「2018年3月」の記事一覧

最後に皆さんへのメッセージ(漢方+養生日記:子宮内膜症 改善体験談 )

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漢方+養生日記

このページは2001年に子宮内膜症(卵巣膿腫)が見つかってからの私の体験談などを載せています。初めての方はこちらからご覧ください。
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最後に皆さんへのメッセージ

漢方を飲み、食事、睡眠の改善をはじめてから変わったことは3つありました。

1つ目は、体調が良くなったこと。

生理前のお腹の痛みがほとんど無くなり、生理の時一番辛かった癒着のつっぱる痛みと排尿痛が無くなりました。

2つ目は、冷えが改善されてイライラが少なくなったこと。

最初にシーちゃん先生に相談した時「ほんとに普段イライラしたりしていない??」と何度も聞かれました。自分では「それほどでもないかな・・・」と思っていたのですが、漢方と養生をはじめてみると、気持ちが落ち着いてきて、今までイライラしてたのかも?と感じるようになりました。体調が原因でそうなってしまっていたことに気付かないで過ごしていたら、いつもイライラしている自分のことが嫌いになっていたかもしれない、と今では思います。

3つ目は、代謝が良くなって無駄な脂肪が落ちていったこと。25歳を過ぎてからは、ジムに通って運動をしたり、甘い物を控えてもこんなに脂肪が落ちたことはありませんでした。ところが、漢方と養生をはじめてからは、3~4ヶ月で簡単にベスト体重まで落ちました(マイナス7kg!)。これは食事改善だけの効果ではないと思っています。漢方の服用によって代謝が良くなったのだと思います。これは予想外の嬉しいオマケでした!


最初は、突然思いもよらない病気を告げられて、暗い気持ちになっていましたが、この病気にならずに、何も考えず毎日を過ごしていたら、もっと深刻な体のひずみが現れていたかもしれません。そう考えると、ここでアクシスアンさんとの出会いがあって、自分の体や健康をじっくり見直す時間が与えられたことは、とてもありがたいことだと思います。

病院ではその病気を治すことだけに専念してしまいがちですが、健康は自分の意志で取り戻さなくてはいけません。それに気付かせてくれたのは、シーちゃん先生です。このブログがアクシスアンさんとの出会いのきっかけになり、みなさんの健康を取り戻すきかっけになってくれれば、と思っています。

◎ 漢方サロン アクシスアン(東京・青山)
http://www.acsysun.co.jp/counseling/


そして、私のこの日記が、ホルモン療法や手術以外にも症状を改善させることができる、という一例としてみなさんの参考になれたらいいなぁ、と思います。

最後まで読んでいただき、ありがとうございました。


漢方+養生日記(子宮内膜症 改善体験談)
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これまでの経緯

1.漢方薬の服用スタート!
2.基礎体温が安定してきた
3.生理痛が軽くなった!
4.食事改善に慣れてきました
5.卵巣が正常な大きさに!
6.食事チェック合格!
7.奇跡だ!鎮痛剤を飲まずに乗り切る
 
 
◆子宮筋腫・子宮内膜症・卵巣のう腫・子宮腺筋症を自宅で改善◆
~10年間苦しんできた生理痛が10日であっさり痛みがでなくなった魔法の方法~

いつもの産婦人科でも正常値だった(漢方+養生日記その10:子宮内膜症 改善体験談 )

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漢方+養生日記

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2002年11月25日月曜日

今日はまたまた嬉しい報告があります!

今年の夏に「卵巣は4.2cmまで腫れてますね」と言われた婦人科を再度受診してみました。
内診の最中、先生は「お、いいですね~。これなら良い感じですよ。」と言ってました(笑)。で、その後の診察では「右も左も正常です。腫れは全くありませんよ。」と言われました!う~ん、嬉しい!!「良くなる人ってめずらしいなぁ~」なんてつぶやいてましたよ。イヒヒ。
次回は3~6ヶ月後に受診すればいいそうです。はい。

(朝)
ごはん、納豆、ねぎ、みそ汁(豆腐、わかめ、しめじ)、サラダ(マカロニ、きゅうり、にんじん)

(昼)
ごはん、野菜餃子、みそ汁(豆腐、わかめ、しめじ)、サラダ(ほうれん草、レタス、にんじん、コーン)

(間食)
おにぎり(昆布)

(夜)
温かいそうめん、イカと小松菜の和え物、サラダ(ささみ、レタス、にんじん、コーン)

2002年11月26日火曜日

昨日、食事チェックをしてくださっていた西田さんからメールをいただきました。

さて、今日は漢方+養生日記を見ていて気になった点が
ありメールさせていただきました。

11/20にケーキ、24にドーナツを食べているので、
甘いもの(ドーナツは油ものでもあります)の登場頻度が
高いように思います。

せっかくお食事をがんばってきて、症状も改善されてきたのに
ここで元に戻ってしまってはもったいないですね。
もう一度気を引き締めなおしてお食事がんばっていきましょう。
応援しています ^^


うーん、そうなんですよ。日記を書いてきづいたのですが、ケーキを食べたのは4日前。これはちょっとやりすぎです。反省。

わたしの場合、おつきあいで食べてしまうことが多いので、きちんと断るようにしなくては。と思います。しばらく甘いモノは我慢ですね~。

食事チェックは一応合格をいただいて終了したのですが、その後も気にかけていただけるっていうのは有り難いことです。はい。西田さん、また何かありましたら、よろしくお願いします!

(朝)
ごはん、みそ汁(わかめ、豆腐、しいたけ)、納豆

(昼)
ごはん、みそ汁(ねぎ、インゲン、ふ)、とり肉、ポテトサラダ(にんじん、きゅうり)、サラダ(レタス、にんじん、コーン、ささみ)

(間食)
おにぎり(昆布)

(夜)
ごはん、ブリ(えのき、れもん、しいたけ、たまねぎ)、サラダ(水菜、トマト)、カブの浅漬け

2002年11月27日水曜日

空気が乾燥しています。肌がとっても乾燥します。バリバリ・・・。シワシワ・・・。

食べ物からとる油分は以前よりもぐっと控えめになったので、肌に与える油分は今までより多めでもいいのかもしれませんね。あー、今気がついたよぉ~。

(朝)
ごはん、梅干し、みそ汁(わかめ、豆腐、しいたけ)、小松菜のゴマ和え、マカロニサラダ(にんじん、きゅうり、たまねぎ)

(昼)
ごはん、とり肉、みそ汁(わかめ、ねぎ、ふ)、小松菜のゴマ和え、マカロニサラダ(にんじん、きゅうり、たまねぎ)

(夜)
ごはん、鮭(にんじん、ピーマン)、カブの浅漬け、インゲンのニンニク風味(?)

2002年11月28日木曜日

中学校時代からの友人が近くに引っ越してきていたので遊びに行ってきました。いろいろとつもる話をしていたら、その子も「卵巣腫瘍」で、まわりにも内膜症の子が沢山いるという話しで、やっぱり多いね~、なんて言ってたんです。いやいやほんとに。多いね。

で、札幌のいい病院を教えてもらったんだけど、うーん、もっと早く知っていたらなぁ。と思いました。私はもう良い感じになってきたからね。後は、病院ではなく自分の頑張りだからね~。

その子は、最近忙しくて病院に行ってなくて、現在の状態が分からないみたいなので、今度病院に行った時の診断の結果によっては、漢方をすすめたいと思います。お金もかかるから、ひとり暮らしの彼女に強引にすすめることはできないけどね。そう、自分が納得して始めない事には、いいものもそうでなくなってしまうような気がするのでね。わたしが良い結果を出すのが一番の宣伝方法(?)なんだよね。

(朝)
ごはん、納豆(ねぎ)、みそ汁(わかめ、豆腐、まいたけ)、サラダ(レタス、にんじん、ささみ、コーン)

(昼)
サーモン巻き、みそ汁(わかめ、しいたけ、豆腐)、サラダ(レタス、キャベツ、きゅうり、たまねぎ、じゃがいも)、紅茶

(夜)
ごはん、ハンバーグ、サラダ(大根、にんじん、きゅうり、トマト)

2002年11月29日金曜日



セルフヒーリング・クックブック」というマクロバイオティックの入門書を衝動買いしました。

たくさんのレシピが載っているのですが、なにせアメリカで書かれた本なので、日本の伝統食がアメリカ風にアレンジされていて分かりづらいんです。レシピ本ならば、和食や精進料理の本を買った方がよかったかも。
「みそスープ」とか、「北海道かぼちゃ」とかが載っていてびっくり。10年以上も前に書かれた本なのに!「<ひじき>は見た目には冒険ですが、肌もきれいになるしオススメです」なんて書いてあって面白い。ハンバーガーとポテト、みたいな食生活の人がいきなり、玄米・みそスープ・ひじき・梅干し、なんてものを食べるのはたしかに冒険ですよね。うーん。現代の日本人もそれに近いものがありますが・・・。

レシピ意外ではタイトルのとおり、自分でできるヒーリングの方法がのっていたり、マクロバイオティックの基礎がのっているのでとても勉強になります。しっかり基礎を学びたい、って方にはオススメですね。

わたしのように「さっと概要が分かればいいや~。食生活全部を切り替えるわけじゃないし!ちょっとしたヒントになればいいんだよね~」って方には「地味めしダイエット(9月18日の日記参照)」がオススメ。

(朝)
ごはん、梅干し、小松菜のお浸し、サラダ(ブロッコリー、にんじん)

(昼)
ブロッコリーの豆乳パスタ、サラダ(ほうれん草、にんじん)

(間食)
雑穀のおせんべい、みそ汁(わかめ、ねぎ、ふ)

(夜)
中華丼(白菜、しめじ、肉、たこ)、スープ(たまご、わかめ、小松菜、チンゲンサイ)

2002年11月30日土曜日

昨日の朝、右の卵巣あたりに排卵痛のような鈍痛がありました。うーん、排卵予定日はまだ先だし、基礎体温もあがってないし・・・?先月もそんな感じでした。これは一体なんなのだろう??

(朝)
ごはん、みそ汁(大根、わかめ、まいたけ、小松菜、チンゲンサイ)、シーチキン

(昼)
ごはん、みそ汁(ねぎ、ふ、わかめ)、シュウマイ、とり肉、ソーセージ、サラダ(たまねぎ、きゅうり、ツナ)

(夜)
ごはん、サラダ(きゅうり、たまねぎ、カニかま)、なべ(肉、白菜、しめじ、豆腐、まいたけ、えのき、たまねぎ)

2002年12月1日日曜日

今日は彼といつもの大喧嘩をして、たくさん泣いたのですが、いつものように目がバンバンに腫れて恥ずかしくて出かけられない顔にはなりませんでした。水はけがよくなったからかな???

(朝)
ごはん、みそしる(わかめ、まいたけ、たまねぎ)、ほっけ、サラダ(ほうれん草、にんじん、ベーコン)

(昼)
ブロッコリーと豆乳のパスタ

(夜)
マーボー丼、みそ汁(わかめ、まいたけ、たまねぎ)、フキと厚揚げの煮物、サラダ(トマト、きゅうり、水菜)

2002年12月2日月曜日



昨日の夜、美味しいコーヒーが飲みたかったので、お気に入りの「宮越屋珈琲」に行ってみました。札幌市内にいくつもあるコーヒー屋さんなのですが、それぞれにお店の雰囲気が違うので、いろんな場所に行って楽しんでいます。昨日行ったのは中心街から少し離れたお店。「倉」のような外見。落ち着いた雰囲気の照明、音楽。ゆったりと過ごすことが出来ます。甘いものは控えるように気をつけているので、今回は砂糖もミルクも抜き。ストレートのマンデリンを注文しました。はぁ~、美味しかった~。

(朝)
ごはん、みそ汁(わかめ、まいたけ、大根)、梅干し、マカロニサラダ(にんじん、きゅうり)、ふきの煮物

(昼)
そぼろごはん、みそ汁(わかめ、いんげん、油揚げ)、マカロニサラダ(にんじん、きゅうり)、チャーシュー

(夜)
ごはん、とり肉、温かいそうめん(たまご、しいたけ、小松菜、チンゲンサイ)、酢の物(わかめ、きゅうり)

2002年12月3日火曜日

アクシスアンさんの内膜症ページからこのHPにリンクがはられていました。しかもデカデカと。びっくりしました。今度注文の電話をする時にお礼言わなくちゃ。

最近、背中の張りが気になる感じ。肩こってるのかなぁ~。

(朝)
ごはん、納豆(ねぎ)、みそ汁(わかめ、大根、まいたけ、小松菜、チンゲンサイ)、サラダ(ほうれん草、にんじん、じゃこ)

(昼)
ごはん、みそ汁(わかめ、大根、まいたけ、小松菜、チンゲンサイ)、梅干し、のり

(夜)
ごはん、あじの干物、サラダ(レタス、トマト、きゅうり)

2002年12月4日水曜日

病気はなにかの「気付き」だといいますが、これって本当だと思います。わたしも沢山のことに気付いたと思います。自分の体が冷えていてイライラしていたこと。内膜症や不妊で悩んでいる人が沢山いるってこと。「子供はまだなのかい?」なんて言葉は気安く使うものじゃないってこと。食べ物には気をつけないといけないこと。自分の体の声を聞くのは大切だってこと。かかりつけの薬屋さんが見つかった。などなど。

それから、今日、同じ内膜症で治療中のeriさんからメールがきて「●●さんはすごく前向きな方ですね。」という言葉をいただきました。自信喪失中(?)の今、この言葉はとても励みになりました。eriさん、ありがとう。

そんなこんなでね、悪いことばかりじゃないんですよ。アクシスアンさんとの出会いがあって、視点が変わったんですね。ほんと、感謝感謝です。

(朝)
ごはん、みそ汁(大根、わかめ、しいたけ、チンゲンサイ、小松菜)、シーチキン、のり、カブの浅漬け

(昼)
ごはん、(にんじん、じゃこ、わかめ)、みそ汁(わかめ、ねぎ、ふ)、ポテトサラダ(にんじん、きゅうり)、ソーセージ

(間食)
雑穀のおせんべい、みそ汁(わかめ、ねぎ、ふ)

(夜)
みそ汁(大根、わかめ、しいたけ、小松菜)、とり肉、サラダ(きゅうり、カニかま、たまねぎ)、白菜のお浸し、肉まん(小さいの)



漢方+養生日記はこのあと数ヶ月続けていたのですが、子宮内膜症の状態もかなり良くなってきたので、掲載はここまでとします。

ここまで読んでくださり、ありがとうございました。

最後に皆さんへのメッセージ


漢方+養生日記(子宮内膜症 改善体験談)
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これまでの経緯

1.漢方薬の服用スタート!
2.基礎体温が安定してきた
3.生理痛が軽くなった!
4.食事改善に慣れてきました
5.卵巣が正常な大きさに!
6.食事チェック合格!
7.奇跡だ!鎮痛剤を飲まずに乗り切る
 
 
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~10年間苦しんできた生理痛が10日であっさり痛みがでなくなった魔法の方法~

漢方服用後3回目の生理開始(漢方+養生日記その9:子宮内膜症 改善体験談 )

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漢方+養生日記

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2002年11月17日日曜日●生理開始日

朝6時、お腹の痛みで目が覚めました。今月もすぱっと始まりましたよ。以前は終わりかけの状態から徐々に始まっていくという感じでしたが、ここ2ヶ月くらいの生理はすぱっと鮮やかな色ではじまります。なんか良い感じですよ。
とりあえず、あと2時間寝ようと思って、お腹にカイロをあててみました。横になると痛みが気になるので体を起こしてみたら少し楽になって眠気が襲ってきたので、よしよし、と思い横になって寝ようとするとまた痛い!!くそー!せっかく寝れそうだったのにー!!と、体を起こす。これを2、3回くり返したのですが、やっぱり痛みが気になって寝れない。ということで、仕方なく起きることにしました。むむう。
休みの日なら、鎮痛剤を飲まなくても我慢できる程度の痛みでしたが、今日は日曜日でお店も忙しいと思うし、通し(10時間立ち仕事!)なので、朝ごはんの後に鎮痛剤を飲んでから出かけることにしました。

と、思ったんだけど、出かける支度をしていたら痛みがあまり気にならなかったので、鎮痛剤は保留にしました。「辛くなりそうだったら鎮痛剤を飲もう。今日は仕事だから痛かったら飲んでもいいや。」と思って仕事に出かけました。

「意地でも鎮痛剤を飲まないぞ!」と気負いすぎないのが良かったのでしょうか、今日は1錠も飲まずにのりきれました!!すごーい!!サクサク仕事もこなして、10時間。頑張りました~。

夜になっても多少の痛みはあるので、このまま寝つけるかはわかりませんが、できるだけ薬には頼らないようにしたいです。はい。

明日は2日目。排尿痛とつっぱる痛みが出てきませんように・・・。

(朝)
ごはん、納豆、みそ汁(大根、わかめ、まいたけ、小松菜、チンゲンサイ)、サラダ(マカロニ、きゅうり、にんじん)

(昼)
ごはん、みそ汁(ねぎ、わかめ、ふ)、シュウマイ、肉、サラダ(マカロニ、きゅうり、にんじん)、煮物(ひじき、しいたけ、にんじん、とりにく、ごぼう)

(間食)
雑穀のおせんべい、みそ汁(ねぎ、わかめ、ふ)

(夜)
五目ごはん(ひじき、しいたけ、にんじん、とりにく、ごぼう)、みそ汁(大根、わかめ、まいたけ、小松菜、チンゲンサイ)、炒めもの(まいたけ、もやし)、鮭

2002年11月18日月曜日●


給料が入ったので、お昼はお寿司を買ってみました。ふふふ。

生理2日目。痛みは無し!少しだけ腰が重だるく、子宮のあたりにモヤモヤした感じがありますが、排尿痛もつっぱる痛みも無し!生理痛も無いので鎮痛剤はまったく必要ナシ!
すごいっすー。高校生の時だってもうちょっと痛かったよ。いまの感じだと中学生の時くらいかなー。

やっぱり左の卵巣からの排卵の月は痛みが少ないようなので、1ヶ月おきに痛みを比べると体調の変化が正確に把握できる様に思います。9月の生理もここ最近ではめずらしいくらい軽かったのですが、それでも鎮痛剤は飲みましたし、日記を読み返しても、今月のほうが数段良くなっている事は明らかです。
いやー、びっくりです。ほんと。2日目でほぼ通常営業ですもん。

来月はおそらく右側からの排卵だと思うので、今回のように鎮痛剤なし、とはいかないかもしれませんが、どんどん調子がよくなっていってるのは確かなので、半年後には痛みのない安定した生理がむかえられるかもしれません。漢方薬は金額が張るので、お財布はとーっても寂しいけど、こんなに症状が良くなるなんて!!迷わず始めて良かったと思います。

25日には再度婦人科を受診してきます。
前回、「漢方薬?それなら飲まないで経過を見ていった方がいいよ。」とかなんとか言ってくれちゃったドクターのところに行ってきます。さて、どういう反応をされるでしょうか?

(朝)
五目ごはん(ひじき、しいたけ、にんじん、とりにく、ごぼう)、みそ汁(大根、わかめ、まいたけ、小松菜、チンゲンサイ)

(昼)
サーモンのお寿司、サラダ(ごぼう、きゅうり、にんじん、ごま)、みそ汁(大根、わかめ、まいたけ、小松菜、チンゲンサイ)

(夜)
ごはん、ハンバーグ(半分)、サラダ(大根、にんじん、きゅうり、ミニトマト)、カフェオレ

2002年11月19日火曜日●

生理3日目。下腹部のモヤモヤとした感じもすっかり無くなって快適な一日でした。

(食事メモなし)

2002年11月20日水曜日●

今日はひぐちゃんの誕生日パーティーでした。はるちゃんお手製のチョコバナナケーキが美味しかった!!しあわせ!

今月の生理を報告。みんな「すごいね~」と感心していました。フフフ。

(食事メモなし)

2002年11月21日木曜日●



はるちゃんがお裾分けしてくれたお豆腐。栗山町の田中さんが作っている釜寄せ豆腐です。これがまた美味しいんですよ~。このへんではちょっとばかし有名です。

最近、基礎体温の表がステキになってきてます。すごい安定していて見本のグラフのようです(言い過ぎ?)。半年前はあんなにガタガタだったのに・・・。体調も安定してきているってことですよね。

(朝)
ごはん、みそ汁(わかめ、大根、しめじ、小松菜、チンゲンサイ)、ハンバーグ(キャベツ)

(昼)
ごはん、肉、サラダ(レタス、キャベツ、にんじん、きゅうり)、ナポリタン、コンソメスープ、コーヒー

(夜)
さんま、豚汁(ごぼう、大根、にんじん、白菜、小松菜、チンゲンサイ)、サラダ(ほうれん草、にんじん、ベーコン)、豆腐

2002年11月22日金曜日●



雪も降ってめっきり寒くなりました~。今年もあと1ヶ月ちょっとです。早いなぁ。

たぶん今日で生理は終わりそうです。6日かぁ、短かったなぁ。いつもは7~8日くらいダラダラと続くのですが。今回はほんと人並み(?)っていう感じでした。

これで25日の診察の結果も良ければ万々歳です。はい。

(朝)
ごはん、豚汁(ごぼう、大根、ジャガイモ、にんじん、白菜、小松菜、チンゲンサイ)、ソーセージ、サラダ(ほうれん草、豆腐)

(昼)
ごはん、納豆(ねぎ)、みそ汁(大根、わかめ、まいたけ、小松菜、チンゲンサイ)、サラダ(ほうれん草、にんじん、ベーコン)

(間食)
おにぎり(昆布)、みそ汁(わかめ、ねぎ、ふ)

(夜)
ごはん、春雨とそぼろ、チンゲンサイ、サラダ(じゃがいも、にんじん、きゅうり、たまねぎ)、豆腐

2002年11月23日土曜日

ケイジバンに内膜症関連の書き込みをしてくださる方が増えてきたので、新たに「漢方+養生掲示板」をオープンしました!気軽に書き込みして下さいね。※現在は稼働していません

(朝)
ごはん、春雨とそぼろ、チンゲンサイ、サラダ(じゃがいも、にんじん、きゅうり、たまねぎ)、みそ汁(大根、わかめ、小松菜、まいたけ)

(昼)
ごはん、みそ汁(わかめ、ねぎ、ふ)、えびチリ、ソーセージ、レンコン、肉、サラダ(じゃがいも、にんじん、きゅうり、たまねぎ)

(夜)
お寿司、みそ汁(大根、わかめ、小松菜、なめこ)、サラダ(きゅうり、カニかま、たまねぎ)

2002年11月24日日曜日



今日は予定が変わってしまい、時間が中途半端になってしまったので、車で30分ほど走って大きい本屋さんに行ってきました。自分に御褒美のつもりで3ヶ月ぶりのドーナツを食べたのですが。本を物色してる間にほんのりお腹が痛くなって、胃のあたりがモヤモヤと・・・。なんか体が受け付けなくなってきたみたいです。甘いものはあんまり御褒美にならないってことがわかりました。でもハム&チーズは至福の味(?)だったので、次からの御褒美はハム&チーズに決定!ってことで。

で、なんだかんだで5時間も本屋にいました。ストレスMAXの時にはいいみたい。
ジムとカフェ付き本屋。あとは、近場でゆったりと落ち着けるコーヒーの美味しい喫茶店を確保しておけば、ストレスがたまっても大丈夫かな。

明日はひさしぶりの婦人科。さてはて。

(食事メモなし)



漢方+養生日記(子宮内膜症 改善体験談)
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これまでの経緯

1.漢方薬の服用スタート!
2.基礎体温が安定してきた
3.生理痛が軽くなった!
4.食事改善に慣れてきました
5.卵巣が正常な大きさに!
6.食事チェック合格!
7.奇跡だ!鎮痛剤を飲まずに乗り切る
 
 
◆子宮筋腫・子宮内膜症・卵巣のう腫・子宮腺筋症を自宅で改善◆
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漢方の処方を変更して様子見(漢方+養生日記その8:子宮内膜症 改善体験談 )

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漢方+養生日記

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2002年11月5日火曜日



久しぶりにジムに行ってきました。ストレス発散!!

ジム&食事の効果でしょうか?漢方+養生をはじめてから5キロも体重が減りました~。パンツも2サイズくらい落ちたかなぁ~。服をを選ぶのが楽しくなりました。これくらいの体型をキープしたいものです。

(朝)
ごはん、納豆(ねぎ)、みそ汁(しめじ、わかめ、とうふ、小松菜、チンゲンサイ)、サラダ(じゃがいも、にんじん、きゅうり)、カボチャの煮物

(昼)
ごはん(しめじ、にんじん、わかめ)、みそ汁(わかめ、ねぎ、ふ)、サラダ(じゃがいも、にんじん、きゅうり)、とり肉、サラダ(レタス、にんじん、キャベツ、コーン、かにかま、わかめ、ハム、パプリカ、ブロッコリー)

(夜)
ごはん、肉、白菜、まいたけ、えのき、あと一品?

2002年11月6日水曜日

 → 5分後 → 

やっと腐りかけ寸前で買って来た野菜を食べ終わりました。今回はいつものスーパーで買ってみましたが、新鮮さが違う!やっぱり野菜は新鮮じゃないとね!うんうん。

今日はフレッシュなアスパラでそぼろ丼をつくりました。簡単にできるし、コリコリした触感がたまらなくおいしい!!みりんを使った料理(?)はこれが始めてです。自分でみりんを使うなんて・・・。すごい。

(朝)
にらツナ丼、サラダ(レタス、ほうれん草、にんじん、ささみ)、みそ汁(しめじ、まいたけ、白菜、わかめ)

(昼)
アスパラそぼろ丼、サラダ(レタス、ほうれん草、にんじん、ささみ)、みそ汁(しめじ、まいたけ、白菜、わかめ)

(間食)
おにぎり(チーズおかか)

(夜)
鮭、サラダ(だいこん、にんじん、じゃこ)、カブの浅漬け、みそ汁(しめじ、まいたけ、白菜、わかめ)

2002年11月7日木曜日


↑本日の朝ごはん

今日はお休みモードだったのですが、バイト先から電話が入り、午後から出勤となりました。とっても疲れた~。この後搬入研修も控えているのというのに疲労もストレスもたまってきてます。ゆっくりしたいよう。

かすかに下腹部の痛みがあるのと(一日一回くらい)、便秘ぎみなのが気になります。生理まであと1週間くらいですかね~。

(朝)
にらツナ丼、みそ汁(だいこん、わかめ、しめじ)、温サラダ(ブロッコリー、にんじん、じゃこ、白ゴマ)

(昼)
ごはん(鮭、ねぎ、ゴマ)、みそ汁(だいこん、わかめ、しめじ)、サラダ(ほうれん草、にんじん)

(間食)
雑穀のおせんべい、みそ汁(わかめ、ねぎ、ふ)

(夜)
ごはん、さば、サラダ(きゅうり、たまねぎ、カニかま)

2002年11月8日金曜日

今日は漢方の追加注文のため、アクシスアンさんへ電話。たまたましーちゃん先生が電話にでてくださったので、お話をして今回の処方を決めていただきました。舌ゴケが減ってきているのと、頭痛が改善したということで、1種類処方を変えることになりました。そういえば、目の奥がズキズキするような頭痛は漢方を服用しはじめた時を最後に無くなりました。肩凝りからきてるものだと思ってきたのですが、この舌ゴケが表すように「湿」の体質からきていたようなのです。なので、今回は舌ゴケを減らすものはお休みして、「血」をぐるりとまわすものを出してくれるそうです。で、また舌ゴケが増えてきて体が湿気てきた時にはいままでのものを飲む、というように自分で調整していく形になります。しーちゃん先生は、こういうことも分かりやすく説明してくださるので信頼できますし、自分の体についても勉強になります。「出された薬を飲んでればいいから」という感じではないんです。はい。

(食事メモなし)

2002年11月9日土曜日

今日は出勤する人数が多くなってしまったのでお休みいただきました。わーい。2連休だー!仕事からはなれられるぞー!っておもったら、出先で偶然にもバイト先の人(しかも二人も!)と合ってびっくり!明日の夜も宴会があるし・・・。離れられない運命なのかしら?
そして、わたしが「服を買うからつきあって」とアキちんを誘っていったのに、わたしは何も買わず、アキちんは服4着、本3冊を買ってホクホク。なんでだぁ~!!!

ということで、うさばらしに(?)エアロビ行ってきました。今日はかなりハイインパクトな動きが入った内容でハードでした~。途中で左の卵巣あたりが痛くて「???」と思いました(走った時、横っ腹が痛くなるような感じ)。うーん。無茶し過ぎたかな?
帰りにフラフラになりながら野菜を買いにいきました。とほほ・・・。

(朝)
ごはん、しゅうまい、マカロニサラダ(にんじん、きゅうり)、じゃがいも、たけのことピーマンの炒めもの

(昼)
ごはん、牛肉、ハンバーグ(少し)、サラダ(大根、にんじん、トマト、きゅうり)、カフェオレ

(夜)
アスパラそぼろ丼、サラダ(ほうれん草、にんじん、ベーコン)、梅干し

2002年11月10日日曜日

今日はタイヤ交換をしてもらい、その後、買いものに出かけて、夜は宴会でした。
宴会では番茶を注文。頼んだメニューもおやじっぽい。と大笑いされました。たしかにおやじっぽいわなー。

帰ってきたら1時をまわってました。眠いぞー・・・

(朝)
ごはん、野菜スープ(にんじん、たまねぎ、キャベツ、小松菜、チンゲンサイ、ソーセージ、ベーコン)

(昼)
キャベツとベーコンとにんじんのパスタ、サラダ(ほうれん草、レタス)、みそ汁(大根、わかめ、まいたけ、小松菜、チンゲンサイ)

(夜)
じゃこごはん、サーモン刺、豆腐、水菜と刺身のサラダ、番茶

2002年11月11日月曜日

今月はあんまりお腹が痛くなりませんねー。胸の張りはちょっとだけでてきたように感じますが、こちらもたいしたことありません。さてさて、あと4、5日ですな。

漢方薬がとどいたのですが、今回はじめてのものは何粒飲むのか分からなかったので電話で聞いてみたところ「1回9粒だよ」と、さらっと言われてしまいました。前回飲んでいたものも「シナモン」のにおいが苦手なわたしにとってキツイものがありましたが、3粒だったのでなんとか慣れました(実はにおいが苦手すぎてオブラートに包んで飲んでいたのですが・・・)。今回は、においはそれほどでもないのですが、9粒です!1粒づつ地道に飲んでいたら「頭上下に振って鳥みたいだよー」と笑われてしまいました。うーむ。こればっかりは慣れないなぁ。

その電話でしーちゃん先生とお話したのですが、「北海道でオフ会するとしたらどう?」と聞かれたので、「絶対行きます!」と即答しました。実現するかどうかは分かりませんが、しーちゃん先生にもお会いしたいし、私と同じように漢方+養生を頑張っている方とお話ししてみたいと思うし。考えただけでも緊張しちゃいますけど。ははは。でも、アクシスアンさんに電話をかけるのは少し慣れてきたようで、今日はリラックスして話ができました。さてさて、北海道オフ会、実現するのでしょうか??

(朝)
ごはん、納豆、みそ汁(大根、わかめ、まいたけ、小松菜、チンゲンサイ)、カブの浅漬け

(昼)
ねぎとろのお寿司、サラダ(キャベツ、レタス、たまねぎ、にんじん、パプリカ、ラディッシュ)、みそ汁(ねぎ、わかめ、ふ)

(夜)
ごはん、鮭、みそ汁(大根、わかめ、まいたけ、小松菜、チンゲンサイ)、梅干し、レンコンと肉の煮物、ポテトサラダ(にんじん、きゅうり)

2002年11月12日火曜日

今日は新店の搬入研修でした。すごく疲れたよー。緊張していたせいか、肩と首がパンパンで頭が痛い・・・。

お薬タイムの時、小さいササヘルスがあったのでたすかっちゃいました。それにしても、今回の処方に加わった「火星なんとか丸(全然違うかも・・・)」は粒がでっかいので飲み方を間違えると喉につっかえて漢方の味がして辛い!!これもオブラートに入れちゃおうかな・・・。子供みたい。あはは。

↓今日はおにぎりデーでした。

(朝)
おにぎり2個、海藻サラダ、お茶

(昼)
おにぎり2個、サラダ(レタス、にんじん、キャベツ、コーン、かにかま、わかめ、ハム、パプリカ、ブロッコリー)、お茶

(間食)
おにぎり1個

(夜)
ごはん、ほっけ、サラダ(水菜、きゅうり、トマト)、カボチャの煮物、冷ややっこ

2002年11月13日水曜日

今日はほんのり下腹部痛がありました。

あまりにも「火星なんとか丸」が飲みづらいのでオブラートに包んでみたところ、イイ感じでつるりと喉を通ってくれました。こりゃいける。友達は、そんなに大きいの飲めないよ。と驚いていましたが。ほほほ。
この「火星なんとか丸?」というのを飲みはじめてから基礎体温がぐん!と上がりました(まだ2日目ですが)血の巡りもぐん!と良くなってくれるといいなぁ。フフフ。

ここの日記がらくださんのメルマガで連載形式で紹介されてますが、自分の日記を客観的に読めて不思議な感じです。ちょっと照れくさいような感じもしますし・・・。
いい結果をだして、それを持続して、このページを見てくれている方の励みになるように頑張りまっす!

(朝)
アスパラそぼろ丼、サラダ(レタス、ほうれん草、きゅうり、にんじん、ささみ)、みそ汁(大根、わかめ、しめじ、小松菜、チンゲンサイ)

(昼)
パスタ(キャベツ、まいたけ、ベーコン)、サラダ(レタス、ほうれん草、きゅうり、にんじん、ささみ)

(間食)
おにぎり(チーズおかか)

(夜)
温かいそうめん(油あげ、しいたけ、小松菜、チンゲンサイ)、サバの味噌煮(半分)、サラダ(マカロニ、きゅうり、にんじん)、あつあげ、カボチャの煮物、梅干し

2002年11月14日木曜日

生理が近くなってきて、下腹部痛も気になりだしました。お腹もポッコリ。あー、今月の生理はお腹痛くなるのかなぁ~。

漢方の処方が変わってから首がこりこりで、すこーしだけ頭痛がします。疲れがたまっているのかもしれないけど。舌ごけが増えているようだったらば、前の処方に切り替えた方がいいかもしれないので、もうすこし様子をみてみることにしましょう。

ごはん、サバの味噌煮、みそ汁(しめじ、大根、小松菜、チンゲンサイ)、サラダ(マカロニ、にんじん、きゅうり)

(昼)
鮭ごはん、みそ汁(しめじ、大根、小松菜、チンゲンサイ)、サラダ(ほうれん草、ささみ、ブロッコリー、にんじん)

(夜)
ごはん、鮭(にんじん、ピーマン)、つみれ汁(まいたけ、白菜)、サラダ(大根、にんじん)、カボチャの煮物

2002年11月15日金曜日

今日は新店のオープン応援に行って来ました。なので、お昼はおにぎり。なんかおにぎりばっかり食べている感じ。

(朝)
ごはん、鮭(にんじん、ピーマン)、みそ汁(大根、わかめ、しめじ、小松菜、チンゲンサイ)、カボチャの煮物

(昼)
おにぎり(鮭、チャーシュー)、サラダ(レタス、にんじん、キャベツ、コーン、かにかま、わかめ、ハム、パプリカ、ブロッコリー)、お茶

(夜)
おにぎり(梅)、ハンバーグ、キャベツ、豆腐、煮物(えんどう、あつあげ)

2002年11月16日土曜日


↑新作石鹸:MILK&HONEY

やっと自分の部屋にMacが復活!これで心置きなく更新ができるってもんです。ふー。

そうそう、頭痛は2、3日で治りました。舌ごけも増えてないし。やっぱり搬入の疲れがたまっていたのかも。とりあえず、頭痛が治ったのでよかったっす。

いよいよ生理がはじまりそうですが、下腹部痛はほとんどありません。すごい。このままで・・・。

(朝)
ごはん、納豆(小松菜)、みそ汁(豆腐、まいたけ、小松菜、チンゲンサイ)、サラダ(ブロッコリー、にんじん、じゃこ)

(昼)
ごはん、ソーセージ、みそ汁(豆腐、まいたけ、小松菜、チンゲンサイ)

(夜)
五目ごはん(にんじん、しいたけ、ごぼう、とり肉、ひじき)、サラダ(カニかま、たまねぎ、きゅうり)


漢方+養生日記(子宮内膜症 改善体験談)
はじめての方へ
これまでの経緯

1.漢方薬の服用スタート!
2.基礎体温が安定してきた
3.生理痛が軽くなった!
4.食事改善に慣れてきました
5.卵巣が正常な大きさに!
6.食事チェック合格!
7.奇跡だ!鎮痛剤を飲まずに乗り切る
 
 
◆子宮筋腫・子宮内膜症・卵巣のう腫・子宮腺筋症を自宅で改善◆
~10年間苦しんできた生理痛が10日であっさり痛みがでなくなった魔法の方法~

奇跡だ!鎮痛剤を飲まずに乗り切る(漢方+養生日記その7:子宮内膜症 改善体験談 )

427PV

漢方+養生日記

このページは2001年に子宮内膜症(卵巣膿腫)が見つかってからの私の体験談などを載せています。初めての方はこちらからご覧ください。
はじめてこのページへ来てくださった方へ


2002年10月17日木曜日●生理開始日

漢方の服用をはじめてから2回目の生理がきました!

朝起きて活動しはじめたら、おや?ってな感じですぱっと始まりました。こんな感じは久し振り。量はまあまあ。血はサラサラとしてます。午前中は下腹部痛で鎮痛剤を飲もうかどうしようか迷ってましたが、幸いにも仕事が休みだったので横になったりして様子をみてみました。お昼ご飯を食べてから鎮痛剤飲もう!って思ってたんだけど、食べ終わった後にはすっかり痛みもなくなっていて「今回はこれで終わり?????」と、びっくりしました。

そして夕方くらいからまた痛みだして、排尿痛みたいなのもちょっとあったかな。でも、迷って迷ってタイミングを逃したというか、意地で我慢したというか、とうとう鎮痛剤は飲まずにカイロをお腹にあてて乗り切りました!!すごーい。

さてさて、明日はどうなるでしょう??できれば鎮痛剤飲みたくないもんな~。がんばるぞ~!!

(朝)
五目ご飯(にんじん、こんにゃく、油あげ、しいたけ、とり肉)、サラダ(リーフレタス、コーン、ひよこ豆、青えんどう、赤いんげん豆)、みそ汁(大根、わかめ、しめじ、小松菜)

(昼)
ごはん(ごましお)、みそ汁(大根、わかめ、しめじ、小松菜)、サラダ(リーフレタス、コーン、ひよこ豆、青えんどう、赤いんげん豆)、鮭(にんじん、ピーマン)

(夜)
焼きおにぎり、サーモン刺し、サラダ(レタス、コーン、トマト、アスパラ)、豚串、アスパラ、タコ焼き、ポテト、マグロ納豆、ホットウ-ロン、ケーキ

2002年10月18日金曜日●

生理2日目。昨日の夜は、はるちゃんの誕生日パーティーでした。なんとか鎮痛剤無しで過ごせたので「よし!」と気を良くして食べ過ぎてしまいました~。
そのツケがまわってきたのでしょうか?お腹にガスが溜まって痛くて夜中に何度か目が覚めました。朝になってもガスが残っていてつっぱっていたし、排尿痛もありました。お腹もぽっこり。痛みは先々月の半分くらいかな。とほほ・・・。生理前に胸の張りが少しあったので警戒してたのですが。やっぱり・・・。

(朝)
お寿司(マグロ、えび、鉄火巻)、みそ汁(大根、わかめ、しめじ、チンゲン菜)、サラダ(水菜、きゅうり、トマト)

(昼)
ごはん、鮭(にんじん、ピーマン)、みそ汁(大根、わかめ、しめじ、チンゲン菜)、サラダ(水菜、きゅうり、トマト、じゃこ)

(夜)
シュウマイ、鮭(にんじん、ピーマン)、サラダ(水菜、きゅうり、トマト、じゃこ)

2002年10月19日土曜日●

昨日と今日は仕事でしたが、鎮痛剤は飲まずに乗り切りました!
お腹の張りもだいぶ良くなって、排尿痛も無くなりました!

今月はお腹の張りと排尿痛があったものの(結構ショックでした・・・)鎮痛剤を一度も飲まなかったのは奇跡的であります!!
来月はもっと養生を頑張って痛みのない生理がむかえられればと思います!!!フンー(鼻息)
気が早いかな・・・?



そうそう、先日ハンズで見つけた「アロマドライブ」。生理前や生理中は運転してるとイライラしちゃう!!って方にオススメです。精油を何滴かたらして車のソケットに挿すだけで精油の香りを楽しめるという優れもの。車用アロマポットとでもいいましょうか。自然な香りでドライブ中もリラックス!気分も落ち着きます。わたしは、マンダリン(オレンジの香り)を使っています。ほのかな香りがモゥ最高!気持ち良くって寝ちゃわないように気を付けましょう♪

(朝)
ごはん、みそ汁(大根、わかめ、しめじ)、鮭

(昼)
おにぎり(鮭、梅)、みそ汁(わかめ、ねぎ、ふ)、ソーセージ、サラダ(レタス、キャベツ、パプリカ、たまねぎ、にんじん)

(夜)
おにぎり(鮭)、豆腐、もやしとまいたけの炒めもの、サラダ(リーフレタス、トマト、コーン、ツナ)、小松菜のお浸し(なめたけ)

2002年10月20日日曜日●

今日は出かけていたので3食外食でした。カフェラテ(無糖)も飲みました。あーやっぱり、豆乳よりもミルクの方がおいしいな~。たまの贅沢です。ウッス。

今まで「うまい!!」と思っていたコンビニのおにぎりが、最近では「消毒臭くて不味い」と感じるようになってきました。たぶんこれが正常な味覚なんでしょうね。

(朝)
納豆巻き、サラダ(ひじき、にんじん、れんこん、ごぼう、ささ身、レタス)、お茶

(昼)
お茶漬け(鮭)、漬け物(白菜、にんじん、きゅうり)

(間食)
カフェラテ

(夜)
お寿司(サーモン、はまち、納豆)

2002年10月21日月曜日●

バイト先でTさんが急に「飲んでいる漢方薬の名前教えて」というので、訳を聞きました。
「友達が内膜症って診断されたんだ。薬で治療して、またしばらくして薬で治療して、という感じで根本的な治療は無いって言われてすごくショックだったみたいで・・・バイト先で漢方薬を飲んですごく良くなったっていう子がいるよ、って言ったら試してみたいって言ってたんだ」というので「内膜症に効く漢方って訳ではなくて、体質や環境を加味して体質改善の為の漢方薬を選んでもらっているから、同じものを飲んでも思った様な効果がでないかもしれないし、直接相談したほうがいいですよ」と教えてあげました。
もし、その人が漢方をはじめてみて良い結果がでてくれたら嬉しいし、そこからまた他の内膜症で悩んでいる人に繋がっていってくれたら嬉しいなーと思うんです。

なんか、わたし、アクシスアンさんの回し者のようになってますが・・・。

わたしがアクシスアンさんをオススメする理由は漢方の効果があるからということだけではなく、サービスの質が良いからなんです。食事チェックや体調報告はもちろんですが、親身になって話を聞いてもらえる安心感、っていうのは病院ではなかなかないように思うのです。でも、そこが肝心。みんな不安なんです。不安な人はどんどん相談してみるといいと思います。わたしも初めは電話するのにすごく緊張しました(今でも緊張しますが)。実際に話してみたらスタッフの方もみなさん親切ですし、大丈夫。切羽詰まってしまう前に初めの一歩を踏み出しましょう。

なんて、ますます回し者のようですが・・・

ま、とにかく、自分のために使うお金は質の良い物に限るってことです!はい。

(朝)
ごはん、梅干し、みそ汁(大根、わかめ、しいたけ、小松菜)、サラダ(マカロニ、にんじん、きゅうり、リーフレタス)

(昼)
ごはん、納豆、みそ汁(大根、わかめ、しいたけ、小松菜)、サラダ(リーフレタス、水菜、きゅうり、トマト)

(夜)
ごはん、ほっけの干物、おでん(大根、ちくわ)、ささげ

2002年10月22日火曜日●

今日から来月のシフト作りに入ります。搬入研修のメンバーも決めるので一層気を使います。
ストレスMAXだああああああああ。

生理は今日で終わりそうです。だいだい6日ってとこですか。けっこう短かめでしたー。

(朝)
ごはん、あじの干物、みそ汁(大根、わかめ、しいたけ、小松菜)

(昼)
ごはん(わかめ、にんじん、じゃこ)、お吸い物、厚揚げ、サラダ(レタス、にんじん、キャベツ、コーン、かにかま、わかめ、ハム、パプリカ、ブロッコリー)

(夜)
ごはん、さばの味噌煮、つみれ汁(まいたけ、白菜)、サラダ(にんじん、大根)、煮物(レンコン、肉)

2002年11月1日金曜日

パソコンが壊れてしまってしばらく更新できなかったのですが、母のMacを2万円で下取り(?)することになったので、今月からまたしっかりと更新していきたいと思います。

ここ1週間で体調の変化はとくになく、安定しています。基礎体温もばっちり安定しています。気温が低くなってきて、バイト先では店内は暖房を入れると暖かい、バックルームは外のように寒い、という厳しい環境になりつつあるので、しっかり婆シャツ&腹巻きで寒さ対策しないとなーと思っております。

昨日、いつもいかないスーパーに出向いて野菜を仕入れてきたのですが・・・どれもこれも「腐りかけ寸前」って味がします・・・。いろんなところで野菜買っているけどこんなに「???」と思ったのは始めて。
うーん、やっぱ、ユニクロの野菜は美味しかった気がするー。ひと月5000円かぁー。

今日はなんだか腰が重だるい感じでした。排卵日が近いからかなー?

(朝)
アスパラそぼろ丼、みそ汁(しめじ、とうふ、わかめ)、マカロニサラダ(にんじん、きゅうり)、サラダ(レタス、キャベツ、コーン、トマト、ささ身、ブロッコリー)

(昼)
アスパラそぼろ丼、みそ汁(しめじ、とうふ、わかめ)、サラダ(レタス、キャベツ、コーン、トマト、ささ身、ブロッコリー)

(間食)
雑穀のおせんべい、みそ汁(わかめ)

(夜)
鮭、揚げだし豆腐、サラダ(レタス、キャベツ、コーン、トマト、ささ身、ブロッコリー)

2002年11月2日土曜日

今日は登別に行ってきました(何も見ずにすぐ帰ってきましたが・・・)。
休みの日は外食が続いてしまいます。今日のお昼に食べた生姜焼き定食はちょっと濃かった・・・。

(食事メモなし)

2002年11月3日日曜日

今日もお休みだったので3食外食です。お昼にクッチーナでパスタ食べましたー。今回は札幌駅北口のお店。ここはいつも接客が気持ちよくて良い気分で食事ができるので私達のお気に入りです。
一日通して野菜は結構食べたと思います。

明日からは通常通りの食事で頑張りますー。

(食事メモなし)

2002年11月4日月曜日

排卵日近くはお腹がもったりしていたのですが、今はまったく違和感なし、です。今月の排卵は腫れていない左側からかな?だとしたら、今月の生理は軽いはず。ふふふ。右側からの排卵の月が要注意なのですよ。うーん、どちらも同じように軽くなるように頑張ろう!

(朝)
納豆、ごはん、みそ汁(しめじ、わかめ、大根、小松菜、チンゲン菜)、カボチャの煮物

(昼)
雑穀米のおせんべい、みそ汁(わかめ、ねぎ、ふ)

(夜)
そぼろごはん(にんじん、たまねぎ)、レタスサラダ、小松菜のおひたし(かつおぶし)



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1.漢方薬の服用スタート!
2.基礎体温が安定してきた
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4.食事改善に慣れてきました
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食事チェック合格!(漢方+養生日記その6:子宮内膜症 改善体験談 )

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2002年10月8日火曜日

もうすぐ漢方がなくなりそうなので、明日アクシスアンさんに電話してみようと思います。今回は処方が少しかわるかもしれない、ということで、峰村先生の方に電話をします。症状が良くなってきているので、服用する種類も減って金額もお安くなるといいな~なんて思っております。

今日もお腹の痛みはほとんどありませんでした。体温も36.70℃前後で安定してます。うーん、いい感じ。北海道はだいぶ寒くなってきているのでお腹を冷やさないように気をつけます。腹巻きっ子です!

(朝)
ごはん、みそ汁(大根、わかめ、しめじ、小松菜、ほうれん草)、納豆(ねぎ)、サラダ(水菜、きゅうり、とまと、じゃこ)、マカロニサラダ(にんじん、きゅうり)

(昼)
ごはん(ごましお)、とり肉、サラダ(水菜、きゅうり、とまと、じゃこ)、マカロニサラダ(にんじん、きゅうり)、みそ汁(わかめ、ねぎ、ふ)

(夜)
ごはん(ごましお)、みそ汁(大根、わかめ、まいたけ)、肉じゃが、いか刺し、もやしの炒めもの、サラダ(水菜、きゅうり、とまと、じゃこ)

2002年10月9日水曜日

漢方の注文をするため峰村先生に電話しました。症状は改善されているのですが、今回も同じ処方で様子をみることにしました。3ヶ月痛みがないようだったら減らしていけるとのこと。がんばるぞ!

アクシスアンさんに相談してから食事と睡眠の大切さが実感できるようになりましたが、もっと沢山の内膜症で苦しんでいる方に知ってもらいたいなぁ、と思います。

体にやさしい食材が近所でも買えるようになってきたこの時代。これからはもっともっと食事が見直されてくると思います。ストイックに玄米菜食をきめるのではなく、楽しくおいしく健康に。
見た目の良い洋食ばかり食べてカロリー過多になり、心身のバランスを崩して狭い考えで生きるよりも、家ではコテコテの日本食。で、中身は広い視野で考えるインターナショナルな人。これがいい。

「ローカルに食べ、グローバルに考える」

これからの時代にぴったりの言葉ですね。

(朝)
ほうれん草とベーコンの炒飯、みそ汁(大根、わかめ、しめじ、小松菜、ほうれん草)、サラダ(大根、にんじん、きゅうり、じゃこ)

(昼)
ごはん、納豆(ねぎ)、みそ汁(大根、わかめ、しめじ、小松菜、ほうれん草)、サラダ(大根、にんじん、きゅうり、じゃこ、梅干し)

(夜)
ごはん(ごましお)、ごま昆布、タコとほうれん草の和え物、きんぴらごぼう(にんじん、ごま)、手炒りはと麦

2002年10月10日木曜日


もっと野菜が食べたいから「まずはゆでる」!

またまた料理本を買ってしまいました!料理本っていうか、基礎の基礎・・・野菜をゆでる、という本です。保存の仕方や、食べ方などが載っていて助かります!わたしのように冷蔵庫を開けても「何にもないや」なんて言ってカップラーメンとか食べちゃってた人でも大丈夫!この本があれば野菜がたっぷり食べられますよ!(ちなみに私は一人暮らしでもないし、主婦でもありません。実家にいるので冷蔵庫には食材がたんまり入ってます・・・)

食事チェックのお返事がきました~

さて、ズッキーニについてちょっと調べてみました。
見た目はキュウリに似ていますが、なんとカボチャの
仲間なのだそうです。
わたしも初めて知りました ^^
というわけで、あまり警戒しなくてもいいと思います。

夏野菜なので、キュウリやトマトと同じような
感じで考えてみてはいかがでしょう?

お食事はバランス良く摂れていますね ^^
お話した事もしっかりと理解されているようです。

そこで、合格を出したいと思います。
これからはご自分で気をつけてがんばっていってくださいね。


ということで合格いただきました!!嬉しいような、さみしいような。
これからも気を抜かずにがんばらねばなりません!うっし。

(朝)
ごはん(ごましお)、ソーセージ、サラダ(マカロニ、にんじん、きゅうり)、みそ汁(豆腐、わかめ、しめじ、小松菜、ほうれん草)

(昼)
アスパラそぼろ丼、温サラダ(ブロッコリー、にんじん、じゃこ、ゴマ)、みそ汁(豆腐、わかめ、しめじ)

(夜)
温そうめん(油あげ、しいたけ、小松菜、卵)、サンマ、サラダ(大根、にんじん、じゃこ)

2002年10月11日金曜日

生理が近付いてきているのでほんのちょっとの下腹部痛(一日に1~2回)とほんのちょっとの胸の張り(走っても大丈夫)がある。あとはいたって普通。そういえば、急激に眠くなったりはしないですね。

昨日ジムでゆうちゃんとわかなと話していたら「隣町の病院で内膜症と言われて薬を飲んでいて具合が悪かったので、札幌の病院でみてもらったら、実は内膜症じゃなかったって人がいる」という話がでてきてびっくり。やっぱりそういう事もあるんだな~なんて思った。
「信頼できる医師」というものを見つけるのって難しいんですね。「信頼できるかかりつけのお医者さん」を持ちたいものです。

今日、3回目の漢方薬が届きました。3回生理痛がなかったらじゃんじゃん漢方の量を減らせるそうなので、しっかり頑張ろうと思います!

(朝)
ごはん、にら、ベーコン、みそ汁(大根、わかめ、しめじ、小松菜)、サラダ(大根、にんじん、じゃこ)

(昼)
うどん(油あげ、しいたけ、小松菜、わかめ、ねぎ)、サラダ(ブロッコリー、にんじん、じゃこ)

(夜)
ごはん(ごましお)、みそ汁(大根、わかめ、しめじ)、サラダ(じゃがいも、にんじん、きゅうり)、たらのホイル焼き(レモン、じめじ、えんどう、たまねぎ)、キャベツの煮物

2002年10月12日土曜日

お腹が痛くなる回数が増えてきました。いたみはそれほどでもなく、先月と同じくらいかな。胸の張りも少し強くなってきました。走るとちょっと痛いかな。

(朝)
ごはん、みそ汁(大根、わかめ、しめじ、小松菜)、ブロッコリー(じゃこ)、梅干し

(昼)
ごはん、みそ汁(わかめ、ねぎ、ふ)、肉、サラダ(じゃがいも、にんじん、きゅうり)、ちくわ(きゅうり)、ブロッコリー(じゃこ)

(夜)
ごはん(ごましお)、もやしとしめじの炒めもの、きんぴらごぼう(にんじん、こんにゃく、ごま)、カボチャの煮物、小松菜のお浸し(かつおぶし)

2002年10月13日日曜日

今日は野菜を仕入れてきました。セロリ、チンゲン菜、ブロッコリー、リーフレタス。青いものばっかりですね。その他にサラダにのせるホールコーンと豆も買ってきました。パプリカはなんかおもちゃみたいでかわいかったのですが、1個98円はちょっと辛い、ってことで。また次回。給料後ですね。

休憩時間に差し入れのシュークリームがあったので半分だけ食べてしまいました~。でも、以前のようにがっつくこともなく、半分で止められました。体質改善をしてるから、嗜好が変わってきたのかなぁ?

(朝)
ごはん、みそ汁(豆腐、わかめ、しいたけ、ほうれん草)、カボチャの煮物、さば

(昼)
ごはん(ごましお)、みそ汁(豆腐、わかめ、しいたけ、チンゲン菜)、カボチャの煮物、さば、サラダ(レタス、ブロッコリー、コーン、にんじん、ツナ)

(間食)
シュークリーム(半分)

(夜)
ごはん、みそ汁(豆腐、わかめ、しいたけ、チンゲン菜)、納豆、カボチャの煮物、サラダ(レタス、コーン、たまねぎ、きゅうり、トマト、じゃこ)

2002年10月14日月曜日

コンタクトを買いに札幌へ。外にでるといつものように野菜がとれません。でも、漢方薬はしっかり2回飲みましたよ~。

(朝)
おにぎり(チーズおかか、納豆)、お茶

(昼)
お茶漬け(さけ)、つけもの(白菜、にんじん、きゅうり)、お茶

(間食)
カフェモカ、ミルクレープ(一口)

(夜)
そば(梅、おかか、大根おろし)、サラダ(大根、にんじん、レタス)、そば茶

2002年10月15日火曜日

そういえば今日はお腹の痛みがほとんどなかったなぁ・・・。ちょっとだけガスが溜まる感じがしたけど。うーん、もう少しではじまりますね~。

(朝)
ごはん、納豆、みそ汁(大根、わかめ、まいたけ、小松菜)、サラダ(ブロッコリー、にんじん、じゃこ)

(昼)
納豆巻き、みそ汁(わかめ、ねぎ、ふ)、サラダ(レタス、キャベツ、パプリカ)

(夜)
ごはん、みそ汁(大根、わかめ、まいたけ、小松菜)、サラダ(水菜、トマト、きゅうり、じゃこ)、肉、もやし炒め、煮物(たけのこ、厚揚げ、えんどう)

2002年10月16日水曜日

舌ゴケが激減。「体調が変わってくると減ってくるよ」って峰村先生に言われたけど、本当に減ってきた。すごい。体の余分な湿り気が排出されてきたのかな?気がつけば整骨院に最後にいったのは2ヶ月前。ひどい時は月に2回も行ってたのに。ジムもなかなか真面目に通っているし、体の調子は良いみたい。

夜、コンビニで「甘い飲み物が飲みたい!」って思ってたら「明日は誕生日パーティーなんだから今日はがまんしなさい」と彼に言われてハッとしました。たしかに最近は「一口ならいいか」っていうのが多くなってきてるので気をつけないと。やはり生理前は甘いものにひかれてしまうみたいです・・・。

(朝)
ごはん、納豆、みそ汁(大根、わかめ、しいたけ、小松菜)、煮物(たけのこ、厚揚げ、えんどう)、カボチャの煮物、サラダ(じゃがいも、にんじん、きゅうり、ブロッコリー、じゃこ)

(昼)
ごはん、梅干し、みそ汁(大根、わかめ、しいたけ、小松菜)、サラダ(リーフレタス、コーン、ひよこ豆、青えんどう、赤いんげん豆)

(間食)
雑穀せんべい、みそ汁(わかめ、ねぎ、ふ)

(夜)
五目ご飯(にんじん、こんにゃく、油あげ、しいたけ、とり肉)、サラダ(カニかま、きゅうり、たまねぎ)、お茶



漢方+養生日記(子宮内膜症 改善体験談)
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これまでの経緯

1.漢方薬の服用スタート!
2.基礎体温が安定してきた
3.生理痛が軽くなった!
4.食事改善に慣れてきました
5.卵巣が正常な大きさに!
6.食事チェック合格!
7.奇跡だ!鎮痛剤を飲まずに乗り切る
 
 
◆子宮筋腫・子宮内膜症・卵巣のう腫・子宮腺筋症を自宅で改善◆
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卵巣が正常な大きさに!(漢方+養生日記その5:子宮内膜症 改善体験談 )

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2002年9月27日金曜日

今日は嬉しい報告があります!
今朝、卵巣の大きさをみてもらう為、婦人科を受診してきました。結果は「正常な大きさ」です!すごい!
8月5日にみてもらった時は4.2cmだったんですよー。

「現在は何cmくらいですか?」と先生に聞いてみたところ、「何cmというか・・・排卵前の腫れは少しありますが、内膜症の腫れはまったくみられませんよ。」と言われました。本当に内膜症だったのかな?と思われたようで、「前の病院で血液検査とかされました?」と聞かれました。「はい、血液検査もMRI検査もして内膜症と診断されました。」と言うと、ちょっと驚いたような顔をされていました。「この様子でしたら1年後くらいにまた受診されれば良いと思いますよ」と言っていただき、とてもうれしい気持ちで帰ってこれました。

漢方の服用をはじめてまだ1か月ちょっと。こんなに早く効果がでるとは驚きです!アクシスアンさんとの出会いに感謝します!!ほんと、よかった!

(朝)
ごはん、納豆、ねぎ、みそ汁(大根、わかめ、しめじ、小松菜、チンゲン菜)、カボチャの煮物、れんこん

(昼)
うどん(ねぎ、大根おろし、じゃこ)、サラダ(レタス、トマト、たまねぎ、にんじん、きゅうり、かぼちゃ)

(夜)
ごはん、みそ汁(大根、わかめ、しめじ、小松菜、チンゲン菜)、かまぼこ、かぶの浅漬け、サラダ(レタス、きゅうり、トマト、かぼちゃ、ベーコンチップ、じゃこ)

2002年9月28日土曜日

今日は結婚式だったので久し振りに夜更かししてしまいました。あと、ウエディングケーキも2口食べちゃいました~。ほんと久しぶりの夢にまで見た生クリーム!!甘さ控えめでおいしかった~。ちょっと贅沢しすぎたかな。

(食事メモなし)

2002年9月29日日曜日

昨日夜更かししてしまったので今日は眠くて眠くてあくびばっかりしていました。寝ていたので朝ごはんも食べ損ねたし。今日は早く寝て調子をとりもどそう!

(昼)
ごはん、納豆、ねぎ、カボチャの煮物、みそ汁(大根、わかめ、まいたけ、小松菜、チンゲン菜)、かぶの浅漬け

(夜)
ごはん、鮭(にんじん、ピーマン)、サラダ(カニかま、きゅうり、たまねぎ)、みそ汁(大根、わかめ、まいたけ、小松菜、チンゲン菜)

2002年9月30日月曜日

今日は友達が誕生日会を開いてくれました。沢山プレゼントをもらって嬉しかった~。一日おきにイベント続きなので生活がちょっと乱れています・・・。頑張ります・・・。

生活の乱れに伴っているのかいないのか、右の卵巣あたりがズキズキと痛みました。夜から痛みだして夜中に一度目が覚めた時も痛みはありました。朝になったら良くなっていましたが、これは排卵痛なのでしょうか?先日婦人科に行った時、右側の卵巣は排卵の腫れが少しある、と言われていたのできっとそうでしょうね。それにしても予定より4日ほどはやいです。今月は生理も早くくるのかな?ピルを飲んでからは28日だった周期が32日になってました。さてはて。
おそらく前回は左側からの排卵だった為に痛みも少なかったのでしょう。
うーむ。今月もドキドキですねー

(朝)
ごはん、鮭(にんじん、ピーマン)、サラダ(カニかま、きゅうり、たまねぎ)、みそ汁(大根、わかめ、まいたけ、小松菜、チンゲン菜)

(昼)
おにぎり(鮭、シーチキン)、サラダ(ほうれん草、レタス、パプリカ、紫たまねぎ、ベーコン)、お吸い物

(夜)
お茶漬け、ほっけ、豚串(たまねぎ)、サーモン刺し、枝豆、揚げ納豆、ガトーショコラ

2002年10月1日火曜日

今日はお腹の痛みもなく、快適でした。

昨日会った友人に漢方でのダイエットをすすめてみましたが、よくよく考えると夜バイトをしている人なので10時に寝るのは無理ですよね。わたしのまわりでも10時に寝てるなんて人は皆無ですし、私自身もなかなかの努力が必要でした(寝つきはとても良いのでその点は楽勝でしたが)。彼氏との喧嘩のきっかけになったりもしましたしね~。ははは。でも、努力の結果が報われたのはとても嬉しいです。はい。

昨日届いていた食事チェックのお返事です。

まず乳製品ですが、週に1度程度なら問題ないと思います。
チーズを召し上がる時には、プロセスチーズよりも
ナチュラルチーズがお薦めです ^^
あとはできるだけ量控えめで、気をつけて下さいね。

お食事は、味噌汁、スープなど野菜がたっぷり使われて
いて、とても良いと思います。
肩こりと冷え性がありますので、ビタミンB5・Eを積極的に
食べるようにしてみましょう。

●ビタミンB5
…鶏・豚・牛レバー、鶏ささみ、鰻、納豆、かじきなどです。

●ビタミンE
…あゆ、あん肝、豆乳、鰻、ま鰯、カレイ(子無し)


チーズがOKなのはとても嬉しい!!思ったよりも制限されるものって少ないんですよねー。
ですが、野菜を沢山食べるようにするのが意外と大変だったりします。あんまり野菜を食べていなかったんだなーって今では思いますね。うん。

(朝)
ごはん、鮭(にんじん、ピーマン)、みそ汁(大根、わかめ、しめじ、小松菜、チンゲン菜)、サラダ(マカロニ、きゅうり、にんじん)

(昼)
ごはん、じゃがいも、ハンバーグ、サラダ(マカロニ、きゅうり、にんじん)、お吸い物

(夜)
温かいそうめん(油あげ、しめじ)、とり肉、キャベツ、トマト、ねぎ、小松菜のお浸し(かつおぶし)

2002年10月2日水曜日

一緒に仕事をしている新妻に「大山のぶ代の朝一番」という大変レアな本を借りました。料理好きだったのね、ドラエモン・・・。卵を駆使するお料理が多かったので私にはNGでしたが、簡単に作れそうな料理が沢山のってましたよ。

時々、右の卵巣あたりににぶい痛みがあります。ほんの一瞬ですが。うーん。

(朝)
ごはん、納豆(大葉)、みそ汁(大根、わかめ、まいたけ、小松菜、チンゲン菜)、小松菜のお浸し(なめたけ、ちりめん)、サラダ(レタス、トマト、きゅうり、にんじん、たまねぎ)

(昼)
パスタ(キャベツ、ツナ)、サラダ(レタス、トマト、きゅうり、にんじん、たまねぎ)、五菜スープ(にら、しょうが、にんにく、エシャロット、ねぎ)

(夜)
ごはん、肉、もやしの炒めもの(まいたけ)、カボチャの煮物、かぶの浅漬け、みそ汁(大根、わかめ、まいたけ)

2002年10月3日木曜日


ケンタロウの野菜がうまいッ!

はぁ、なんとまぁ、びっくりですよ。このわたしが料理本に手を出すなんて・・・。漢方+養生をはじめてから野菜を沢山食べる事を心掛けているのもあり、母が働きはじめて朝昼はほったらかしなのもありで。自分で用意する(作るとは言わない)ごはんにも限界がきまして。かといって、インスタントなものやコンビニものは極力食べないようにしてるし。こりゃもう、料理本ですよ!作るしかないのよ!走り出したら止まりません!!これからまた本屋に行って来ます!
ってことでスーパーにも通って自分専用の野菜(おもに青菜)を買ってみたりね。
今日は昨日買ったにらが大量にあまっていたので「にらツナ丼」を作ってみたよ。わたしの中ではメジャーではないこの「にら」という野菜を自分で料理(ってほどでもないんだけど)して食べるなんて!!

料理も覚え、病気の治療もし、ベスト体重にまで戻り、あー、もう!いいことづくめですよ。漢方はまぁともかく、養生。これは健康な方にも痩せたいと思っている方にもおすすめですよ。まじで。

体調の方はというと・・・ちょっとお腹が痛いです。ガスも溜まりがちだし。うむむ。最近めっきり寒くなってきたからかもしれません。腹巻き必須です。はい。

(朝)
にらツナ丼、みそ汁(大根、わかめ、しめじ、ほうれん草、小松菜)、ポテトサラダ(にんじん、きゅうり)、カブときゅうりの浅漬け

(昼)
ごはん、納豆(ねぎ)、温サラダ(ブロッコリー、ズッキーニ、にんじん)、みそ汁(大根、わかめ、しめじ、ほうれん草、小松菜)

(夜)
ごはん、春雨とそぼろ、とり肉、つみれスープ(魚のすり身、まいたけ、白菜)、カボチャの煮物、サラダ(大根、にんじん)

2002年10月4日金曜日

基礎体温が安定してきました。たぶん今日から高温期にはいったようで、一気に36.87℃まで上昇。昨日の夜は足がほてってなかなか寝つけなかったのも納得です。このまま安定してステキなグラフになってくれるといいなー。

この日記をつけはじめてから「最近たまねぎが足りないな」とか「赤い野菜を食べないと」とか、意識的に考えるようになりました。足りない物を積極的にとる為の目安になっています。いままではアクシスアンさんの食事チェック担当:西田さんにアドバイスをいただいていましたが、そろそろ合格できそう、ということでこれからは自分で気をつけていかないといけません。症状が良くなってきて気が緩まないようにココでしっかり食事メモをつけていこうと思います。

(朝)
ごはん(ごま塩)、にらツナ和え、みそ汁(豆腐、だいこん、わかめ、小松菜、チンゲン菜)、サラダ(だいこん、にんじん、カボチャ、たまねぎ、ツナ、ごま塩)、カブときゅうりの浅漬け

(昼)
ごはん、納豆(ねぎ)、温サラダ(ブロッコリー、ズッキーニ、かぼちゃ)、みそ汁(豆腐、だいこん、わかめ)

(夜)
鍋やき(うどん、肉、豆腐、たまねぎ、白菜、まいたけ)、酢の物(わかめ、きゅうり)

2002年10月5日土曜日

うーん、のどが痛い~。風邪ぎみかなぁ~。

排卵を終えて現在高温期。卵巣もちょっとだけ痛いし、からだの調子もイマイチかなー。眠くて眠くてたまらん!イライラする!!お腹が掴まれるようにぎゅーっと痛む!ってのはまだないけど。高温期のためか、とにかく足がほてって眠れないんだな~。これが辛い。うぐぐ・・・

(朝)
ごはん(ごましお)、みそ汁(大根、わかめ、しいたけ、小松菜、ほうれん草、たまねぎ)、さば、サラダ(キャベツ、にんじん、たまねぎ、きゅうり、ちりめん、カボチャ)

(昼)
ごはん(ごましお)、お吸い物、肉(少し)、さば、じゃがいも、サラダ(キャベツ、にんじん、たまねぎ、きゅうり、ちりめん、カボチャ)

(夜)
ごはん、みそ汁(大根、わかめ、しいたけ、小松菜、ほうれん草)、肉(少し)、カボチャの煮物、カブときゅうりの浅漬け

2002年10月6日日曜日

用事があって出かけていたので3食とも外食だった。お昼に「organic 粒 cafe」という自然食レストランに行ってみたんだけど「10月16日より再オープン致します」という貼り紙が。残念!
しかたなく(?)近場のクッチ-ナへ。ピザはパスしてサラダとパスタとリゾットを2人で食べました。チーズなんて久しぶり!さすがに食後のパンナコッタはやりすぎだってことでコーヒーで我慢しました。うぐぐ・・・。夜は思わずワインを買って帰るところだったけど、こちらも我慢。お昼は豪華に食べたからね。それでよしとしよう。

漢方は朝早くと夕方に飲みました。今のところ飲み忘れは一回もありません。よしよし。

(朝)
おにぎり(梅、シーチキン)、サラダ(レタス、ルッコラ、にんじん、トマト)、ハーブティー

(昼)
パスタ(きのこ、ハム)、リゾット(エビ、ブロッコリー)、サラダ(鳥ささ身、レタス、トマト)、コーヒー

(夜)
ざるそば、うな丼(ミニ)、きゅうりと白菜の漬け物、サラダ(だいこん、にんじん、かいわれ)、そば茶

2002年10月7日月曜日

そういえば今日はお腹が痛くならなかったかも。
ああ、生理が楽しみだわ。痛いか?痛くないか?ギャンブルのようですね。でもギャンブルとは違うんです。努力の結果。だから受験みたいなもんかな。受かるか?落ちるか?努力は報われるか?みたいなね。

(朝)
ごはん、ごま昆布、シーチキン、みそ汁(大根、わかめ、しめじ、小松菜、ほうれん草)、サラダ(キャベツ、きゅうり、にんじん、トマト。じゃこ)

(昼)
ごはん(しめじ、わかめ、じゃこ、にんじん)、しゅうまい、ひじき(にんじん、油あげ)、肉、サラダ(キャベツ、きゅうり、にんじん、トマト。じゃこ)

(夜)
ごはん、ぶり、みそ汁(大根、わかめ、しめじ、小松菜、ほうれん草)、いんげん、サラダ(トマト、きゅうり、水菜)



漢方+養生日記(子宮内膜症 改善体験談)
はじめての方へ
これまでの経緯

1.漢方薬の服用スタート!
2.基礎体温が安定してきた
3.生理痛が軽くなった!
4.食事改善に慣れてきました
5.卵巣が正常な大きさに!
6.食事チェック合格!
7.奇跡だ!鎮痛剤を飲まずに乗り切る
 
 
◆子宮筋腫・子宮内膜症・卵巣のう腫・子宮腺筋症を自宅で改善◆
~10年間苦しんできた生理痛が10日であっさり痛みがでなくなった魔法の方法~

食事改善に慣れてきました(漢方+養生日記その4:子宮内膜症 改善体験談 )

483PV

漢方+養生日記

このページは2001年に子宮内膜症(卵巣膿腫)が見つかってからの私の体験談などを載せています。初めての方はこちらからご覧ください。
はじめてこのページへ来てくださった方へ


2002年9月19日木曜日●

今日のお昼はパスタにしてみました。ものすごーく久しぶり!このソースはクリーム系に見えますが、なんと豆乳と白みそでつくるのです。ブロッコリーも1/2くらいペロリと食べれちゃいます。生クリームと卵のようにこってりとはいきませんが、十分満足な味でございます。おいしそうでしょ?

(朝)
ごはん、みそ汁(大根、わかめ、しめじ、春菊、小松菜)、さんま、サラダ(レタス、にんじん、きゅうり、トマト、わかめ、カボチャ)

(昼)
ブロッコリーと豆乳のパスタ、サラダ(レタス、にんじん、きゅうり、トマト、わかめ、カボチャ)

(間食)
ブロッコリーとカボチャ

(夜)
温かいそうめん(しめじ、小松菜、春菊)、肉じゃが

2002年9月20日金曜日●

最近気がついた事。昨日食べたものを覚えている。メモを取り忘れても4食分くらいは思い出しながら記録できるんです。以前のわたしは今さっき食べた物も思い出せないくらいだったんですよ(ほんとに!)。特に家での食事はただ口に運ぶ、お腹に入れるという感じだったのでしょう。なーんにも考えずに食べていたんですね。漢方+養生生活をはじめるにあたって一番心配だったのが食事かもしれません。どれだけ制限があるのかなぁ~、自分でできるかなぁ、と。でも、料理をまったくしなかったわたしでも1ヶ月たってやっと慣れてきました。このまま習慣にしていければと思っています。

(朝)
ごはん、みそ汁(油あげ、わかめ、しいたけ)、ソーセージ、サラダ(レタス、にんじん、きゅうり、トマト、しらす、高菜、カボチャ)

(昼)
ごはん、納豆、ねぎ、みそ汁(油あげ、わかめ、しいたけ)、サラダ(レタス、にんじん、きゅうり、トマト、しらす、高菜、カボチャ)

(夜)
雑穀米、お吸い物

2002年9月21日土曜日●

最近忙しくって漢方薬を飲むのを忘れそうになります。食間ってのがやっかいなんですな。仕事をしていても時間をみはからって休憩室に戻ってこないといけない。仕事であわあわしてるととたんに忘れちゃうんです。一日2回なので次のごはんの後、とかでなんとかなりますが、一日3回食間、だったら結構抜かしてたとおもいます。時計のアラームでもセットしておかないとねー。

(朝)
ごはん、なっとう、みそ汁(油あげ、わかめ、しいたけ)、サラダ(レタス、にんじん、きゅうり、トマト、しらす、高菜、カボチャ)

(昼)
チキンライス(たまねぎ、マッシュルーム)、みそ汁(豆腐、ねぎ、ふ)、サラダ(レタス、にんじん、きゅうり、トマト、しらす、高菜、カボチャ)

(夜)
ごはん、肉、鮭(少し)、コーン、みそ汁(油あげ、わかめ、しいたけ)

2002年9月22日日曜日

今月の生理を振り返ってみると、鎮痛剤は全部で2錠しか飲まなくてすんだし、つっぱる痛みと排尿痛はまったくなかったし、ほんと漢方+養生の成果だなァ~って感じです。

今日、バイト先でその話を一緒にしていたSさんも「生理痛がひどかったのが最近よくなった、思い当たることは食生活がじじばばと住むようになってから変わった事かなぁ」と言っていました。食事は大切なんですね~。マックやコンビニ弁当やカップラーメンが体に良く無いっていうのは分かってたんですが、ジャンクフードって美味しいんですよね。とくに高校生くらいの年頃ってすごく美味しく感じてしまうんですよ(わたしだけ?)。もーいいだけ食べてました。そのつけが回ってきたんですね。
病気になるというのは何かの気付きだといいますが、本当にそうなのかもしれません。内膜症だということに気付かずにアクシスアンさんとの出会いもなければ自分の体が冷えていることも、イライラしてしまっていることも知らずに過ごしていたかもしれません。生活習慣を見直すきっかけになりました。
生理痛ってのもいってみれば「生活習慣病」といえるのではないでしょうか?なんて思ってみたり。ははは

(朝)
ごはん、マグロ、納豆、ねぎ、みそ汁(大根、まいたけ)、ほうれん草のお浸し(なめたけ)

(昼)
ごはん、スープ(肉、たまねぎ、ねぎ、にんじん、大根、ブロッコリー)

(間食)
雑穀米、お吸い物

(夜)
ごはん、たらのホイル焼き(れもん、しめじ、まいたけ、えのき、たまねぎ)、かぶの浅漬け、カボチャの煮物、みそ汁(大根、まいたけ)

2002年9月23日月曜日

今日は久しぶりに外食。居酒屋さんです。定食屋さんと居酒屋さんは和食メニューが豊富なのでチョイス次第では外食もアリです。飲み物はホットウーロンか番茶で。宴会なんかの時は付き合いで最初の一杯だけはいただきます。今日行ったのは同級生がやっている居酒屋さん。こじんまりとしたお店で手作り料理なので安心です。
次回来る時はわたしの誕生日バーティーなのですが、ケーキをどうしようかと思いましてねー。ま、お祝ですからちょっとくらい・・・いいかな?友達に「誕生日は寒天ケーキにしてくれ」と言ったら苦笑いしてました。あはは

(朝)
ごはん、たらのホイル焼き(れもん、しめじ、まいたけ、えのき、たまねぎ)、かぶの浅漬け、みそ汁(大根、まいたけ、小松菜、チンゲン菜)、サラダ(大根、にんじん、カボチャ、しらす、野沢菜)

(昼)
ごはん、さば、みそ汁(大根、まいたけ、小松菜、チンゲン菜)

(夜)
鮭茶漬け、あげ納豆、サラダ(レタス、サニーレタス、コーン、ミニトマト、キャベツ)、コンニャク

2002年9月24日火曜日

最近人気の寺門琢己先生のガールズウェイヴというサイトを御存じですか?その中に自分の生理の周期などを登録しておくものがあって、これがまた便利です。2ヶ月分の生理日を登録すると次回の排卵日と生理日を予測してくれます。基礎体温は面倒でやってらんない!っていう方にもおすすめ。生理の量やお腹の痛みなども記録しておいてグラフで見る事ができますよ。

(朝)
ごはん、みそ汁(大根、わかめ、まいたけ、小松菜、チンゲン菜)、ほうれん草とベーコンの炒めもの

(昼)
ごはん、肉、マカロニサラダ(にんじん、きゅうり)、サラダ(ほうれん草、にんじん、大根)、みそ汁(わかめ、ねぎ、ふ)

(夜)
ごはん、しゃぶしゃぶ、煮物(ささげ、たけのこ、あつあげ)、サラダ(カニかま、きゅうり、たまねぎ)

2002年9月25日水曜日

今日は婦人科を受診しようと思っていましたが、保険証が見当たらないので金曜日に延期しました。とほほ

前回、婦人科に行ったのは一ヶ月前。右の卵巣が4.2cm、だったかな。今回はどうでしょうねー。3cmくらいになってたらうれしいなー。そういえば今回の生理は、生理前のだるさ、日中の眠さが無かったなぁ。それから、体調が安定してた。いつもは生理一週間前から生理の一週間は体調がイマイチだったのに。すごい。基礎体温も安定してきました。
さてさて、病院ではどういう結果がでますでしょうか?

アクシスアンさんより食事チェックのメールがきました~

とても良くバランスが取れています ^^
甘いものも、お好きなのにがんばって我慢されて
いますね。この調子だと今月中に合格が出せそうです。

コーヒー+豆乳のカフェオレ風、OKです ^^
冷たいものを一気に飲むことは避けて下さいね。
甘くないとおいしくないように思うので、もしお砂糖を
入れる場合は、市販されているノンカロリーのものを
お使いください。


ということで、豆乳カフェオレはOKだそうです。うれし。
乳製品大好きっ子のわたしとしては、豆乳はちょっと・・・なんですが、それでもブラックで飲むより和み度アップなので豆乳カフェオレ(もちろん、ホットです!)でまったりすることにしましょう。むふ

(朝)
ごはん、スープ(たまねぎ、ねぎ、大根、にんじん、ソーセージ、まいたけ、ほうれん草)

(昼)
豆乳とブロッコリーのパスタ、サラダ(ほうれん草、大根、にんじん、トマト)

(夜)
ごはん、みそ汁(大根、わかめ、まいたけ、小松菜、チンゲン菜)、さばの味噌煮、かぶの浅漬け、カボチャ、サラダ(レタス、トマト、パセリ)

2002年9月26日木曜日

姉がこんな本を仕入れてきました。「わたしの食事ノート」著者は節約でおなじみの山崎えり子さん。食事を5つの色で記録して自己管理をしようという記入式の本。文庫本サイズなので持ち運びにも便利です。面倒なカロリー計算抜きで食事の管理ができます。週単位で見開きになっているので食事の偏りや変化も一目瞭然!自分好みにカスタマイズできるので楽しく食生活の見直しができそうです。体調を記入する欄もあるので健康管理にももってこい。わたしも買おうかなぁ~

さて、明日はいよいよ婦人科へ。ドキドキ・・・

(朝)
おにぎり(梅、鮭)、コーヒー

(昼)
そぼろごはん、生春巻き(えび、大根、にんじん、ナムル)、コーヒー

(夜)
ごはん、ハンバーグ(半分)、サラダ(豆腐、きゅうり、ミニトマト、レタス、かつおぶし、にんじん、大根、わかめ)



漢方+養生日記(子宮内膜症 改善体験談)
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これまでの経緯

1.漢方薬の服用スタート!
2.基礎体温が安定してきた
3.生理痛が軽くなった!
4.食事改善に慣れてきました
5.卵巣が正常な大きさに!
6.食事チェック合格!
7.奇跡だ!鎮痛剤を飲まずに乗り切る
 
 
◆子宮筋腫・子宮内膜症・卵巣のう腫・子宮腺筋症を自宅で改善◆
~10年間苦しんできた生理痛が10日であっさり痛みがでなくなった魔法の方法~

生理痛が軽くなった!(漢方+養生日記その3:子宮内膜症 改善体験談 )

390PV

漢方+養生日記

このページは2001年に子宮内膜症(卵巣膿腫)が見つかってからの私の体験談などを載せています。初めての方はこちらからご覧ください。
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2002年9月7日土曜日

(朝)
ごはん、シーチキン、のり、ふき、たけのこ、みそ汁(大根、わかめ、まいたけ)

(昼)
わかめごはん(じゃこ、にんじん、しめじ)、ポテトサラダ(きゅうり、にんじん、ミニトマト)、肉、みそ汁(豆腐、ねぎ、ふ)、サラダ(ちりめんじゃこ、レタス、にんじん、紫玉ねぎ、ねぎ、いんげん、しめじ、パプリカ、きゅうり、グリーンカール)

(夜)
ごはん、ハンバーグ(半分)、しそ、大根おろし、ねぎ、赤かぶ、サラダ(大根、にんじん、レタス、きゅうり、ミニトマト)

2002年9月8日日曜日

(朝)
ごはん、ほっけ、みそ汁(大根、わかめ、まいたけ)、サラダ(ほうれん草、レタス、トマト、きゅうり)

(昼)
ごはん、梅干し、肉(少し)、小松菜のおひたし(わかめ、かつおぶし)、みそ汁(豆腐、ねぎ、ふ)、サラダ(ほうれん草、レタス、トマト、きゅうり)

(夜)
ごはん、さんま、サラダ(アラスカ、きゅうり、たまねぎ)、みそ汁(大根、わかめ、まいたけ)、スープ(白菜、豆)

2002年9月9日月曜日

食事チェックのお返事がきました。

さて、お食事について幾つか質問をいただきましたね。緑の野菜(葉っぱの野菜)は、野菜スープや味噌汁に入れても良いですし、小さめに刻めば納豆に混ぜてもおいしくいただけると思います。あとはサラダやおひたしで召し上がるとか。
買ってきたらすぐに茹でて適当な大きさに切り、冷凍保存しておくと便利だと思います。

今回はサラダに入れたりしてだいぶ増えてきましたね。この調子でがんばってください。

甘いもの、時間が空いたときに食べたくなるのですね。何か他のことで気が紛らせるようになると良いのですが。どうしても食べたい場合は週に一度だけ、という風にとらえて下さいね。我慢できるようだったら絶対に我慢した方が良いです。我慢はつらいですが、我慢できずに食べてしまった結果が今の体なのだと考えて、がんばりましょう。

コーヒーですが、お砂糖を入れる場合ノンカロリーのものを選んで入れてみて下さい。(入れずに済むのが一番良いのですが)ミルクを入れるよりはそちらの方が良いと思います。(乳製品はできるだけ控えましょう)

さて、今回のお食事ですがとても良いと思います ^^前回お話した緑の野菜がきちんと増えています。この調子だとすぐに合格が出せそうですね。

ただ、卵は食べないようにしましょう。炎症をひき起こす物質が入っていて、●●さんのような症状にはとても悪いのです。同じ理由で、お餅食品(おせんべいなども)も食べないようにしていきましょう。


やはりネックは緑の葉っぱですね。なんとか工夫して沢山の種類が食べられるよう頑張ろう。あとは、コーヒーの誘惑を断ち切ることです。普段はブラックなのですが、買い物などに行くと疲れて甘い飲み物が飲みたくなるんですよー。キャラメルシロップの入ったカフェラテとかね。くぅ。でも、まだ我慢できる範囲だから我慢しよう。むううう

お腹はかすかに痛い。ほんとにかすかに。以前のようなぎゅーっと掴まれて一瞬動きが止まってしまうような痛さは今月はまだ一度もない。漢方+養生の成果がでてきましたでしょうか?

今日は漢方薬の追加注文をした。なんか電話は緊張してしまいます。うむむ。

(朝)
ごはん、ほっけ、みそ汁(とうふ、わかめ、しめじ)、サラダ(ほうれん草、レタス、トマト、きゅうり)

(昼)
ごはん、みそ汁(とうふ、わかめ、しめじ)、サラダ(ほうれん草、レタス、トマト、きゅうり)、ベーコンとレタスの炒めもの

(夜)
お寿司(サーモン、まぐろ、さんま、納豆、茎わさび、ごま)、お茶

2002年9月10日火曜日

朝は少しだけお腹が痛かった。ほんの少し。でも、これって腰痛からきているのかも?

昨日はアクシスアンさんからメールがきてうれしかった。発送担当の方からも「発送しました」メールがきて、その中にも「排卵痛がなかったようでよかったですね。」と一言そえられていて嬉しかった。わたしのまわりは内膜症の友人もいるし、彼氏も理解のある人なんだけれど、一方的に話をするだけではなく、アドバイスをもらったり、相談にのってもらったり、体調を心配してもらえるのはすごく有り難い。メールからもあたたかい雰囲気が伝わってくるんですよねー。いい出会いだったなー、ほんと。

それから、最近思うのが、ストレスが減ってきたかな?ということ。ガハハハァーっておかしい事が多いような気がする。「体が冷えているからイライラするんだよ、体調のせいで自分のせいではないのにね。」って峰村先生が言ってくれたのを思い出しました。これって冷えが改善されてきているって事なのかもしれませんね。この話を内膜症の友人に話したら「へぇー」と言って何か思い当たることがあるような顔をしていました。彼女もなんとなくイライラしてしまうことがあるのかもしれませんね。

(朝)
ごはん、みそ汁(とうふ、わかめ、まいたけ)、サラダ(ほうれん草、レタス、トマト、きゅうり)、シーチキン、のり

(昼)
ごはん、しゅうまい、みそ汁(いんげん、わかめ、ふ)、サラダ(ほうれん草、レタス、トマト、きゅうり)、じゃがいも、小松菜のごま和え

(夜)
ごはん、みそ汁(とうふ、わかめ、まいたけ)、鮭1/3切れ(ピーマン、にんじん)、レンコン、肉、サラダ(レタス、きゅうり、トマト)

2002年9月11日水曜日

ほんのりお腹が痛かった(たまに)。でも、前回の生理前にくらべたら格段の進歩。すごいよ。予定ではあと4、5日なのでこのまま乗り切りたいところ。便秘をしないように気合いで行こう!今回は旅行と重なりそうなのでそれだけが心配。かといってピルはもう飲みたくないし。ま、なんとかなるさ!

おととい注文した漢方薬が届きました。今回は「旅行に行くのでササヘルス(要冷蔵保存)はどうしたらいいですか?」と質問したところ、サービスで20mlサイズのものを一緒に送っていただきました。ほんとに親切なんです。アクシスアンさん。これで生理痛も良くなったら万々歳だー

(朝)
ごはん、みそ汁(大根、わかめ、しめじ)、鮭1/3切れ(ピーマン、にんじん)、レンコンと肉、小松菜のおひたし(かつお節、わかめ)

(昼)
ごはん、サラダ(ほうれん草、レタス、きゅうり、トマト)、スープ(キャベツ、にんじん、大根、ねぎ、たまねぎ、ソーセージ)

(夜)
温かいそうめん(しめじ、油あげ)、サラダ(ほうれん草、レタス、きゅうり、トマト)、豚肉、キャベツ、かぼちゃの煮物

2002年9月12日木曜日

久しぶりにジムに行って筋トレしました。筋肉痛になりそう。しばらく筋トレをさぼっていたから元通りの猫背っ子にもどってしまったよ。むうー。これからまた地道に筋肉をつけていこう。腰痛にもいいしね。
体重はなんと3キロも減ったんですが、体脂肪も3%ほど減っていました。すごい。やっと標準になりました!いくら運動しても越えられなかった壁を越えましたよー!!うっし、この調子でいきましょう♪

今日はお腹が痛かったですね。ひとつはガスが溜まっている痛さ。最近便秘がちなので2日に1回はこんな感じかもしれません。生理前はとくに便秘しがちです。それから生理前の下腹部痛も少し。昨日よりも強くなってますね。前回程ではないですけど。さてはて。

今日の食事はイマイチでしたね。反省。
小松菜、ほうれん草、春菊を買って来たので明日からフル活用ですぞ。

(朝)
温かいそうめん(しめじ、油あげ)、カボチャの煮物、レンコン、肉

(昼)
ごはん、マグロ(ねぎ、大葉)、小松菜のおひたし(わかめ、かつおぶし)、みそ汁(わかめ、しめじ)

(夜)
納豆マグロ丼(ねぎ、のり)、イカ焼き(少し)、枝豆(5個)、サンマの刺身、ぶた肉(少し)、たまねぎ

2002年9月13日金曜日

あさってから旅行なのですが、どうやら生理があたりそうです。行き先も告げられていないびっくり旅行です。楽しい旅になりますよーに。

お腹の痛みの間隔が短くなってきました。強さはそれほどでもありません。昨日から夜ごはんを食べたあとはなぜだかお腹が張ってしまいます。やばいなぁ~。この調子で生理がきたら辛いなぁ~。やっぱり今までの食生活が食生活だっただけに時間かかるよなぁ~。「漢方薬を飲みはじめて2週間できた生理は痛みがまったくありませんでした!」なーんて体験談を書きたかったんだけどな~。なんて。卵巣膿腫は6ヶ月かかると思ってくださいね、って言われたんですが、やっぱりそうですねよ・・・世の中そんなに甘くないですよね・・・。(今から弱気)

今日はNHKの「今夜もあなたのパートナー」で野菜特集をやっていました。いろいろと参考になりましたよ。明日モロヘイヤとパセリ買ってきます!

アクシスアンさんから早速食事チェックのお返事がきましたよ~


とにかく冷やさないようにされているとのこと、そのままお願いします ^^
気温も低くなってきましたし、着る物(下着なども)や食べ物、飲み物などすべてにおいて体を温める方向で気をつけましょう。

下着や洋服はきっちりと身につけるものを、冷たい食べ物飲み物は避けましょう。

お風呂はシャワーだけではなく湯船につかっていますか?ぬるめのお湯にじっくりつかって体を温めることと、便通が気になるということで優しくマッサージをしてあげてもいいと思います。

お食事は、赤い野菜がもっと登場すると良いと思います。にんじん、スライスしてサラダにも入れてあげて下さい。カボチャも、ラップにくるんでレンジでチンすると柔らかくなるので、小さめにカットするとサラダにもかなりいけます ^^

サラダの調味料にも気をつけて下さいね。ドレッシング、マヨネーズなど油分の強いものは避け、塩コショウなどで薄めの味つけを心がけましょう。


ドレッシングは「ノンオイル青じそ」に飽きてきたので最近はピエトロのものや、ごまドレッシングに手をだしていました。反省。ってことで今日は塩こしょうで食べてみました。前々から思ってたんですけど、塩で食べると野菜がおいしいんですよ!!フレッシュネスバーガーのサラダの塩はどこの塩なのか気になってたんです。すごーくおいしいの。よし、これからは塩で!

(朝)
ごはん、みそ汁(わかめ、とうふ、しいたけ)、小松菜のおひたし(わかめ、かつおぶし)、カボチャの煮物、ソーセージ

(昼)
ごはん、みそ汁(わかめ、とうふ、しいたけ)、納豆マグロ丼(ねぎ、大葉)、サラダ(ほうれん草、レタス、トマト、にんじん、たまねぎ)

(夜)
ごはん、サラダ(ほうれん草、レタス、トマト、にんじん、たまねぎ、かぼちゃ)、魚の干物、春雨(そぼろ)

2002年9月14日土曜日

最近イライラを少しだけコントロールできるようになってきたんじゃないかと思うのです。前だったら「仕事さぼるなよぅ!」と思ったらその気持ちが続いて、ストレスは溜まるし、イライラオーラを発してしまったりしてたんですが、最近は「仕事さぼるなよ~」とは思うのですが、そこからすぐに気持ちを切り替えられるんですよ。ストレスがたまりにくいし、気分もいいので、パッと注意できたりして相手とっても自分にとっても良い状態になってきたのでは、と。これはねー、たぶん漢方+養生のおかげですよ。だって一番イライラするはずの生理前なのに。ねぇ。すごいっす。

で、いよいよ生理が近付いてきたので冷え対策として「はらまき」を購入しました。何件か見てまわったのですが「本気腹巻き」はけっこうあるのに、「ヤングはらまき」はどこにも無いんですよね。さすがに「本気腹巻き」では気分がゲンナリしてしまうので頑張って探しましたよ。やっとのことで見つけたのが職場の隣の生協さん。グンゼのヤングはらまきがありました。色も濃いピンクとグレーがあって、カイロ用のポケットまでついてるんです。端が飾りレースっぽくなっていてとてもかわいい。その他に迷彩やヒョウ柄なんてのもありました。たぶん、去年のあまりものなんでしょうね。一律500円になってました。Mサイズ1つと生理でお腹が張った時用にLサイズも1つ購入。良い買い物ができました♪

(朝)
ごはん、鮭、みそ汁(大根、とうふ、しめじ)、のり、サラダ(ほうれん草、レタス、トマト、にんじん)、小松菜

(昼)
納豆巻き、みそ汁(わかめ、ねぎ、ふ)、ひじきの煮物(にんじん、油あげ)、サラダ(大根、サニーレタス、パプリカ)

(夜)
ぶり、ごはん、みそ汁(大根、とうふ、しめじ)、サラダ(大根、にんじん)

2002年9月15日日曜日~17日火曜日●生理開始日

17日が私の誕生日ということで3連休をとってお泊まりツアーでした。今回はわたしの生理になるべく当たらないような日程にしたのですが、ちょうど世間様の2連休とぶつかってしまい温泉は予約がとれなかったので、札幌・小樽でぷらっと3日間過ごしました。あっと言う間の3日間でしたー。



誕生日プレゼントは「婦人体温計マイソフィア」でした!今まで「プチソフィア」を使っていたのではっきりとグラフにして見る事ができなかったのです(9月4日の日記参照)。「マイソフィア」では細かなグラフになって表示されるので大変便利です!写真右がプチ、左がマイソフィアです。液晶の大きさが全然違うんです!いいものもらっちゃった♪(買いに行くのはとっても恥ずかしかったそうです)

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待ちに待った(?)生理がきたのは2日目の16日。もう一日遅ければ温泉であかすりできたのに~!!なんて思いつつ。朝お腹がちょっと痛いのと、頭痛(肩凝り)もあったのとで早めに鎮痛剤(イブ)を1錠飲みました。最近イブにも慣れてきたのか1錠では効きが悪く、30分たってもちくちくお腹が痛かったので、うーん、マズイなぁ、旅なのに・・・と、ちょっと不安な感じでした。が、3時頃になっても薬がきれる様子がなく、お腹の痛みもそれほどなかったので遅い昼ごはんの時も2回目の鎮痛剤は飲まずに様子をみることにしました。夜になっても痛みの間隔はあいているし、強さもそれほどでもなかったので部屋のお風呂に入って体を温めてから寝ました。夜は痛みで眠りに入るまでに時間がかかりましたが、この日はなんとか鎮痛剤1錠のみでのりきりました(通常は3~4錠は飲む)。そういえば排尿痛もまだありません!昼間は天気が良かったので大きい公園でフリスビーとかしてモリモリ遊べました!ん?これってすごいことかも!!

しかーし!癒着のつっぱる痛みは2日目以降なので油断は禁物です!

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ということで生理二日目、旅は今日で最後です。昼間は街の中を歩き回っていたのでお昼ごはんの後鎮痛剤を1錠飲むことにしました。今回はばっちり薬が効いて痛みはナシ!排尿痛もナシ!血の量は多めでいい感じです(先月はものすごく少なかったので)。普通のズボンがはけるのでお腹の張りもほとんどないのかな。とにかくつっぱる痛みがありません。すごいことですよ、ほんとに。はぁー(感心)。漢方+養生頑張った成果かなぁ?

夕方、歩き疲れたのでカフェで休憩。1ヶ月間頑張った自分にご褒美としてライムクーラー(氷、ガムシロ抜き)を注文しました。うはー!幸せ!!冷たい飲みのもなんて久しぶり!色もきれーで見てるだけで幸せ~!今日だけ、今だけの贅沢です。生理痛が無くなるくらい良くなったら今度のご褒美はキャラメルシロップのかかったカフェラテかチョコレートの入ったカフェモカだ~!!!それまでガンバロっと。

(食事メモなし)

2002年9月18日水曜日●


地味めしダイエット

映画を見る前に本屋さんでぷらぷらしていたところ、こんな本を見つけました。「地味めし」という言葉にひかれて手にとってみると、はじめにこんなことが書かれていました。

【地味めしダイエットの鉄則】

1.お菓子、スナック類は、絶対に買わない
2.いただきもののお菓子はちょっとだけ味見
3.缶コーヒー、ジュース類は飲まない
4.水は常温のミネラルウォーターを
5.冷たいものは飲まない、食べない
6.牛乳、バター、チーズ、卵は常備しない
7.主食は玄米
8.白いパン、白い麺類はできるだけ食べない
9.揚げ物は食べない
10.砂糖は使わない

私が受けている食事指導もまさしくこういった内容なのです(アクシスアンさんでは「絶対食べたらダメ」とは言われません「控えて下さい」という感じです)。最近レシピ本を探しているんですが、こういった内容の本だとたいていは本当の「地味ごはん」で、なんか、そそられないんですよねー。この本は巻末に「地味めし」レシピがいろいろと載ってますが、見た目もステキだし、ちょっとした息抜きメニューも載っているので参考になります。「ダイエット」とうたわれていますが、著者本人は子宮筋腫が発見されたのをきっかけに玄米菜食をはじめたそうで、これは私の食生活と通じるものがあるというのもうなづけます。マクロビオティック(日本正食法)の流れもくんでいたり、科学調味料を使わないようにしたレシピも魅力的です。わたしのように料理は全然できません!っていう方でも入りやすい一冊だと思います。これから体のために「地味めし」生活に切り替えてみようかな、という方にオススメですよ。健康な体を保ち、しかも痩せるという嬉しいオマケ付き♪

今日で生理3日目ですがほとんど通常営業です。うつ伏せになったりするとお腹に圧迫感を感じますが、あとは問題なし!です。今回の生理はほんと軽かった。生理痛というのは1日半くらいありましたが、鎮痛剤が効かなくて辛かった癒着の痛みや排尿痛がまったくといっていいほど無かったのは感激でした。アクシスアンさんを信じてついてきたのは間違いではなかったのですね!来月もっと軽い生理をめざしてまた今日からお食事頑張りまっす!

(朝)
ごはん、納豆、みそ汁(大根、わかめ、しめじ、小松菜、春菊)、サラダ(ほうれん草、にんじん、きゅうり、レタス、しらす、高菜)、ひじきの煮物(にんじん、こんにゃく)

(昼)
ごはん、スープ(ほうれん草、にんじん、たまねぎ、まいたけ、ソーセージ)、サラダ(ほうれん草、にんじん、きゅうり、レタス、しらす、高菜)


(夜)
ごはん、スープ(魚のつみれ、白菜)、サラダ(レタス、トマト、かぼちゃ、パセリ、しらす、高菜)



漢方+養生日記(子宮内膜症 改善体験談)
はじめての方へ
これまでの経緯

1.漢方薬の服用スタート!
2.基礎体温が安定してきた
3.生理痛が軽くなった!
4.食事改善に慣れてきました
5.卵巣が正常な大きさに!
6.食事チェック合格!
7.奇跡だ!鎮痛剤を飲まずに乗り切る
 
 
◆子宮筋腫・子宮内膜症・卵巣のう腫・子宮腺筋症を自宅で改善◆
~10年間苦しんできた生理痛が10日であっさり痛みがでなくなった魔法の方法~

基礎体温が安定してきた(漢方+養生日記その2:子宮内膜症 改善体験談 )

433PV

漢方+養生日記

このページは2001年に子宮内膜症(卵巣膿腫)が見つかってからの私の体験談などを載せています。初めての方はこちらからご覧ください。
はじめてこのページへ来てくださった方へ


2002年8月26日月曜日

(朝)
ごはん(梅干し、じゃこ、ねぎ)、みそ汁(大根、わかめ、しめじ)、和え物(油あげ、にんじん、小松菜)

(昼)
サラダたっぷり(トマト、きゅうり、とうふ、わかめ、レタス、かつおぶし)

(間食)
おにぎり(鮭)

(夜)
ごはん、トマトスープ(ささげ、とり肉、トマト、たまねぎ)、サラダ(アラスカ、きゅうり、たまねぎ)、きんぴらごぼう

2002年8月27日火曜日

(朝)
ごはん、みそ汁(豆腐、わかめ、油あげ)、納豆(ねぎ)、サラダ(トマト、きゅうり、ツナ)

(昼)
ごはん(そぼろ、春雨)、みそ汁(豆腐、わかめ、油あげ)、サラダ(アラスカ、きゅうり、たまねぎ)、レンコン

(休憩)
雑穀の納豆茶漬け

(夜)
ごはん、たらのホイル焼き(しめじ、しいたけ、たまねぎ、レモン)、ふきの煮物

2002年8月28日水曜日

ササヘルスの味にもどうにか慣れてきたと思ってだけど、やっぱり一気飲みは辛いっス。湯のみ一杯のお湯に入れてのめば「くまざさ茶」と自分に言い聞かせて飲む事ができると思うんだけど、なにせ仕事の合間に飲んでるので時間がないの!
コップ半分のぬるま湯(←ここがポイント)に6ccを入れて一気飲み。かなりの気合いです。ふんー(鼻息)

さて、排卵日まであと2、3日かな。今回はどうなるでしょう?

(朝)
ごはん、みそ汁(大根、わかめ、しめじ)、納豆、ふきの煮物、きんぴらごぼう

(昼)
納豆巻き。ねぎとろ巻き、ひじき、にんじん、油あげ

(夜)
中華丼(イカ、豚肉、海老、白菜、にんじん、ピーマン、たまねぎ、しめじ)、みそ汁(大根、わかめ、しめじ)

2002年8月29日木曜日

昨日と今日は便が緑っぽかった。漢方薬を飲んでるからかな?やわらかかったし、量はまぁまぁ。

今日はワキ脱毛テストの日です。ドキドキ・・・

(朝)
納豆丼(まぐろ、ねぎ)、みそ汁(とうふ、わかめ、しいたけ)、サラダ(レタス、きゅうり、トマト。かつおぶし)

(昼)
ごはん、スープ(キャベツ、にんじん、ねぎ、たまねぎ、小松菜、かぶの葉、ソーセージ)

(間食)
サラダ(レタス、サニーレタス、スモークサーモン、紫たまねぎ)

(夜)
おにぎり(野沢菜納豆、鮭)

2002年8月30日金曜日

樹液シートを貼って寝てみた。朝起きたら茶色くなってネバネバしていた。びっくり

ストレスがMAXになってきた。明日はプールに行こう。

(朝)
五目ごはん、(にんじん、油あげ、ごぼう、しいたけ)、かぶの浅漬け、みそ汁(大根、わかめ、しめじ)

(昼)
五目ごはん、(にんじん、油あげ、ごぼう、しいたけ)、みそ汁(いんげん、わかめ、ふ)、サラダ(ちりめんじゃこ、レタス、にんじん、紫玉ねぎ、ねぎ、いんげん、しめじ、パプリカ、きゅうり、グリーンカール)

(夜)
ごはん、鮭のホイル焼き(たまねぎ、レモン、まいたけ、えのき)、トマト、みそ汁(大根、わかめ、しめじ)

2002年8月31日土曜日

久し振りのプールはすごく楽しかった。ストレス解消になったわー。漢方薬にお金がかかるから来月はジム休会しようと思ってたけどやっぱりこのまま通うかなーと思った。

(朝)
ごはん、みそ汁(とうふ、わかめ、しめじ)、梅干し、昆布、のり、かぶの浅漬け

(昼)
ちらし寿司(鮭、卵、ひじき)、みそ汁(わかめ、ねぎ、ふ)、サラダ(きゅうり、にんじん、マカロニ)、サラダ(ちりめんじゃこ、レタス、にんじん、紫玉ねぎ、ねぎ、いんげん、しめじ、パプリカ、きゅうり、グリーンカール)

(夜)
ごはん、煮込みハンバーグ(じゃがいも、ブロッコリー、にんじん)、スペアリブ(少し)、ゆで卵

2002年9月1日日曜日

おそらく今日が排卵日と思われるのですが、朝少し左の卵巣あたりがズキズキとしたくらいで日中はほぼ無痛。先月は半日くらい痛くて鎮痛剤に手をだしかけたのに、今月はセーフ。どうかこのままで・・・。

(朝)
ごはん、スープ(キャベツ、小松菜、にんじん、わかめ、まいたけ、ねぎ、ソーセージ)

(昼)
納豆丼、みそ汁(とうふ、わかめ、しめじ)、きんぴらごぼう

(休憩)
雑穀の納豆茶漬け

(夜)
ごはん、さんま(大根おろし)、スープ(わかめ、まいたけ)、煮物(白菜、しいたけ、小松菜、あつあげ)

2002年9月4日水曜日

基礎体温は毎日測っていたんだけど私が使っている体温計は低温期と高温期の表示のみの簡単なものでした。それで見るとたしかに2層にはなってて「よし、排卵はしてるな」と思い込んでいたんです。しかし、今回峰村先生に「低温期から高温期になるときに一気に体温あがってますか?」と聞かれてうやむやにしか答えられなかったのを思いだし、基礎体温の表を買ってきて6ヶ月分を手書きで書いてみました。するとすると「なんじゃこりゃー」というほど乱れてました。はい。特に5月。もう上がったり下がったりめちゃくちゃ。今思い起こせばスプレキュアで生理をとめた後再開した生理は生理痛もなく軽かったんですが、またお腹がつっぱるようになって「病院へ行かないとな」と思ったのは6月の生理の時だったのです。5月の体温こんなんだもの、次の生理は辛くて当たり前、って感じです。あー体温はホルモンの乱れ(?)を訴えていたのに、わたしは気付かなかったよ・・・。

しかしですねー、現在漢方薬を飲みはじめて約半月。体温は安定しはじめてます。すごい。これで次の生理の痛みが少しでも軽くなっていれば、基礎体温どうりってことで、毎日体温をつけるという事がほんとうにあなどれない大切なことだっていうのを自らの体験で証明することができますね。これは自分にとって貴重な気付きですよ、きっと。今後を大きく左右するほど。

(食事メモなし)

2002年9月5日木曜日

(朝)
ごはん、野菜スープ(小松菜、にんじん、玉ねぎ、ソーセージ、まいたけ)、サラダ(ほうれん草、にんじん、玉ねぎ、きゅうり、トマト)

(昼)
こはん、サーモンの刺身、ねぎ、みそ汁(わかめ、大根)、サラダ(ほうれん草、にんじん、玉ねぎ、きゅうり、トマト、わかめ)

(夜)
サラダ(サニーレタス、きゅうり、キャベツ)、梅おにぎり、ひじきの煮物(にんじん、油揚げ、大豆)

2002年9月6日金曜日

昨日の夜あたりから生理前のお腹の痛みが少しあり、今日も少し痛い時があった。前回にくらべると痛み自体は弱くなっている気がする。

旅行の時、ササヘルス(要冷蔵保存)はどうしようか???もうすぐ漢方薬もなくなるから注文の時に聞いてみよっと。

(朝)
ごはん、みそ汁(大根、わかめ、まいたけ)、さば、サラダ(ほうれん草、レタス、きゅうり、トマト)

(昼)
ごはん、みそ汁(大根、わかめ、まいたけ)、さば、サラダ(ほうれん草、レタス、きゅうり、トマト)

(夜)
温かいそうめん(卵、しいたけ、油揚げ)、とり肉(湯通し)、豆腐、サラダ(ほうれん草、バジルの葉、にんじん、きゅうり)



漢方+養生日記(子宮内膜症 改善体験談)
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これまでの経緯

1.漢方薬の服用スタート!
2.基礎体温が安定してきた
3.生理痛が軽くなった!
4.食事改善に慣れてきました
5.卵巣が正常な大きさに!
6.食事チェック合格!
7.奇跡だ!鎮痛剤を飲まずに乗り切る
 
 
◆子宮筋腫・子宮内膜症・卵巣のう腫・子宮腺筋症を自宅で改善◆
~10年間苦しんできた生理痛が10日であっさり痛みがでなくなった魔法の方法~

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