自分の指を入れてマッサージとかは
ちょっとハードルが高いなあ・・・と感じる方は
会陰マッサージの代わりに
コットンでオイルパックしてもOKです。
いちばん簡単なやり方は
コットンにマッサージ用のオイルを
たっぷりと染み込ませて
おりものシートや生理用ナプキンの上に置いて
女性器に当てておく方法です。
長時間そのままにしていると
雑菌が繁殖するおそれがあるので
トイレに行った時に
こまめに取り替えるようにしましょう。
マッサージオイルは不純物の混ざっていない
ナチュラルなオイルを使用します。
コットンもオーガニックコットンを
使うことをおすすめします。
（粘膜部分は経皮吸収しやすいので）
ヴェレダ オーガニックコットン 100g
ナチュラムーン おりもの専用シート 40個入
ただし、コットンパックより
外性器や膣にオイルを塗って
マッサージをする方法のほうが効果が高いです。
コットンパックで
肌が柔らかくなってきたら
会陰マッサージもぜひやってみてくださいね。
♥ 膣トレグッズ
膣ケア（会陰マッサージ）の方法はこちらの書籍を参考にしています。
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