「リンパケア」の記事一覧

バターコーヒー+さとう式リンパケアで立体的なボディをつくる♡

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リンパケア

眼精疲労を改善するためにはじめた
「さとう式リンパケア」が
日々の習慣になっています。

パソコンをしたり文字を書いたりして
肩が凝ってきたかも~というときに
ササッとケアするだけで
ものすごーく身体がラクになります。


それから、最近
バターコーヒー も朝の習慣になっていて。

体脂肪が少し落ちてきたかな~
という体感があります。
(体組成計の数字も変化してきた)

そうなってくると
「体型」にも意識が向くようになり

ただ体重・体脂肪を減らすとか
細くするとかじゃなくて
立体的なラインをつくりたいな!

と思うようになりました。


これはね、さとう式リンパケアの
無料セミナーに行った時に
そういうことが可能なんだと知ったんです。

身体の中の「腔」を広げると
立体的になり細く見えるんだよ!ということ。

↓ こういう原理です。



画像は佐藤先生のブログから
お借りしています。
”腔は広がるのに、何で小顔になるの?”


ビフォアアフター画像の女性も
セミナー当日来ていました。

主要なメンバーの方みたい。

その日は他にも、
たくさんの仲間内っぽい方が
いらしていたんだけど。

みなさんね、
すごい綺麗なの。

で、スタイルも良い!!

これ、すごい説得力です。


そのことを思い出して
私も日々ケアを実践してます。

ゆるゆるケアなので
楽ちんにできるんだけど。
忘れないようにしてる。

バターコーヒーの効果とともに
この夏はすっきりした身体で
ノースリーブなどのファッションを
楽しみたいと思っています!


さとう式リンパケアについては
こちらの2冊を入門編としてどうぞ。


筋肉をゆるめる体操~体のコリと痛みに悩まない! (だいわ文庫)



耳たぶくるくる30秒美顔術: 耳たぶ回しで小顔になる! しわ、たるみオフ!


◎関連記事

さとう式リンパケアのセルフケア始めてみます。
筋肉をゆるめる体操(さとう式リンパケア)の効果を早速実感しています!
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口呼吸から鼻呼吸へ!舌を本来の位置に導く「あによべ体操」
リンパケアで肌にハリとツヤが復活してきた!
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さとう式リンパケア用フェイスブラシの代用品を探してみた
骨盤底筋のリンパケアは「ゆるめる」「柔軟性」がキーワード



デリケートゾーンのケア方法 4つのステップ

膣ケア(会陰マッサージ)体験談 まとめ

会陰マッサージにおすすめのオイル

膣トレグッズ

 
膣ケア(会陰マッサージ)の方法はこちらの書籍を参考にしています。

【 おすすめ書籍 】

ちつのトリセツ 劣化はとまる [ たつの ゆりこ ]




デリケートゾーンのエクササイズ!

 
40代女磨き

爪の形が良くなり、爪半月が見えてきた!そのためにやったケアとは・・・

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リンパケア

今日はネイルサロンに行って
ネイルの付け替えをしてきました。

ここ数年はずーっとジェルネイルをしているので
自分の自爪を見るのは付け替えのときだけ。

しかも、ネイリストさんに
手を預けている状態なので

施術の流れの合間に
まじまじと自分の爪を見ることは
意識しないとありません。


今日は爪の形の話をしつつ
軽く見てみた。

そしたら。

あれっ???

形がイマイチと思っていた
薬指の爪のネイルベッド(ピンクの部分)が
心なしか大きくなっているような・・・?


そのことをネイリストさんに言ったら

「薬指って、上辺がまっすぐな人が多いんですけど
それが少し尖った形になってきてますよね。
これはいい兆候ですね。」と。

わぁ!すごい!!
嬉しい♡


で、自宅に戻ってから
あ~今回のネイルのデザインかわいいな~
気に入ったな~。綺麗だな~。と
眺めていたら・・・

あれっ???

爪の根元の白いところ(爪半月)が
親指しかなかったのに
人差し指と中指にうっすら出てきてる???

ほんとーにちょっとなんですが
でも、確実に、ある。。。


特にネイルケアをしたというわけでもないし
何がこの変化を生み出したのか?

最初は考えても
思いたることがなかったのだけれど。

ある瞬間にふと思った。

もしかして?
もしかすると?

いや、全然関係ないかもだけど!?

さとう式リンパケア?????

とふっとよぎった。


わからないけど・・・

どちらにしても
リンパケアは日々続けているので
このまま様子を見てみようと思います。

半年とか一年とかしたら
爪の様子がかなり変わっていたりして!?



初めての方は
こちらの2冊を入門編としてどうぞ。


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さとう式リンパケアの無料セミナーを受けてきました☆



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デリケートゾーンのエクササイズ!

 
40代女磨き

さとう式リンパケアの無料セミナーを受けてきました☆

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リンパケア

さとう式リンパケアの
無料セミナーを受けてきました♪

全国各地にいらっしゃる
たくさんのインストラクターさんが
無料セミナーをされているのですが

今日は、佐藤青児先生が
直接されるセミナーということで
行ってきましたよ~。


20名くらいの方がいたかな?

「肩こりがひどい人いますか?」
と言われたときに手をあげたのは
私ひとり。

いきなり施術ベッドに
横になるように言われて
佐藤先生直々にケアしてもらえました。

仰向けになった状態で
左腕を上げてくるくる。

これだけでもう
肩がやわらかくなってる・・・

そして、話をしながら
耳たぶや顔周りを
ササッとなでていくだけで

どんどん顔の左側が
リフトアップしていく・・・

目尻が上がり
肌がパン!と張り
頬骨が立体的になり
えらが内側に入って小顔に。

すすすごい。


にしても、ほんとにほんとに
力加減がゆるい。優しい。軽いタッチ。

これは思っていた以上でした。

実際に体感できてよかったな。


その後
「ウエストも細くしていいですか?」
と言われてお願いしたら。

紐でしっかりウエストマークしたところが
脇下を少し持ち上げられた状態で
数回の呼吸をすることで

あっという間に
ゆるゆるに・・・


自分で施術を受けているときは
体感での変化だったのですが

他の方が同じように
ウエストを細くしてもらっているのを
横から見ていたらさらにすごさが
よーくわかった。

もうね、
どんどん立体的になっていくの!

その方はモデルさんで
もともとすごく細い方だったんだけど
なんというか、うすっぺらい?
ぺったんこ、という感じだったんですよね。

でも、ケアをしていくと
(というか呼吸をいていくと?)
どんどん肋骨からウエストあたりが
立体的に丸くっなっていく!

つまりは、前後に膨らんだ分
正面から見るとウエストは
きゅっと細くなっているわけです。

いや~、あの変化はすごかった!!

体ってこんなにすぐに
変化するんですね!


基本なセルフケアは、
耳たぶまわしとか
書籍にのっているようなケアを
やっていくだけでいいみたい。

これからも継続して続けていきます♪


初めての方は
こちらの2冊を入門編としてどうぞ。


筋肉をゆるめる体操~体のコリと痛みに悩まない! (だいわ文庫)



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40代女磨き

リンパケアを毎日続けられている理由。

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リンパケア

さとう式リンパケアで
フェイスマッサージをすると
肌の調子がいいな~と思いながら

リズミカルに
手が動きたいと思うところへ。

サッサッ、サッサッ、と
軽く軽く軽快にさすっていく。

そうすると、本当に不思議なんですが
肌の内側からふっくらとしてきて
表面にツヤが出てきます。


気持ちよ~く
肌をさすっていたとき

あ、
リンパケアを続けられているのは
これか!!!


と気づいたことがありました。


それは・・・

マッサージクリームが
必要ないこと!!



これ、個人的に
かなり重要なポイントなんです。


今まで、良さそうだなと思った
マッサージはいろいろ試してきたんですが

どれもある程度の力を加え
指を肌の上で滑らせていくものなので
どうしても負担がかかります。

なので、マッサージクリームは
必須なのですよね。


でも、顔にあれこれつけるが
苦手な私は、それが嫌で・・・

マッサージクリームつけて
洗い流して、保湿して

という手間がストレスになる。

つけたり洗ったりというのが
乾燥肌の負担にもなりそうだし。

なかなか自分の肌に合う
クリームなどに出会えない
というのもあって。

結局フェイスマッサージは
続けられるものがありませんでした。

そういうちょっとした
ストレスって、実は大きいんですよね。


しかし、
さとう式リンパケアは
肌表面を軽くササッとさするだけなので
クリームなどで保護する必要なし。

どちらかというと
サラサラしている状態のほうが
やりやすかったりして。

いつでもどこでも
メイクをしていても。

気軽にサッとケアできる。



だから続けられているのか~!!

と、今朝気づいて
大納得でした。


自分に合った
フェイスケアが見つかって
嬉しいなぁ♡

これからも続けていきます!


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耳たぶくるくる30秒美顔術: 耳たぶ回しで小顔になる! しわ、たるみオフ!


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40代女磨き

浅かった呼吸が、深くたっぷりとした呼吸に変わってきた・・・!?

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リンパケア

先日、朝起きてめまいがしていたとき
いつものような動きができなかったので
ソファーもたれてしばらくじーっとしました。

で、腕や手など動かせる範囲で
リンパケアをして顔や腕などをさすり・・・

その時にね、感じたのが

呼吸がしやすくなってる!!

ということ。

ぐぉぉぉ~って深くたっぷりと
呼吸をすることができていたんですよ。

なんか不思議な感覚でした。


わりと普段は呼吸が浅いほうで
「呼吸法」とかの本を読んだりね
実践してみたりしても
なかなか続かったんですよ。

どうしてか習慣にならない。

面倒だと感じちゃうのかな。
あまりじっとしていられないタイプです(笑)


そんな私が
そんな具合の悪いときに

深~く呼吸できている。

これは本当にものすごく
不思議だな~と思いました。


そして最近もうひとつ思うのが
歩く時の感覚が変わってきたこと。

なんだかね、胸周りの空間が
しっかり広がっている感じがするんですよ。

無理に胸を張ったりとか
肩甲骨を寄せて姿勢をよくしたりとか
そういう意識をしなくても
自然と胸周りが広がってる。

そんな感じがするんです。


たぶんこれは・・・
リンパケアを続けているから
ではないかな、って思ってます。


さとう式リンパケアの
ベースのひとつとなっている考え方が
「身体の腔(内側の空間)を広げること」
なのです。

肩こりや首こり、腰痛などがあると
どうしても患部のある
身体の後ろ側のケアがメインになりますが。

さとう式リンパケアでは
「前側」の筋肉をゆるめることで
身体の腔を広げる
という形でアプローチしていくんです。


私は本や動画などを参考に
見よう見まねで耳たぶ回しをくるくるとやったり
頬や身体をササッとさすってみているだけなんですが。

それでも、肩こりや首こりがラクになったり
肌の質感が変わってきたりしているので

たぶん、ケアをしていることで自然と
身体の腔も広がってきているのではないかな?
と思ったりしています。


身体の前側をゆるめるために!とか
内側の空間を広げるために!とか
そういう意識をして
トレーニングを重ねている

とかでは全然ないので
まさかねぇ・・・あれだけで???と
疑いの思いもないわけではないんですが。

でもなー。
体感として、すごく身体の感じが
良くなっている気がするんですよね。


これを「気のせい」とするか
体感や理解を深めていくか・・・

私は、自分の感覚を信じる
という方向でいきたいと思っています。


今日と昨日の佐藤先生のブログは
わりと分かりやすかったので
(いつも難しいのだ 笑)

興味が在る方は、
肩こり首こり腰痛でお悩みの方は
ぜひ読んでみてください☆

前側をゆるめる
大胸筋を開く!


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40代女磨き

リンパケアでめまいの症状が改善☆

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リンパケア

今朝目覚めた時
ふわんふわんという感覚の
「めまい」がしているのを感じました。

あっ、これはまずい・・・

首から肩、背中にかけて
パンパンに固まっている。。。


ゆっくりと身体を起こし
ふらふらしながらトイレに行き顔を洗い

身体が動けそうな範囲で
さとう式リンパケアを行いました。


耳たぶくるくる30秒美顔術: 耳たぶ回しで小顔になる! しわ、たるみオフ!


そして、ゆっくりと
温かいココアを飲み
安静にしてしばらく過ごして

少し動けるようになったら
またリンパケアをして
くるくると耳や腕を動かす。

それを繰り返していたら
2~3時間後には
いつもの状態に戻っていました。

はぁ、良かった。


落ち着いて原因を考えてみると

前の日の夜
枕を動かすのが面倒で
ベッドの端に置いたまま頭をのせ
ななめの変な体勢で寝ていたのです。

それでたぶん、首や背中に
負担がかかっていたのかと。

それにしてもな~~~
ほんの少しのこと?で
背中がバリバリになっちゃうって
それはそれで問題。

運動不足・・・かなぁ?


4月にさとう式リンパケア考案者の
佐藤先生とお会いできるので
その時に聞けたらいいな~と思ってます。

自分の身体のことだけじゃなくて
家族や友人のことでも
聞きたいことがあるんだよな。

そこでいろいろと
疑問が解決できるといいな!

それまでは自宅でコツコツと
リンパケアを続けていきます♪


そうそう、ちょっと驚いたのが
背中はバリバリに凝っていたのに
肌がつるんつるんになっていたこと!!

今までにないコンディションの良さ!

背中の痛みも感じないほど
ぐっすり眠れていたということだろうか・・・


リンパケアは
肩こり、首こりの解消だけではなく
美肌づくりにもおすすめです☆

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40代女磨き

すっぴんおでかけOKの肌になってきました♡

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リンパケア

リンパケアを毎日の日課として
続けております~。

もうかれこれ1ヶ月以上になります。

なんだか盛り上がって
記事もたくさん書きました。

さとう式リンパケアのセルフケア始めてみます。
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骨盤底筋のリンパケアは「ゆるめる」「柔軟性」がキーワード


肌の調子は相変わらず良くて
本当に毎日嬉しいのですが。

最近気づいたのは・・・

すっぴんでおでかけできるくらい
肌のトーンが整ってきた


ということ。

これはかなり嬉しいことです。


リンパケアをやり始めてから
数日経った頃くらいから
肌の手触りが変わってきたのは
自分で実感できたんです。

でも、見た目が明らかに変化するまでは
少し時間が必要でした。


それでも、手触り、質感の
劇的な変化を実感していたので
見た目もそのうち変わってくるだろう
と思っていて。

気づけば実際にそうなっていました。

す、す、すごい。


ご近所のお買い物くらいであれば
目元に少しコンシーラーをつけて
眉だけ描けばOK!

近くのコンビニだったら
本当に何もしなくてもいいくらい。


このまま続けていって
たるみや毛穴の開きなども
改善していくと嬉しいな!!

美肌を目指す皆様。
ぜひぜひお試しくださいませ♪


基本のケアは
こちらの二冊がおすすめ♡


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骨盤底筋のリンパケアは「ゆるめる」「柔軟性」がキーワード

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リンパケア 膣ケア(ちつケア)

昨日、友人と「尿もれ」の話になり
リンパケアで対策できるのかな?と思い
調べてみました。


骨盤底筋って
「鍛える」「締める」ケアが必要
ということが言われていますが

リンパケアの考え方では
「ゆるめる」「柔軟性」がキーワードです。

動きを良くする、という感じでしょうか。


このような簡単なケアで
骨盤底筋をゆるめることができます。
 ↓ ↓ ↓

骨盤底筋をゆるめるセルフケア



「骨盤底筋をゆるめるセルフケア」は
寝る前などに簡単にできるので
しばらくやってみようと思います。


それにしても・・・

症状に合わせたケア方法が
無料動画でたくさんアップされていて
すごくありがたいです。

良いものを広めていきたい
という思いが感じられます。


考案者の佐藤先生の無料セミナーにも
行ってみる予定です。

本や動画で基本のケアは
マスターできるのですが
力の加減などを確認するために
実際に体験したほうがいいみたい。

有料セミナーへの案内はあるけど
勧められることはないみたいだから。

一度お話を聞いてこようと思ってます。

自分自身やまわりの人の健康維持に
役立てられたらいいな(^_^)


基本のケアは
こちらの二冊がおすすめ♡


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さとう式リンパケア用フェイスブラシの代用品を探してみた

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リンパケア

さとう式リンパケアにすっかりハマっていて
次はフェイスケア用のブラシを買おうと
いろいろ物色しています。

リンパケア用の公式フェイスブラシ
というものがあるらしいのですが
インストラクターさんからの購入になるのかな。

なんだか面倒だし
天然毛ブラシでお値段もなかなか。

まずはお試しなので
Amazonで良さそうなブラシを
買ってみようかな~と思っています。


候補はこちらの2種類♡


ドゥカラー Docolor 化粧筆 プロたちに大受けの扇形ブラシ 柔らかい高級タクロンを贅沢に使用 フェイスブラシ



DUcare ドゥケア 化粧筆 フェイスブラシ フィニッシングブラシ 高級タクロンを使用 扇形ブラシ

中国製の人口毛ブラシですが
口コミの評判はとても良いです。

ゴールドのほうがシンプルで
飽きがこなくていいかな~。


ブラシがなくても手で優しく触れることで
ケアはできるのだけれど
よりゆるい力でやるのがいいので
初心者にはブラシもおすすめなのだそう。

今まで リファカラットレイ
ぐいぐいと力任せにに揉みほぐしていたけど
本当に優しく転がすだけで良かったんだな・・・

なんか、ゴリゴリとリンパを流すほうが
効果があるような思い込みが強かったんですよね。

「痛いほど効果がある!」みたいな。

でもそれはもう古い考えなのかも。


これからは、ゆるめていこう!

体も。
考え方も。
生き方も。


デリケートゾーンのケア方法 4つのステップ

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リンパケア

Amazonで注文した
耳たぶ回し美顔術の本が届きました♡



数年前、さとう式リンパケアを
最初に教えてくれた知人が
ビフォア・アフターで載ってた!(笑)


耳たぶくるくる30秒美顔術: 耳たぶ回しで小顔になる! しわ、たるみオフ!


著者の木村友泉(ゆうみ)さん。
当時55歳でこのスタイル。綺麗♡



最初の方はマンガになっていて
読みやすいです。




私が最初に買ったリンパケアの本
佐藤先生の説明がいまいちピンとこなくて
「???」となった部分がたくさんあったけど。

リンパケアの解説ややり方の説明なども
この本はとっても分かりやすい!

美容目的メインで始めるなら
こちらの本のほうがおすすめです。


耳たぶくるくる30秒美顔術: 耳たぶ回しで小顔になる! しわ、たるみオフ!


リンパケアのやり方自体は
とてもシンプルなので
目新しいことは書いていなかったですが

ちょっと違った視点で書かれているので
読み物としては楽しめそう。

50代に向かってどんどん綺麗で
さらに健康になっていけるように
しっかり読んで続けてみます♪


そういえば、リンパケアで
骨盤底筋をゆるめる方法とかも
あるらしいのですよね。

それも見つけたらシェアします♡


デリケートゾーンのケア方法 4つのステップ

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