ツタヤでパラパラと読んでいた
eclat(エクラ) 2018年7月号

骨盤底筋群がヤバイ!

という特集ページがありました。




骨盤底筋群がゆるむことで起こる
トラブルについての解説が
詳しく載っていたのと。




あとは予防のための体操も
写真付きで紹介されていました。

eclat(エクラ) 2018年7月号


・下腹がぽっこりしてきた
・子宮や膀胱などがなんとなく下がった感じがする
・最近、トイレが近くなった
・くしゃみや咳をしたとき尿が漏れてしまうことがある

こういった自覚症状がある人は、
積極的に骨盤底筋群を鍛えて
トラブルになるまえに予防しましょう!


このブログでも、
骨盤底筋群のトレーニングについて書いてますので
こちらの記事もご参考に。

膣トレーニング方法(簡単バージョン①)
膣トレーニング方法(簡単バージョン②)
骨盤底筋トレーニングの方法(女性の場合)
膣を鍛えるトレーニンググッズに興味津々


デリケートゾーンのケア方法 4つのステップ

膣ケア(会陰マッサージ)体験談 まとめ

会陰マッサージにおすすめのオイル

膣トレグッズ

 
膣ケア(会陰マッサージ)の方法はこちらの書籍を参考にしています。

【 おすすめ書籍 】

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