「膣トレ(ちつトレ)」の記事一覧

子宮内膜症は自分で治せる (「こまがた式・膣トレ」のススメ)

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膣トレ(ちつトレ)

Amazonでまたまた気になる本を見つけてしまいました。

子宮内膜症は自分で治せる
(「こまがた式・膣トレ」のススメ)


子宮内膜症は自分で治せる (「こまがた式・膣トレ」のススメ)

アメブロでも人気の産婦人科医の先生の著書だそう。

膣トレのススメ、って気になります。

↓ 内容はこんな感じ

1:膣トレ
2:おまたカイロ
3:骨盤ストレッチ
4:肩甲骨はがし
5:おっぱいはがし

この5つのセルフケアを行うことで
「チョコレート嚢胞の再発なし! 子宮筋腫も縮小」(44歳・パート)
「子宮腺筋症の激痛が消えて薬が不要に」(44歳・主婦)
「膣に潤いが戻って性交痛が改善!」(29歳・会社員)
「過多月経が治った! 排便痛も解消」(40歳・主婦)
など、子宮が生まれ変わった女性が続々。

ブログやSNSも話題の
「子宮が大好きすぎる産婦人科医」による
目からウロコのアドバイスが満載です!


「膣トレ」が一番最初にきていて
その次は「おまたカイロ」!!

これはぜひ読んでみたい。

10月8日発売だそうです。


子宮内膜症は自分で治せる (「こまがた式・膣トレ」のススメ)


そうそう、最近
布ナプキンのことについても
ちょっと新たな発見というか
自分の中でけっこう大きな気づきがあったので
それもまた近々記事にしたいと思います!

デリケートゾーンのケア方法 4つのステップ

膣ケア(会陰マッサージ)体験談 まとめ

会陰マッサージにおすすめのオイル

膣トレグッズ

 
膣ケア(会陰マッサージ)の方法はこちらの書籍を参考にしています。

【 おすすめ書籍 】

ちつのトリセツ 劣化はとまる [ たつの ゆりこ ]




デリケートゾーンのエクササイズ!

 
40代女磨き

尿もれの原因は大きくわけて2種類ある

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膣ケア(ちつケア) 膣トレ(ちつトレ)

今日は久しぶりにお出かけして
お友達とたくさんおしゃべりしてきました。

女性が2人以上集まると
何時間でもしゃべっていられる。

とっても楽しかったです!!
みんな、ありがとう♡


で、アラフォー女子の
集まりだったのだけれど
そのうちの一人の子(30代)が
「尿もれ」のことを話していたんですよね。

まだ早いような気はするけど
出産を経験した女性などは
20代からでも尿もれの経験が
あったりするみたいだし。

出産の経験はなくとも
気をつけるに越したことはない。


その子が言うには
「尿もれ」の原因って大きく2つあって

ひとつは、
尿を出すときに腹圧をかけていると
トイレ以外で腹圧がかかったとき
(くしゃみしたり、笑ったり)に
体が反応して尿が出てしまう。

もうひとつは、
こまめにトイレに行き過ぎて
我慢するコントロールができにくくなる。

というものらしいです。


骨盤の筋肉がどうこうとか
そういう機能的な部分ではなく
「意識」というか「習慣」が
まねくものなのだとしたら

そちら側からのアプローチで
予防改善していく必要がありますよね。

今まであまり意識したことがなかったけど
話に出てきたので、これをきっかけに
もう少し詳しく調べてみようかな、と思います。

図書館に行ったら何か本があるかな?


そうそう、
最近ハマっているリンパケアの考え方では
骨盤底筋も鍛えるのではなく
「ゆるめる」のが基本なのだそう。

しなやかな動きを取り戻すことが
重要ということ。

これも調べてみようと思っていたので
繋がっていくかもしれませんね!


デリケートゾーンのケア方法 4つのステップ

膣ケア(会陰マッサージ)体験談 まとめ

会陰マッサージにおすすめのオイル

膣トレグッズ

 
膣ケア(会陰マッサージ)の方法はこちらの書籍を参考にしています。

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デリケートゾーンのエクササイズ!

 
40代女磨き

生理周期(女性ホルモン)と便秘の関係

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生理痛改善 膣トレ(ちつトレ)

私は、生理前に便秘がちになり
生理が始まると解消される
というサイクルが多いです。

生理痛と腹痛を
身体が勘違いする

と、以前聞いたことがあって
そうなのか・・・?
と思っていたのですが(笑)

どうやら女性ホルモンが
関係しているようです。



生理の約14日後ごろに訪れる
「排卵期」になると
黄体ホルモンがたくさん分泌され
腸のぜん動運動を弱めてしまうのだとか。

その影響で便秘になりやすいのでは
と言われているそうです。


そして「月経期」に入り生理がくると
プロスタグランジンという物質が分泌され
経血を体内から出すために
子宮を収縮させる動きになります。

この影響で腸も同時に収縮し
ぜん動運動が活発になり
便秘が解消される方向に向かう
というわけです。


なるほどー!
そういう仕組みだったのですね。


まぁそれは女性の身体の仕組みと
あとは体質もありますから
今現状が生理周期によって
便秘になったりするのは仕方ないこと。

でも、やっぱり
お腹が張ったり重たい感じになるのは
つらいな~と思うので
できる限り普段から快便体質でいたいものです。


排便力をつけるポイントとしては
「腹筋」は重要らしく
日々のちょっとしたトレーニングを
取り入れると良いそう。

ーーーーーーー

毎日のちょっとした時間に
つま先立ちをしてお尻を引き締める
“骨盤底筋群のトレーニング”で
改善することもあります。


ーーーーーーー

あ・・・
やっぱり骨盤底筋トレーニングって
便秘にも効果があるんですね。

最近サボりがちでしたが
簡単にできるバージョンを
続けてみよう。。。


個人的には「おまたカイロ」も
便秘解消効果がある感じがしているので
こちらも生理が終わったら
また再開して続けてみます♪

◎おまたカイロ 関連記事
おまたカイロで血液ぐるぐる♡ほっこりポカポカ♡
今日もおまたカイロ♡身体を温めるとひらめきが降ってくる!?
便秘改善!?おまたカイロのあたため効果♡
仕事がはかどる!やる気が出る?おまたカイロのあたため効果②


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デリケートゾーンのエクササイズ!

 
40代女磨き

骨盤底筋群がヤバい!

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膣トレ(ちつトレ)

ツタヤでパラパラと読んでいた
eclat(エクラ) 2018年7月号

骨盤底筋群がヤバイ!

という特集ページがありました。



骨盤底筋群がゆるむことで起こる
トラブルについての解説が
詳しく載っていたのと。



あとは予防のための体操も
写真付きで紹介されていました。

eclat(エクラ) 2018年7月号


・下腹がぽっこりしてきた
・子宮や膀胱などがなんとなく下がった感じがする
・最近、トイレが近くなった
・くしゃみや咳をしたとき尿が漏れてしまうことがある

こういった自覚症状がある人は、
積極的に骨盤底筋群を鍛えて
トラブルになるまえに予防しましょう!


このブログでも、
骨盤底筋群のトレーニングについて書いてますので
こちらの記事もご参考に。

膣トレーニング方法(簡単バージョン①)
膣トレーニング方法(簡単バージョン②)
骨盤底筋トレーニングの方法(女性の場合)
膣を鍛えるトレーニンググッズに興味津々


デリケートゾーンのケア方法 4つのステップ

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40代女磨き

女性の悩みに効くセルフプレジャーのススメ♡

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膣ケア(ちつケア) 膣トレ(ちつトレ)

ちょっと前の話なのですが、
コンビニで雑誌をパラパラと立ち読みしていて
Oggi 3月号(今はもう4月号)に
気になる特集記事がありました。


Oggi(オッジ) 2018年 03 月号


それは・・・

何かに依存している理由は、
もしかしたらプレジャーが足りないせい…?
これからは「セルフ・プレジャー」上手な女になる!

という特集記事。

栄養コンサルタント エリカ・アンギャルさんと
植物療法士の森田敦子さんが対談。

セルフプレジャー(マスターベーション)について
熱く語られています。


たしか、見開きで4~6ページくらいの
けっこうなボリュームの特集でしたよ。

女性ファッション誌で
大々的にこういう特集が組まれるって、
すごい時代です。

セルフプレジャー(マスターベーション)も
膣ケア&膣トレのひとつなので
積極的に取り入れていくのが
大人女性のたしなみ。

と、日本でもなってくるかな~。


紙媒体で読みたい方はこちらを。
Oggi(オッジ) 2018年3月号

WEB版は細切れですが
だいたいの内容は読めます♡

女性の悩みに効く【セルフプレジャー】意味をあなたは知ってますか? 大人の女性必読♡

【セルフプレジャーのすすめ】気をつけて!「感じたふり」が「セックスしたくない」原因に!

1日1回のオーガズムで医者いらず!? 美肌効果も抜群の【セルフプレジャー】

アメリカ発・オーガズムが得られるアプリ!?【世界のセックス&セルフプレジャー】事情【vol.1】

リアル・セックス アンド ザ シティ!? な、あっちのこと。海外事情【vol.2オーストラリア編】

マダムだって白昼堂々セルフプレジャーグッズをお買い物♪【世界の事情vol.3】フランス編

疲れた日こそ、セックス♡【世界の事情vol.4】フランス編


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わかりやすい!医師監修の骨盤底筋トレーニング動画

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膣トレ(ちつトレ)

Youtubeで公開されている
医師監修の骨盤底筋トレーニング動画。

ユニチャーム提供で
尿漏れ予防として提案されている体操のようです。

■<医師監修 >尿もれ対策に!骨盤底筋トレーニング(5分49秒)


骨盤底筋群を鍛えることは
膣ケアや膣トレの一環にもなるので
若いうちからやっておくことがおすすめ!

最近では、20代や30代でも
尿漏れに悩む女性が増えているようなので
その対策としてもいいですよね。

こういったトレーニングは
文章やイラストなどより
動画のほうがわかりやすい!

骨盤底筋を鍛えたい!
膣を鍛えたい!
尿漏れを予防したい!


という方は、ぜひトライしてみてください。

こちらのグッズもおすすめ


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40代女磨き

膣トレの先にあるのは・・・男性をオトコとして賞賛すること

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膣ケア(ちつケア) 膣トレ(ちつトレ)



膣トレや膣マッサージには
女性自身の美容や健康面での
メリットがたくさんあり
どちらかというと
「 健康法 」「 アンチエイジング 」
としてお伝えしたいな~
という気持ちも強かったのですが。

膣マッサージ

膣トレ

セルフプレジャー(マスターベーション)

と進めていくにつれて
女性がオーガズムを
感じやすくなったり
その質がよくなったりするんですね。


そして、
女性がセックスで感じやすくなることで
相手の男性は女性に愛情を感じたり
自信を持てるようになる。



女性がオーガズムを感じることは
相手の男性をオトコとして
賞賛する行為だから。



これって、本当にすごいこと。

自分のために始めた膣ケアが
パートナーとの関係を
大きく変えるきっかけになる。


今、パートナーとの関係に
悩んでいる人がいるとしたら

ぜひ、膣マッサージから
始めてみてほしいと思う。

一見あまり関係ないことのように
感じるかもしれないけど。

案外、近道なのかもしれない。


膣ケアをすることは
自分自身のことだけじゃなく
相手のことも大切にする行為。

うん、きっとそう。

デリケートゾーンのケア方法 4つのステップ

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締りがいい膣って、力ではなく重さがポイント!?

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男性が好む「 締りがいい膣 」というのは
キュッと締め付ける力がある
言葉通りの締りがいい膣
のことだと思っていました。

ですが実際のところは・・・

「 重み 」

が大事なんだそう。

女性からすると
重みって何???
って感じですよね。

男性が重いと感じる膣を
何かに例えるとしたら

ドロっとしたおもちゃの
スライムのような感じなのだそう。

挿入した瞬間に
圧倒的な圧迫感あり

力で締め上げる
窮屈なだけの膣と違って
ねっとり絡みつくような
弾力のある感触。

重みがある、イコール
よく収縮する弾力のある膣。


それが俗にいう
「 締りのいい膣 」
なんだそうですよ!

知らなかった・・・

逆に、軽く感じるあそこだと
なかなか昇天できないのだとか。

うーーーん
それはちょっと
女性としては悲しいよね。

でも、膣内の弾力は
体の弾力と同じように
周辺の筋肉の発達具合によって
左右されるものなので
膣トレで鍛えることができる!

自分で意識して
トレーニングすることもできるけど
グッズを使うことで
ピンポイントで膣まわりの筋肉を
鍛えることができるから
そのほうが早いみたい。

「 締り 」という感じを
意識していたけど
正しいイメージは
「 重み 」なんですねぇ。

膣トレは続けつつ、
膣マッサージのときには
「 重み 」の感覚も意識してみることにします。

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ちつトレ!アンケート【1】 ちつトレを始めようと思った理由(きっかけ)は?

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このブログを読んで「 ちつトレ(膣マッサージ)を始めてみよう! 」と思ってくださる方が増えています。

みなさんはどのような理由(きっかけ)で始めてみようと思いましたか?

ぜひこちらのアンケートフォームから聞かせてください💕
( 当てはまる項目にチェックを入れて「 投票する 」ボタンをクリック!当てはまるものがない場合は回答を追加することもできます )


今後のブログ更新の参考にさせていただきたいと思います。

いつもありがとうございます(^^)

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膣マッサージを始めて約3ヶ月。お風呂上がりの尿漏れ(?)がなくなった!(会陰マッサージ3ヶ月目)

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膣トレ(ちつトレ)

ありがたいことに
まだ日中の尿漏れの経験は
ないのですが・・・

( 笑いすぎてチビッたとか、
過去にあったかな・・・? )

膣マッサージ&膣トレを
始める前まで
ちょっと気になっていたのが

湯船に浸かった後、
膣からお湯が出てくる

という状態。

尿漏れ?お湯漏れ?

毎回ではないんだけど
たまにあったんですよね。

身体も拭いて
ショーツも履いて・・・という状態で
お湯がドバっと(という感覚)出てくる。

最初は、えええ???
ちょっとちょっとーーー!
と思ってたけど

そのうち、あ、またか。
という感じになるくらいになってました。

でも、
そういえば・・・
最近それがまったくないんです。

思い当たることと言えば
膣マッサージ&膣トレを始めたこと。

これしかないんですよ。

そんなにまじめにやっているわけでもないのに
なんだかいろんな効果が出ているんだなぁ・・・

本当に身体って
ちょっとケアをしてあげるだけで
ちゃんと応えてくれて
変化するものなんですね。

わたしの場合は、
お風呂上がりにお湯が漏れる?
というのが改善したわけですが。

日中、尿漏れの症状があって
おりものシートをいつも使っていたり
ということがあるなら
もしかしたら、膣トレーニングを
しっかり続けていくことで
改善していくかもしれないですね。

今は20代や30代の若い人でも
膣まわりの筋肉(骨盤底筋)が弱っていて
尿漏れに悩んでいる人が多いと聞きます。

友人同士でさすがに
尿漏れの話にはなりませんが・・・

まわりにひとりやふたり
悩んでいる人がいたとしても
不思議ではないんですよね。

自分でも膣トレを続けつつ
尿漏れ改善の効果なども
調べておこうと思います。

デリケートゾーンのケア方法 4つのステップ

膣ケア(会陰マッサージ)体験談 まとめ

会陰マッサージにおすすめのオイル

膣トレグッズ

 
膣ケア(会陰マッサージ)の方法はこちらの書籍を参考にしています。

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