骨盤底筋群のトレーニングを
頑張ってやってみましたよ！
このやり方でやっています。
骨盤底筋トレーニングの方法（女性の場合）
後ろ側（肛門括約筋）のほうは
わずかに動かせているような・・・
というところまできていました。
毎日やっていたら
そのうちコツが掴めてきそうな感じ。
なのでやりがいはあります。
問題は前側（尿道括約筋）です。
まったく動かない・・・
一応やるにはやりますけどね
こちらはやる気起きず
いつも数回で諦めて終わらせていました。
が、今日は
ほんの少し動かせた！！！
・・・感じがします。
あ！この感じ？
というのが少し掴めました。
おそらく、巷で紹介されている
「 お尻の穴や膣の入り口を
意識してキュッと締める 」
というやり方では
やっているつもりで、できていない
という状態だったと思います。
お尻の穴をキュッと締める運動は
ダイエット効果もあると言いますから
やって損はないでしょうけれど。
骨盤底筋群を効果的に鍛えるには
不十分だったかもしれません。
とくに、尿漏れを改善したい、とか
膣を引き締めて感度アップ、とか
はっきりした目的がある場合は
きちんと筋肉を動かせてないと
効果もなかなか期待できないのでは。
ですので、できれば
膣に指を入れて筋肉の動きを確認しながら
骨盤底筋群のエクササイズをやることを
おすすめいたします。
私は昨日まであまり上手くできずに
くじけそうになっていましたが・・・
続けるモチベーションが少し上がりましたよ。
さらなる効果を期待して
膣トレグッズの インナーボール も
試してみる予定ですので
そちらの経過もお伝えしていきますね。
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