「2018年1月」の記事一覧

オメガ3・オメガ6系のオイル(粘液力を高める食材⑥)

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膣ケア(ちつケア)

膣まわりの粘液力を高めて
粘膜を丈夫にしてくれる食材シリーズ。

①海苔
②ブロッコリー・ブロッコリースプラウト
③大豆・大豆製品
④まいたけ
⑤味噌や醤油などの発酵調味料

6つめの食材は・・・

オメガ3系のオイル

細胞を再生する力を活性化する
オメガ3系のオイルは
体の中で良い細胞を育ててくれる
効果が期待できます。

粘膜の細胞が再生すると
粘液力アップも期待できる

というわけです。

オメガ3系のオイルでは
亜麻仁油やえごま油がおすすめ。

血管を若返らせたり、
敏感肌や乾燥肌の改善効果も
期待できますよ。

↓ どちらも口コミの数がすごいです・・・

■亜麻仁油


リピート率7割超!【送料無料】有機亜麻仁油237ml×3本お得セット 【亜麻仁油 アマニ油 アマニオイル あまに油 オメガ】


■えごま油

【国内売上げNo.1】朝日えごま油 170g 4本セット【栄養機能食品】≪ 国内製造 無添加 DHA EPA エゴマ 低温圧搾≫送料無料

オメガ6系のオイルも同時に

細胞を作り上げるためには
オメガ3系のオイルと同時に
オメガ6系のオイルも必要となります。


併せて摂るようにするといいですね。

オメガ3系・オメガ6系のオイルを
バランスよく含んでいるおすすめ食材は
かぼちゃの種オイルです。

オイルそのもの以外でも
ローストしていない種や
サプリメントでもOK。

パンプキンシードオイル サプリメント
Now Foods, パンプキンシードオイル、100 ソフトジェル

摂取タイミングは
就寝前がベストです。

細胞をつくる睡眠時に
しっかりと効果を発揮してくれます。


わたしは、オメガ3・6・9系が
バランスよく摂れる
このサプリメントを愛用中💕

Now Foods, オメガ3-6-9
Now Foods, オメガ3-6-9、1000 mg、ソフトジェル250錠



デリケートゾーンのケア方法 4つのステップ

膣ケア(会陰マッサージ)体験談 まとめ

会陰マッサージにおすすめのオイル

膣トレグッズ

 
膣ケア(会陰マッサージ)の方法はこちらの書籍を参考にしています。

【 おすすめ書籍 】

ちつのトリセツ 劣化はとまる [ たつの ゆりこ ]




デリケートゾーンのエクササイズ!

 
40代女磨き

味噌や醤油などの発酵調味料(粘液力を高める食材⑤)

381PV

膣ケア(ちつケア)

膣まわりの粘液力を高めて
粘膜を丈夫にしてくれる
食材シリーズをご紹介しています。

①海苔
②ブロッコリー・ブロッコリースプラウト
③大豆・大豆製品
④まいたけ

5つめの食材は・・・

味噌や醤油などの発酵調味料

からだに良い食材というのが
広く認識されるようになってきた発酵食品

調味料は毎日使うものだから
質の良いものを、というのは
よく聞く話ですよね。

昔ながらの伝統製法でつくられた
味噌や醤油などの発酵調味料は
腸内環境に働きかけます。

腸内環境を整えることで
体の中から粘膜や粘液の分泌を
サポートしてくれます。

できれば、
長期熟成で発酵が進んだタイプを
選ぶようにしてくださいね。


わたしが普段使っている
お醤油はこちら。


ヤマヒサ 杉樽仕込 頑固なこだわり醤油こい口 720ml


お味噌は手作りのものを
わけていただいているのですが
購入するとしたら、これとかかな。


よしのや 善光寺みそ 長期熟成朱 1kg


いいものを探せば
お値段はピンきりです。

毎日使うものですから
価格と質のバランスを見て
使用する頻度などに合わせて
選んでいくといいですね。


デリケートゾーンのケア方法 4つのステップ

膣ケア(会陰マッサージ)体験談 まとめ

会陰マッサージにおすすめのオイル

膣トレグッズ

 
膣ケア(会陰マッサージ)の方法はこちらの書籍を参考にしています。

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40代女磨き

まいたけ(粘液力を高める食材④)

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膣ケア(ちつケア)

膣まわりの粘液力を高めて
粘膜を丈夫にしてくれる
食材シリーズをご紹介しています。

①海苔
②ブロッコリー・ブロッコリースプラウト
③大豆・大豆製品

4つめの食材は・・・

まいたけ

まいたけに含まれる
「 グリスリン 」という成分は
粘液力を高める効果が期待できます。



さらに、肌や髪などの
老化予防をしてくれるビタミンB2や、
鉄分なども含まれている、
女性にとって嬉しい食材。

不妊の原因とも言われている
PCOS(多嚢胞性卵巣症候群)や
生理不順を改善することでも
注目を浴びているのだとか。


食材として料理に取り入れるのが
もちろんおすすめですが、
まいたけ粉末なら手軽に取り入れやすそう(^_^)

国産まいたけ粉末 40g


ビタミンCをプラスした
サプリメントなどもあるらしいです。


まいたけ粒 330粒


膣ケアと併用して
日々の食生活に意識して
摂り入れていくといいですね(^_^)


デリケートゾーンのケア方法 4つのステップ

膣ケア(会陰マッサージ)体験談 まとめ

会陰マッサージにおすすめのオイル

膣トレグッズ

 
膣ケア(会陰マッサージ)の方法はこちらの書籍を参考にしています。

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大豆・大豆製品(粘液力を高める食材③)

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膣ケア(ちつケア)

膣まわりの粘液力を高めて
粘膜を丈夫にしてくれる食材シリーズ。

①海苔
②ブロッコリー・ブロッコリースプラウト

3つめの食材は・・・

大豆・大豆製品

粘液と深い関わりがある女性ホルモン。

その女性ホルモンである
エストロゲンと似た働きをする
イソフラボンを含む大豆や大豆製品は
粘液力を高めるためにもおすすめです。



女性ホルモンのバランスが整うと
粘液の分泌力がアップしたり
膣の乾燥や萎縮の予防にもつながるので
大豆や大豆製品は
ぜひとも積極的に摂りたい食材のひとつ。

納豆のニオイが気になる・・・という方は
低糖質の豆乳飲料 とかで摂るのもいいですね💕


簡単に日々の生活に取り入れるなら
やっぱりサプリメントが便利✨

↓ ソイイソフラボン。そのまんまです。

イソフラボン サプリメント
Now Foods, 大豆イソフラボン、120ベジキャップ

NOWはアメリカのサプリメントメーカーでも
老舗で安心感のあるブランドですが

国産サプリがいいわ~
という方はこちらを(^_^)

実力派サプリ・イソラコン葉酸400μgプラス


デリケートゾーンのケア方法 4つのステップ

膣ケア(会陰マッサージ)体験談 まとめ

会陰マッサージにおすすめのオイル

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ブロッコリー・ブロッコリースプラウト(粘液力を高める食材②)

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膣ケア(ちつケア)

膣まわりの粘液力を高めて
粘膜を丈夫にしてくれる食材を
シリーズで紹介しています。

ひとつめは、こちら。
①海苔

ふたつめの食材は・・・

ブロッコリー・ブロッコリースプラウト

驚くべき栄養価!ということで
ここ近年注目を集めている
ブロッコリーブロッコリースプラウト

ブロッコリースプラウト

抗酸化力の高い
ポリフェノールが豊富で
膣まわりの若々しさを保つためにも
有効なのだそう。

ブロッコリーの芯部分や
スプラウト(芽)に多く含まれています。

プラスして
良質な睡眠に必要不可欠な
トリプトファンも摂れます。

粘液は良質な睡眠時に作られるので
トリプトファンを十分に摂れているかで
粘液の質も変わってきます。

食材で摂るなら
ブロッコリーやブロッコリースプラウトの他に
以下の食品を積極的に食べるのも。

・バナナ
・鶏肉
・牛すじ
・チーズ など


手軽に取り入れるなら
サプリメントで摂る方法もあります♪

国内通販で買うなら
ソースナチュラルズのものが
楽天市場にあります。


【5%OFFクーポン配布中】ブロッコリースプラウトエキス(スルフォラファン) 250mg 60粒【1/19(金)9:59まで】


海外通販のiHerb(アイハーブ)だと
ちょっとだけ安い♪

ブロッコリー スプラウト エキス
Source Naturals, ブロッコリー スプラウト エキス, 60 錠


デリケートゾーンのケア方法 4つのステップ

膣ケア(会陰マッサージ)体験談 まとめ

会陰マッサージにおすすめのオイル

膣トレグッズ

 
膣ケア(会陰マッサージ)の方法はこちらの書籍を参考にしています。

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デリケートゾーンのエクササイズ!

 
40代女磨き

海苔(粘液力を高める食材①)

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膣ケア(ちつケア)

膣まわりの粘液力を高めて
粘膜を丈夫にしてくれる食材を
ご紹介していきます(^_^)

粘液力を高める食材① は・・・

海苔(のり)

海苔(のり)は、
大豆と同じくらいのレベルの
良質なタンパク質が
含まれているんです!

その中でも
海苔ペプチドという成分に
皮膚を安定化してくれる効果が。


膣まわりの粘膜や
皮膚や健康を保つためにも
有効な成分となります。

粘膜の状態を良くしておくことで
粘液の分泌もサポート。

積極的に摂っていきたい
食品のひとつです💕

海苔と言えば・・・

山本山 食膳用焼海苔 8切50枚



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膣ケア(会陰マッサージ)体験談 まとめ

会陰マッサージにおすすめのオイル

膣トレグッズ

 
膣ケア(会陰マッサージ)の方法はこちらの書籍を参考にしています。

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デリケートゾーンのエクササイズ!

 
40代女磨き


PMSや生理痛に効果のあるハーブティー

579PV

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膣マッサージ を始めてから
生理痛がほぼなくなって
嬉しいかぎりなのですが

最近、寒くて体が冷えがちなのと
甘いものをけっこう食べているからか
排卵日前後に下腹部が
かすかに痛むようになりました。


排卵痛ってやつですね。

これもPMS(月経前症候群)の
ひとつなかのかな???

体を暖かく保つことや
食事に気をつけるのは
もちろんなのですが

PMS改善に穏やかに効きそうなもの~
ということでパッと思い浮かんだ

PMSに効くハーブティー

について調べてみました。


Amazonなどで手に入るものだと
口コミ評価がイマイチだったりして。

★一つとか(笑)

信頼ができそうな
ハーブティーメーカーさんだと
お値段がお高い・・・

で、いつもサプリメントや
マッサージオイルを通販している
iHerb(アイハーブ)を
チェックしてみると

お値段・効果・口コミともに
けっこういい感じのものがありました♪

その名も

PMS紅茶!!

PMS紅茶
Traditional Medicinals, ハーブティー、PMS紅茶、カフェインフリー、16ラップティーバッグ、1.13オンス (32 g) (Discontinued Item)

これはいい!
と思ったら・・・

なんと
販売終了 になっていました(T_T)

残念・・・

でも、同じメーカー
Traditional Medicinals の
カモミールティーも
下腹部痛に効いた
という口コミ発見!

pmsハーブティー
Traditional Medicinals, ハーブティー, ラベンダー入りオーガニックカモミール, カフェインフリー, 16ティーバッグ(個別包装), 0.85オンス(24 g)

カモミールには
鎮静・鎮痛作用があり
生理痛やPMSの下腹部痛にも
効果があるみたいですよ✨

Traditional Medicinals は
以前、むくみ対策のために
クランベリーティーを買ったことがあります。

これ、とっても好みの味だったんですよね。

ラベンダー入りのカモミールティー
美味しそうな感じがするので
次回注文してみようと思います。

( 数日前にサプリを注文しちゃったので、少し先になるかな )

オーガニックのハーブティーが
この価格で買えるのは
ほんとありがたいです💕

ラベンダー入りオーガニックカモミール


デリケートゾーンのケア方法 4つのステップ

膣ケア(会陰マッサージ)体験談 まとめ

会陰マッサージにおすすめのオイル

膣トレグッズ

 
膣ケア(会陰マッサージ)の方法はこちらの書籍を参考にしています。

【 おすすめ書籍 】

ちつのトリセツ 劣化はとまる [ たつの ゆりこ ]




デリケートゾーンのエクササイズ!

 
40代女磨き

超乾燥肌も潤ってつるつるに♪毎日朝晩のフェイスマスク効果はスゴイ!

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ブログ

エアコンの乾燥が気になるこの時期。

超乾燥肌&インナードライの肌には
いつものスキンケアだけでは
乾燥対策が追いつかず。

気付いたときには、
カサカサのシワシワ状態になっていました・・・

そんな時に、つるつるたまご肌の先輩の
アドバイスを思い出して
毎日、朝晩のフェイスマスクケアを
復活することにしました✨


高級なものから、プチプラなものまで
いろいろと使ってきた中で
お気に入りトップクラスは・・・

脱毛サロン銀座カラー
美肌潤美フェイスマスク💕

美肌潤美フェイスマスク

このマスクに染み込んでいる
「 美肌潤美(びはだじゅんび)」という
美容液ローションは、
サロンの脱毛後のケアとしても
使われているものなんですが。

かーーーなり肌がつるつるになります✨

お友達で 銀座カラー に通っていた子も
この美肌潤美ローションのアフターケアは
とっても気に入っていると言ってました。

で、サロンで販売しているフェイスマスクは
会員だとちょっと安く買える時とかがあって
10枚まとめ買いしたものが
自宅にあったんですよね。

今回思い出して使ってみたら
やっぱり私の肌には合っているみたい。

数日使っていたら
肌の乾燥がまったく気にならなくなりました。


ファンデーションのノリも
格段によくなったーーー\(^o^)/

この美肌潤美フェイスマスクは
銀座カラーの会員になると購入できます☆

会員になるにはコチラ


美肌潤美フェイスマスクがなくなった後は
お手頃価格で人気の
ルルルンシリーズを使ったり。


NEW フェイスマスク ルルルン 7枚入り(バランスうるおいタイプ)


肌研(ハダラボ) 極潤の
フェイスマスクも使ってみた。


肌研(ハダラボ) 極潤 3Dパーフェクトマスク 35枚


プチプラフェイスマスクの定番は
クオリティファーストのモイスト✨


オールインワン シートマスク モイスト 50枚

マスクの厚みも大きさもちょうど良く、
国産で防腐剤フリーのところもポイント高し。

BOXタイプ になってからは
評判がイマイチのようなので
わたしはこれからも 袋タイプ
愛用していきます💕


そうそう、フェイスマスクをした後に
脚のかかとやひざにも
残った美容液ローションを塗っていたら
ガサガサ → つやつや になりました✨

オイルやクリームを塗るよりも
手軽でいいかもしれないー。

おすすめです(*^-^*)

お気に入りのフェイスマスク


デリケートゾーンのケア方法 4つのステップ

膣ケア(会陰マッサージ)体験談 まとめ

会陰マッサージにおすすめのオイル

膣トレグッズ

 
膣ケア(会陰マッサージ)の方法はこちらの書籍を参考にしています。

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40代女磨き

切れ痔?にもオイルマッサージが効きます

517PV

膣ケア(ちつケア)

年末から年始にかけて
(大)をするときに
ぴりっとした痛みが走り、
トイレットペーパーで拭くと、
わずかな鮮血が・・・

腸の調子でも悪いのだろうか・・・
と一瞬ドキドキしたのですが
どうやら痛みが走るのは
内臓というよりは、出口にほど近い部分。

これは「 切れ痔 」ってやつ???

切れ痔

外側の問題ならば
オイルマッサージで
なんとかなるのではないかと
サボり中だったオイルマッサージを
再開してみました。

するとすると・・・

痛みはすぐになくなり
それいらい再発することもなく
トイレットペーパーに血がつくことも
なくなりました。


よかったぁ(*^-^*)

今回の場合は
かなり軽症だったと思われますが

長く患っている場合でも
気長にオイルマッサージを続ければ
改善の可能性はあるのではないかな?と思います。

切れ痔の痛みや不快感でお困りの方
一度お試しになってみてはいかがでしょうか?

ついでに膣ケアも一緒にすると
とてもいいですよ~~~


オイルマッサージのやり方は、
こちらの記事をご参照ください。

オイルマッサージ(デリケートゾーンのケア方法)

おすすめのオイルはこちら

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