膣トレーニング方法(簡単バージョン①)に引き続き・・・

いつでもどこでもできる
簡単な膣トレーニング方法を
もうひとつご紹介しますね。

今回は、立ってやる膣トレーニングです。


膣トレーニングの方法(簡単バージョン②)

1.足を踏ん張るようにして立つ

2.大きく息を吐きながら、膣口を引き上げるようにキュッと引き締め3秒キープ

3.息を吸いながら元に戻す

これを数回繰り返します。

電車の中で吊革につかまって
バランスを取りながらやるのもおすすめです。


慣れてきたら、こちらの記事に書いた方法で
膣の筋肉がしっかり動かせているか
チェックしてみましょう!

デリケートゾーンのケア方法 4つのステップ

膣ケア(会陰マッサージ)体験談 まとめ

会陰マッサージにおすすめのオイル

膣トレグッズ

 
膣ケア(会陰マッサージ)の方法はこちらの書籍を参考にしています。

【 おすすめ書籍 】

ちつのトリセツ 劣化はとまる [ たつの ゆりこ ]




デリケートゾーンのエクササイズ!