今日はお風呂に入る時間が遅かったのと
ちょっと面倒だったため
オイルケア入浴～会陰マッサージのみで
骨盤底筋トレーニングはなしとしました。
ササッとオイルを塗って入浴し
お風呂上がりにデリケートゾーンのあたりと
膣の中にオイルを塗って軽くマッサージ。
以上で終了です。
半月近くやっていると手慣れたもので
サッサッサッと塗りながら
膣の中の状態もチェック。
これなら入浴後のボディケア
くらいの感覚でできます。
まずは1ヶ月、そして3ヶ月くらいは
続けてみようと思います。
その後は・・・
時間があって気分がのったときは
じっくりマッサージもして
骨盤底筋トレーニングもやる。
そういう日が週に2～3回くらいあれば
いいのかな、と思います。
膣トレグッズ（インナーボール）を買ったら
またテンションが上がりそうなので
モチベーションを維持できるかな。
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膣ケア（会陰マッサージ）の方法はこちらの書籍を参考にしています。
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