デリケートゾーンのケア方法 の4つ目のステップです。

洗浄保湿オイルマッサージ の次は・・・

子宮や膀胱を支えている筋肉「 骨盤底筋群(こつばんていきぐん)」を鍛えるエクササイズへと進みましょう!

骨盤底筋群は、子宮や膀胱、直腸などの臓器を支えてくれている重要な筋肉。

この筋肉を鍛えておくことによって、妊娠・出産を安全に乗り切れたり、尿漏れや子宮脱という病気を予防することもできるんです。

それから、セックスのときにパートナーに喜ばれる( 締りがよくなる )というのも、女性として嬉しい効果のひとつです💕

自分でできるトレーニング

まずは、自分でできる簡単なトレーニング方法をご紹介します。いつでもできるトレーニングなので、気軽に取り組めますよ♪

膣トレーニング方法(簡単バージョン①)
膣トレーニング方法(簡単バージョン②)

さらにしっかりと効果を出したい人は、こちらのトレーニング方法を参考にしてみてください。筋肉の動きを確認しながらやる方法なので、確実に鍛えられます。

骨盤底筋トレーニングの方法(女性の場合)

グッズを使ったトレーニング

グッズを使ったトレーニングもおすすめです✨

初心者さんにおすすめなのは、LCインナーボール

サイトでたくさん紹介されている 実際にトレーニングした人の口コミ を読むと、本当にすごい効果があるんだ!というのが分かりますよ(^_^)


LCインナーボール