「膣ケア(ちつケア)」の記事一覧

相談しにくい ちつとカラダの話♡森田敦子さんの新刊

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膣ケア(ちつケア)

潤うからだ」の著者
森田敦子さんの新刊が発売されている~!
と思ってチェックしていたのですが。

膣周りケアのバイブル♡森田敦子さんの新刊発売


2019年4月にさらなる新刊が。


相談しにくい ちつとカラダの話


ちつまわりを含む女性の体についての
とっても気になる内容です。

潤い、更年期、sex、尿モレ、冷え…etc.
女性のカラダのSOSに向き合い、ケア方法を紹介する一冊。
腟まわりを清潔に保つための正しい知識から、
効果的な植物療法、骨盤底筋の鍛え方など具体的な対処法をお伝えします。


【Part1】とても大切なデリケートゾーンのこと ――腟、セックス、生理――
腟まわりは清潔にし、まずはおうちでケアを/腟の潤い不足が原因で全身の不調が起こることも/おりものの生臭い匂いは要注意/これからのため、アンダーヘアは「ナシ」がベスト/おりものの色で腟の健康がわかる! /更年期の生理の乱れは、ホルモンバランスの影響大/PMSは腟力アップで軽減する など

【Part2】カラダからのSOSのこと ――睡眠・血圧・不定愁訴――
のぼせ、ほてり、発汗には植物療法を/冷えは食事、睡眠、運動で早めの対策を/動悸、息切れは腹式呼吸でリラックス/めまいや耳鳴りは専門的な検査を/高血圧リスクにはヘルシ―生活で対応/ドロドロ血液は食生活を改善すること/つまずきには足腰のトレーニングを/よい睡眠はリズムを整えることから/たかがいびき? 原因を知って対処を

【Part3】カラダのゆるみ・滞りのこと ――排尿・排便――
尿モレしやすくなったら、骨盤底筋を鍛え始める/頻尿対策はトイレをがまんする訓練/おしっこが出ない悩みは病気が原因なこともある/便秘は腸の内側からエイジングケア/下痢は食生活を整え、刺激物を避ける/女性は痔になりやすい。早めのケアを/臭いおならは食事内容見直しのサイン/ガスでお腹がパンパン、は心身をリラックスさせて

【Part4】女性として気になる外見のこと ――胸、お尻、毛髪――
垂れたおっぱいには筋トレ&マッサージ/乳首の黒ずみはていねいなケアで美胸に/垂れ尻を美尻に変えるにはスクワットがベスト/抜け毛対策のはずが……洗いすぎも原因になる/白髪の悩みにはホーステールのケア/ほくろの急な変化には要注意/むだ毛処理は一生と割り切って/歯茎の変化は歯周病かも。すぐに歯科検診を など

【Part5】不安になる、心が揺れるキモチのこと ――ストレス、メンタル――
不安定な気持ち。自立神経を整える生活にかえて/脳トレや植物のケアで若い脳を保って/大人のアレルギー。周囲からアレルゲンを排除して
・植物療法アイテムの使い方
・ハーブティー、精油の上手なとり入れ方
・マッサージオイルのつくり方
・アロマスプレーのつくり方

【コラム】もっと知りたい! カラダの話
セックスレスはみんなが抱える悩み。あきらめないで解決を/性医学とは? ~セックスをさまざまな側面から研究する科学~/健康診断・人間ドックでわかること など


現代を生きる女性たちの
関心が集まってきているのが感じられます。

今までは、仕方ないと諦めていたり
人に相談することができないまま
我慢したり、ないことにしたり。

そんなふうにひとりで抱えていた悩みを
明るみに出して、正面から向き合っていける時代に
なってきたということだと思います。

こちらの本もチェックしてみます♪


相談しにくい ちつとカラダの話


デリケートゾーンのケア方法 4つのステップ

膣ケア(会陰マッサージ)体験談 まとめ

会陰マッサージにおすすめのオイル

膣トレグッズ

 
膣ケア(会陰マッサージ)の方法はこちらの書籍を参考にしています。

【 おすすめ書籍 】

ちつのトリセツ 劣化はとまる [ たつの ゆりこ ]




デリケートゾーンのエクササイズ!

 
40代女磨き

実家でINTIME(アンティームオーガニック)のアイテムを発見♡

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膣ケア(ちつケア)

先日、実家に泊まりに行ったとき
バスルームの棚にある姉のケア用品の中に
INTIME(アンティームオーガニック)のアイテムを発見♡




フェミニンウォッシュと


アンティーム フェミニンウオッシュ


ローズローションですね♡


アンティーム ローズローション


いつも手ぶらに近い感じで実家に行くので
スキンケアからメイク用品まで
姉のものをいろいろ使わせてもらってます。

しかし、さすがに
これらはデリケートゾーンに使うものなので
拝借するのもいかがなものかと・・・(笑)

ということで
使ってみた感想をお伝えすることはできず。

また姉に会ったときに
聞いてみたいと思います。


姉も持っていましたが
森田敦子さんの書籍 のおかげで
デリケートゾーンのケアが
一般的にも少しずつ浸透してきていますね。

素晴らしいことです。


潤うからだ


体は手をかければ
ちゃんと応えてくれますのでね。

大切にケアして使っていきたいです(^_^)


デリケートゾーンのケア方法 4つのステップ

膣ケア(会陰マッサージ)体験談 まとめ

会陰マッサージにおすすめのオイル

膣トレグッズ

 
膣ケア(会陰マッサージ)の方法はこちらの書籍を参考にしています。

【 おすすめ書籍 】

ちつのトリセツ 劣化はとまる [ たつの ゆりこ ]




デリケートゾーンのエクササイズ!

 
40代女磨き

旅行時どんな気候でも対応できるように、おまたカイロの用意は必須!

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布ナプキン 膣ケア(ちつケア)

先日、実家に行ったとき
家の中がかなり寒くてこたえました。。。

東京暮らしが長くなった私にとって
この時期の北海道は
暖房なしではつらすぎる。

家族はみんな
「え?寒い?そう?」と言って
暖房をつける気配はなく。

結局、朝晩は毛布に
くるまって過ごしました。

久しぶりに行ったこともあって
北海道の寒さをなめてましたね。


おまたカイロの
用意してくれば良かった!!


そう思いました。

おまたカイロがあれば
全然違ったと思う~~~!

朝晩の冷える時間帯も
快適に過ごせたはず。うん。


寒い地域に行く時はもちろんのこと
南国に行く時でも、冷房がきつくて
体が冷え切ってしまうこともあるので

旅行の時は、おまたカイロ必須!!!

忘れないようにしよう。

今回の旅で気づけて良かったです♡


デリケートゾーンのケア方法 4つのステップ

膣ケア(会陰マッサージ)体験談 まとめ

会陰マッサージにおすすめのオイル

膣トレグッズ

 
膣ケア(会陰マッサージ)の方法はこちらの書籍を参考にしています。

【 おすすめ書籍 】

ちつのトリセツ 劣化はとまる [ たつの ゆりこ ]




デリケートゾーンのエクササイズ!

 
40代女磨き

肌にも髪にも膣マッサージ用としてもお気に入りのセサミオイル♡

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膣ケア(ちつケア)

昨日から生理が始まりました。

今月は生理痛と思われるものは
まったく感じられず
本当に気持ちよくスタート。

胸のハリもなかったな~。

なんだろう?
和食メインになっているから?

それか・・・
最近ハマっている
リンパケアのおかげかもしれません!

あ、ふんどしパンツ
効果なのかな・・・?

変化したことが
いろいろありすぎて
よくわかりません!笑

ひとつ確かなのは

スムーズに機能してくれている
身体に感謝♡


ということですね。


で、ふと気づいたのですが。

下腹部の一部の肌が
ものすごく乾燥していて
粉吹き状態になっていたのです。

最近少し便秘がちで
ポッコリ出ている部分が
パンツなどに擦れているのでしょうか。

かなり謎な状態です。

かゆみや違和感などはまったくなく
気づいてびっくり、という感じ。

保湿として、セサミオイルを
塗り塗りしておいたら
一晩ですっかり綺麗になっていました。

セサミオイル

膣マッサージ用に
セサミオイルは必須で
いろんなメーカーさんのものを試してきました。

今一番気に入っているのは
直近で購入した
Nature’s Alchemyのセサミオイル

質感がサラサラしていて
本当に使いやすい!

肌にも髪にも
もちろん膣マッサージ用としても
お気に入りのオイルとなってます。


Nature’s Alchemy, セサミオイル、 4 fl oz (118 ml)

118mlと小さめサイズなので
初心者さんのお試しとしても
とってもおすすめです♪


デリケートゾーンのケア方法 4つのステップ

膣ケア(会陰マッサージ)体験談 まとめ

会陰マッサージにおすすめのオイル

膣トレグッズ

 
膣ケア(会陰マッサージ)の方法はこちらの書籍を参考にしています。

【 おすすめ書籍 】

ちつのトリセツ 劣化はとまる [ たつの ゆりこ ]




デリケートゾーンのエクササイズ!

 
40代女磨き

骨盤底筋のリンパケアは「ゆるめる」「柔軟性」がキーワード

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リンパケア 膣ケア(ちつケア)

昨日、友人と「尿もれ」の話になり
リンパケアで対策できるのかな?と思い
調べてみました。


骨盤底筋って
「鍛える」「締める」ケアが必要
ということが言われていますが

リンパケアの考え方では
「ゆるめる」「柔軟性」がキーワードです。

動きを良くする、という感じでしょうか。


このような簡単なケアで
骨盤底筋をゆるめることができます。
 ↓ ↓ ↓

骨盤底筋をゆるめるセルフケア



「骨盤底筋をゆるめるセルフケア」は
寝る前などに簡単にできるので
しばらくやってみようと思います。


それにしても・・・

症状に合わせたケア方法が
無料動画でたくさんアップされていて
すごくありがたいです。

良いものを広めていきたい
という思いが感じられます。


考案者の佐藤先生の無料セミナーにも
行ってみる予定です。

本や動画で基本のケアは
マスターできるのですが
力の加減などを確認するために
実際に体験したほうがいいみたい。

有料セミナーへの案内はあるけど
勧められることはないみたいだから。

一度お話を聞いてこようと思ってます。

自分自身やまわりの人の健康維持に
役立てられたらいいな(^_^)


基本のケアは
こちらの二冊がおすすめ♡


筋肉をゆるめる体操~体のコリと痛みに悩まない! (だいわ文庫)



耳たぶくるくる30秒美顔術: 耳たぶ回しで小顔になる! しわ、たるみオフ!


デリケートゾーンのケア方法 4つのステップ

膣ケア(会陰マッサージ)体験談 まとめ

会陰マッサージにおすすめのオイル

膣トレグッズ

 
膣ケア(会陰マッサージ)の方法はこちらの書籍を参考にしています。

【 おすすめ書籍 】

ちつのトリセツ 劣化はとまる [ たつの ゆりこ ]




デリケートゾーンのエクササイズ!

 
40代女磨き

尿もれの原因は大きくわけて2種類ある

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膣ケア(ちつケア) 膣トレ(ちつトレ)

今日は久しぶりにお出かけして
お友達とたくさんおしゃべりしてきました。

女性が2人以上集まると
何時間でもしゃべっていられる。

とっても楽しかったです!!
みんな、ありがとう♡


で、アラフォー女子の
集まりだったのだけれど
そのうちの一人の子(30代)が
「尿もれ」のことを話していたんですよね。

まだ早いような気はするけど
出産を経験した女性などは
20代からでも尿もれの経験が
あったりするみたいだし。

出産の経験はなくとも
気をつけるに越したことはない。


その子が言うには
「尿もれ」の原因って大きく2つあって

ひとつは、
尿を出すときに腹圧をかけていると
トイレ以外で腹圧がかかったとき
(くしゃみしたり、笑ったり)に
体が反応して尿が出てしまう。

もうひとつは、
こまめにトイレに行き過ぎて
我慢するコントロールができにくくなる。

というものらしいです。


骨盤の筋肉がどうこうとか
そういう機能的な部分ではなく
「意識」というか「習慣」が
まねくものなのだとしたら

そちら側からのアプローチで
予防改善していく必要がありますよね。

今まであまり意識したことがなかったけど
話に出てきたので、これをきっかけに
もう少し詳しく調べてみようかな、と思います。

図書館に行ったら何か本があるかな?


そうそう、
最近ハマっているリンパケアの考え方では
骨盤底筋も鍛えるのではなく
「ゆるめる」のが基本なのだそう。

しなやかな動きを取り戻すことが
重要ということ。

これも調べてみようと思っていたので
繋がっていくかもしれませんね!


デリケートゾーンのケア方法 4つのステップ

膣ケア(会陰マッサージ)体験談 まとめ

会陰マッサージにおすすめのオイル

膣トレグッズ

 
膣ケア(会陰マッサージ)の方法はこちらの書籍を参考にしています。

【 おすすめ書籍 】

ちつのトリセツ 劣化はとまる [ たつの ゆりこ ]




デリケートゾーンのエクササイズ!

 
40代女磨き

Nature’s Alchemyのセサミオイルはサラサラで使い心地が良い♡

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ブログ 膣ケア(ちつケア)

新たに購入してみたセサミオイル
バスルームの棚にもなじんでいい感じ。

なにげに花柄のラベルが可愛いです♡



アイハーブで画像を見た時は
このパッケージは好みじゃないなと
パスしていたのですが。

意外とよかったよ。


Nature’s Alchemy, セサミオイル、 4 fl oz (118 ml)


そして何より気に入っているのは
使い心地がとっても良いこと!

なんていうか、質感がサラリとしていて
今まで使ってきたセサミオイルと
ちょっと違うような気がしています。

↓ 口コミにも同じような感想が。

匂いが全くなくサラサラで肌に優しくよかったです。大容量で出して欲しいなと思います。

お風呂上りに足をマッサージする時に使っています。 セサミオイルでマッサージするとポカポカと足が暖まってぐっすり眠れます。 匂いはほとんどありません。

そうそう。
ほんとに匂いもほどんどないんですよね。

すごく使いやすいセサミオイルです。


お風呂上がりに、
ボディケアからの流れで
会陰マッサージも再開しています。

膣マッサージはお休み中で。

再開するにはまたちょっと
勇気がいる・・・(笑)

ちょこちょこでも続けていれば
こんな勇気は必要ないのだよね。

もうすぐ生理が来るので
その前に1回くらいは
やっておこうっと。


会陰マッサージ、膣マッサージ用としても
このセサミオイルはおすすです♡


Nature’s Alchemy, セサミオイル、 4 fl oz (118 ml)

40ドル以上で送料無料!(佐川急便・ヤマト運輸)
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デリケートゾーンのケア方法 4つのステップ

膣ケア(会陰マッサージ)体験談 まとめ

会陰マッサージにおすすめのオイル

膣トレグッズ

 
膣ケア(会陰マッサージ)の方法はこちらの書籍を参考にしています。

【 おすすめ書籍 】

ちつのトリセツ 劣化はとまる [ たつの ゆりこ ]




デリケートゾーンのエクササイズ!

 
40代女磨き



会陰マッサージ用の新しいセサミオイルが届きました♡

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膣ケア(ちつケア)

会陰マッサージ用の
新しいセサミオイルが届きました♡

セサミオイル

いつものマッサージオイルとは
別ブランドのものにしてみました。

ボディ用として118mlは少なめですが
気軽にお試しできるのがいい♡


Nature’s Alchemy, セサミオイル、 4 fl oz (118 ml)


最近のiHerb(アイハーブ)の梱包は
かなり丁寧になってきて
オイル類はビニールに入れられて
口がパウチされた状態で届きます。



日本のお客さんが増えたからでしょうかね。
こういった細やかな配慮が増えて
さらに買い物しやすくなりました。


Nature’s Alchemyのセサミオイル は、
注ぎ口に少し高さがあり、使いやすい。

ドボドボッと出ないのがいいです。




オイルを手に取ると無色透明で
セサミオイル特有の香りもしません。

うん、口コミの評判どおりだな。



テクスチャはわりとさらっとしていて
(新しいからかな?)
すぐに馴染んで感触がいいです。

セサミオイルは、
アーユルヴェーダでメインで使われるもので
肌や髪など全身に使えます。

残ったオイルは
ハンドクリーム代わりに
手に伸ばせばさらりと潤う。

香りがしないから
乾燥肌の艶出しにもいいです。


酸化しにくいオイルとはいえ
やはり新鮮なほうが使い心地がいいと感じるので
小さめサイズをこまめに買うのもの
いいかな~と思いました♪


Nature’s Alchemy, セサミオイル、 4 fl oz (118 ml)


デリケートゾーンのケア方法 4つのステップ

膣ケア(会陰マッサージ)体験談 まとめ

会陰マッサージにおすすめのオイル

膣トレグッズ

 
膣ケア(会陰マッサージ)の方法はこちらの書籍を参考にしています。

【 おすすめ書籍 】

ちつのトリセツ 劣化はとまる [ たつの ゆりこ ]




デリケートゾーンのエクササイズ!

 
40代女磨き

膣マッサージ用の新しいセサミオイルを通販で買ってみます

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膣ケア(ちつケア)

膣マッサージを再開しようと思いつつ
なかなか毎日の習慣にできておりません。

冬の空気の乾燥も手伝ってか
ここ最近は体の皮膚が乾燥し
膣内も乾燥している感じがします。

性交痛もあったりして・・・

これは本格的にケアしなければ!
ということで、膣マッサージを再開します。

簡単に楽ちんに習慣するために
お風呂に入ってどのタイミングでやるかとか
できるかぎり「簡単に」「スムーズに」
というところを工夫するのが大事!

これには実験と研究あるのみです。

膣マッサージの本
もう一度読み直してみよう。
あ、森田敦子さんの新刊も買っちゃおう。


そして、
マッサージ用のオイルも
新しいものを買うことにしました。

セサミオイルは酸化しにくいんだけど
購入から時間が経ちすぎて
ちょっと気になるので。

心機一転、フレッシュなもので
スタートしようと思います。


今回も、いつものマッサージオイル
リピートしようと思ったのですが

サプリメントと合わせても
微妙に送料がかかるので
送料がお得になるオイルにしてみました。

↓ 右上のトラックマークが目印




オーガニックではないのだけれど
口コミの評価も良いようなので試してみます☆

香りもしないみたいなので良いかも♪


Nature’s Alchemy, セサミオイル、 4 fl oz (118 ml)

使い心地などは
また別の記事にレビューします(^_^)

(更新)
会陰マッサージ用の新しいセサミオイルが届きました♡


デリケートゾーンのケア方法 4つのステップ

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会陰マッサージにおすすめのオイル

膣トレグッズ

 
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40代女磨き

布ライナーの洗い方・お手入れ方法

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布ナプキン 膣ケア(ちつケア)

布ナプキンや布ライナーが気になっているけど
洗うの面倒そう・・・

と、なかなか手が出せないでいる人も
多いのではないかな~と思います。


私は生理の時は(旅行の時以外)
布ナプキンを使っていて
18年間布ナプキン一筋です。
(もうそんなに経つのか!)




最近では、生理以外の日でも
おまたカイロをするのに
布ライナーを使うので
お洗濯は毎日。

これ、本当にね~
慣れてしまえば簡単なんですよ♡



今回は、ずぼらな私流の
布ライナーの洗い方・お手入れ方法を
ご紹介します♪




基本的に布ライナーも
布ナプキンも同じなのですが

お風呂に入るときに
下着と一緒にまとめて洗います。



服を脱いだら
お風呂場に置いてあるバケツに
下着と布ライナーを入れ
洗剤を入れて漬け置きします。

↓ 洗剤はこれ。


アルカリウォッシュ1kg

軽い汚れのお洗濯とか
お掃除にも使えて便利です♡


そして、お湯に浸かります。

半身浴派なので
本などを読みながらゆっくり20分くらい。


漬け置きの時間は5分くらいでもいいので
お湯に浸からないという人は
この間に、シャンプーしたりするといいですね。


お風呂から上がる前に
バケツの中の下着と布ライナーを
手で揉み洗いして
軽く2~3回すすげばOK!


脱いですぐに洗えば
汚れは簡単に落ちるので
本当に楽ちんです♪



あと、ポイントは
肌に当たる面が真っ白ではなく
オフホワイトやアイボリーなど
ちょっと黄味よりの色のものを選ぶこと。


そうすると、多少のシミは気になりません♡


おすすめの布ライナーはこちら♪

ワンコインでお試しもできますよ♡



ワンコインお試し布ナプキン(布ライナー)[お一人様1回限り]【楽天市場限定販売】



デリケートゾーンのケア方法 4つのステップ

膣ケア(会陰マッサージ)体験談 まとめ

会陰マッサージにおすすめのオイル

膣トレグッズ

 
膣ケア(会陰マッサージ)の方法はこちらの書籍を参考にしています。

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デリケートゾーンのエクササイズ!

 
40代女磨き

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