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Youtubeで公開されている
医師監修の骨盤底筋トレーニング動画。
ユニチャーム提供で
尿漏れ予防として提案されている体操のようです。
■＜医師監修 ＞尿もれ対策に！骨盤底筋トレーニング（5分49秒）
♥ 膣トレグッズ
膣ケア（会陰マッサージ）の方法はこちらの書籍を参考にしています。
【 おすすめ書籍 】
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早朝、ダイナミックに
アスファルトにダイブしてしまい
数少ないカジュアルパンツのひとつが
リアルダメージジーンズ
になってしまいました（笑）
もちろん膝も擦り傷になったのですが
しばらくたつと傷周辺が
ぷくーっと盛り上がってきて、
細胞たちが傷の修復を開始したのがわかりました。
しばらくすると傷口の腫れは引いていき
傷口はどんどんかさぶたになってきています。
すごいですね、体のメカニズムって。
感心しちゃう。
あとは傷口が完全に乾いて
青タンのように腫れている部分が引けば
大丈夫かなと。
ただ、
左肩付近を強打してしまったようで、
腕が上がらない・・・
これは素人判断ではどうにもならないですから
しばらく様子を見て痛みが引かない場合は
専門家のところで診てもらおうと思ってます。
痛みのある部分は肩というよりは
腕の付け根あたり。
靭帯に影響がなければいいのだけれど。
とりあえずは、
ヴェレダのアルニカオイル を
痛みのある部分によーくすり込んで
明日までにどのくらい回復するか
様子を見てみます。
今日は腕をあまり動かせないので
パソコン仕事が中心。
ということで、
久しぶりにブログ更新してみました（笑）
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膣マッサージ（会陰マッサージ）は
不衛生だ！という方の声が
たま～に耳に入ってきたりします。
あとは、ハードル高すぎ！とか。
たしかにね～～～
わたしもやってみる前までは
そう思ってましたし
やり始めてからしばらくは
毎回ドキドキしてました（笑）
でも、不衛生だと思ったことはないし
とくにトラブルとかも起きていません。はい。
まぁこのあたりは
人それぞれ感覚が違うよね、と思います。
私はわりと平気な方なので。
どんなことでも
『 これくらいで死にゃ～しないよ 』
と祖母や母によく言われてましたのでね（笑）
でも、気になる人は
きっと気になるよね。
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