デリケートゾーンのケア方法 の4つ目のステップです。
洗浄、保湿、オイルマッサージ の次は・・・
子宮や膀胱を支えている筋肉「 骨盤底筋群（こつばんていきぐん）」を鍛えるエクササイズへと進みましょう！
骨盤底筋群は、子宮や膀胱、直腸などの臓器を支えてくれている重要な筋肉。
この筋肉を鍛えておくことによって、妊娠・出産を安全に乗り切れたり、尿漏れや子宮脱という病気を予防することもできるんです。
それから、セックスのときにパートナーに喜ばれる（ 締りがよくなる ）というのも、女性として嬉しい効果のひとつです💕
自分でできるトレーニング
まずは、自分でできる簡単なトレーニング方法をご紹介します。いつでもできるトレーニングなので、気軽に取り組めますよ♪→ 膣トレーニング方法（簡単バージョン①）
→ 膣トレーニング方法（簡単バージョン②）
さらにしっかりと効果を出したい人は、こちらのトレーニング方法を参考にしてみてください。筋肉の動きを確認しながらやる方法なので、確実に鍛えられます。
→ 骨盤底筋トレーニングの方法（女性の場合）
グッズを使ったトレーニング
グッズを使ったトレーニングもおすすめです✨初心者さんにおすすめなのは、LCインナーボール。
サイトでたくさん紹介されている 実際にトレーニングした人の口コミ を読むと、本当にすごい効果があるんだ！というのが分かりますよ(^_^)
♥ LCインナーボール
