「 もしかしたら、膀胱が下がってきているかも・・・ 」
と気づいてしまったので
骨盤底筋トを鍛えるレーニングを
一日でも早く始めなくては！と思っています。
ネットでも多く紹介されているような
意識して引き締めるトレーニングは
コツが掴めないとちゃんと出来ているかを
確認するのが難しいそうなんですよね。
今まで意識したことのない筋肉ですからねぇ。
いちばんいいのは
「 好きな人と気持ちのいいセックスをすること 」
それが叶わない場合には、
膣の内部や子宮口を刺激する
マスターベーションをすることが大事なんだそう。
セックスが健康によいことは
いろいろな研究で明らかになっていますが
本当に大事なことなんですねぇ。
なきゃないで楽だなー
なんて言っている場合ではないのかも・・・
妊婦以外の女性に会陰マッサージをすすめている
アメリカの女性医師が運営しているサイト
A Womans Touch（英語サイト）で紹介されているプログラムでは
膣の萎縮や骨盤底筋の衰えを回復させる
もっとよい方法として
膣に入れるタイプの電動マッサージ器の使用を
すすめているのだそう。
ちつのトリセツの著者・原田さんは
バイブはハードルが高いけど
電動マッサージ器なら、と購入し
実際に使用した体験談も本の中で書かれていて
ちゃんと効果があったようです。
私は今のところ、どちらもハードルが高いなぁ・・・
ということで、まずは外側からのケアで
なんとかならないものか、と
Amazonで骨盤底筋トレーニングの本やDVDを
いろいろ探してみました。
一般的な骨盤底筋トレーニングや
子宮ケアの本はいまいち効果がのぞめない感じ。
そんな中で、これはいいかもしれない・・・
と思ったのがこちらのDVD。
女性のための真面目なアダルトですね。
【女性版】セックスのためのダイエット／筋トレ＆ストレッチ／セックステクニック『Dr.セク虎のセクトレ』（８枚組スペシャルBOX）
セックスのためのトレーニングDVDなんですが
意外にこれはいいような気がします。
けっこう真面目な内容らしいですよ。
バイブや電動マッサージ器を買うよりは
ハードルが低いかも・・・
♥ 膣トレグッズ
膣ケア（会陰マッサージ）の方法はこちらの書籍を参考にしています。
【 おすすめ書籍 】
