会陰マッサージをやり始めて
「 もしかしたら、膀胱が下がってきているかも・・・ 」
と気づいてしまったので
骨盤底筋トを鍛えるレーニングを
一日でも早く始めなくては!と思っています。

ネットでも多く紹介されているような
意識して引き締めるトレーニングは
コツが掴めないとちゃんと出来ているかを
確認するのが難しいそうなんですよね。

今まで意識したことのない筋肉ですからねぇ。

いちばんいいのは
「 好きな人と気持ちのいいセックスをすること 」

それが叶わない場合には、
膣の内部や子宮口を刺激する
マスターベーションをすることが大事なんだそう。

セックスが健康によいことは
いろいろな研究で明らかになっていますが
本当に大事なことなんですねぇ。

なきゃないで楽だなー
なんて言っている場合ではないのかも・・・

妊婦以外の女性に会陰マッサージをすすめている
アメリカの女性医師が運営しているサイト
A Womans Touch(英語サイト)で紹介されているプログラムでは
膣の萎縮や骨盤底筋の衰えを回復させる
もっとよい方法として
膣に入れるタイプの電動マッサージ器の使用を
すすめているのだそう。

ちつのトリセツの著者・原田さんは
バイブはハードルが高いけど
電動マッサージ器なら、と購入し
実際に使用した体験談も本の中で書かれていて
ちゃんと効果があったようです。

私は今のところ、どちらもハードルが高いなぁ・・・

ということで、まずは外側からのケアで
なんとかならないものか、と
Amazonで骨盤底筋トレーニングの本やDVDを
いろいろ探してみました。

一般的な骨盤底筋トレーニングや
子宮ケアの本はいまいち効果がのぞめない感じ。

そんな中で、これはいいかもしれない・・・
と思ったのがこちらのDVD。

女性のための真面目なアダルトですね。



【女性版】セックスのためのダイエット/筋トレ&ストレッチ/セックステクニック『Dr.セク虎のセクトレ』(8枚組スペシャルBOX)

セックスのためのトレーニングDVDなんですが
意外にこれはいいような気がします。

けっこう真面目な内容らしいですよ。

バイブや電動マッサージ器を買うよりは
ハードルが低いかも・・・

デリケートゾーンのケア方法 4つのステップ

膣ケア(会陰マッサージ)体験談 まとめ

会陰マッサージにおすすめのオイル

膣トレグッズ

 
膣ケア(会陰マッサージ)の方法はこちらの書籍を参考にしています。

【 おすすめ書籍 】

ちつのトリセツ 劣化はとまる [ たつの ゆりこ ]




デリケートゾーンのエクササイズ!