このページは2001年に子宮内膜症(卵巣膿腫)が見つかってからの私の体験談などを載せています。初めての方はこちらからご覧ください。
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2002年9月7日土曜日

(朝)
ごはん、シーチキン、のり、ふき、たけのこ、みそ汁(大根、わかめ、まいたけ)

(昼)
わかめごはん(じゃこ、にんじん、しめじ)、ポテトサラダ(きゅうり、にんじん、ミニトマト)、肉、みそ汁(豆腐、ねぎ、ふ)、サラダ(ちりめんじゃこ、レタス、にんじん、紫玉ねぎ、ねぎ、いんげん、しめじ、パプリカ、きゅうり、グリーンカール)

(夜)
ごはん、ハンバーグ(半分)、しそ、大根おろし、ねぎ、赤かぶ、サラダ(大根、にんじん、レタス、きゅうり、ミニトマト)

2002年9月8日日曜日

(朝)
ごはん、ほっけ、みそ汁(大根、わかめ、まいたけ)、サラダ(ほうれん草、レタス、トマト、きゅうり)

(昼)
ごはん、梅干し、肉(少し)、小松菜のおひたし(わかめ、かつおぶし)、みそ汁(豆腐、ねぎ、ふ)、サラダ(ほうれん草、レタス、トマト、きゅうり)

(夜)
ごはん、さんま、サラダ(アラスカ、きゅうり、たまねぎ)、みそ汁(大根、わかめ、まいたけ)、スープ(白菜、豆)

2002年9月9日月曜日

食事チェックのお返事がきました。

さて、お食事について幾つか質問をいただきましたね。緑の野菜(葉っぱの野菜)は、野菜スープや味噌汁に入れても良いですし、小さめに刻めば納豆に混ぜてもおいしくいただけると思います。あとはサラダやおひたしで召し上がるとか。
買ってきたらすぐに茹でて適当な大きさに切り、冷凍保存しておくと便利だと思います。

今回はサラダに入れたりしてだいぶ増えてきましたね。この調子でがんばってください。

甘いもの、時間が空いたときに食べたくなるのですね。何か他のことで気が紛らせるようになると良いのですが。どうしても食べたい場合は週に一度だけ、という風にとらえて下さいね。我慢できるようだったら絶対に我慢した方が良いです。我慢はつらいですが、我慢できずに食べてしまった結果が今の体なのだと考えて、がんばりましょう。

コーヒーですが、お砂糖を入れる場合ノンカロリーのものを選んで入れてみて下さい。(入れずに済むのが一番良いのですが)ミルクを入れるよりはそちらの方が良いと思います。(乳製品はできるだけ控えましょう)

さて、今回のお食事ですがとても良いと思います ^^前回お話した緑の野菜がきちんと増えています。この調子だとすぐに合格が出せそうですね。

ただ、卵は食べないようにしましょう。炎症をひき起こす物質が入っていて、●●さんのような症状にはとても悪いのです。同じ理由で、お餅食品(おせんべいなども)も食べないようにしていきましょう。

やはりネックは緑の葉っぱですね。なんとか工夫して沢山の種類が食べられるよう頑張ろう。あとは、コーヒーの誘惑を断ち切ることです。普段はブラックなのですが、買い物などに行くと疲れて甘い飲み物が飲みたくなるんですよー。キャラメルシロップの入ったカフェラテとかね。くぅ。でも、まだ我慢できる範囲だから我慢しよう。むううう

お腹はかすかに痛い。ほんとにかすかに。以前のようなぎゅーっと掴まれて一瞬動きが止まってしまうような痛さは今月はまだ一度もない。漢方+養生の成果がでてきましたでしょうか?

今日は漢方薬の追加注文をした。なんか電話は緊張してしまいます。うむむ。

(朝)
ごはん、ほっけ、みそ汁(とうふ、わかめ、しめじ)、サラダ(ほうれん草、レタス、トマト、きゅうり)

(昼)
ごはん、みそ汁(とうふ、わかめ、しめじ)、サラダ(ほうれん草、レタス、トマト、きゅうり)、ベーコンとレタスの炒めもの

(夜)
お寿司(サーモン、まぐろ、さんま、納豆、茎わさび、ごま)、お茶

2002年9月10日火曜日

朝は少しだけお腹が痛かった。ほんの少し。でも、これって腰痛からきているのかも?

昨日はアクシスアンさんからメールがきてうれしかった。発送担当の方からも「発送しました」メールがきて、その中にも「排卵痛がなかったようでよかったですね。」と一言そえられていて嬉しかった。わたしのまわりは内膜症の友人もいるし、彼氏も理解のある人なんだけれど、一方的に話をするだけではなく、アドバイスをもらったり、相談にのってもらったり、体調を心配してもらえるのはすごく有り難い。メールからもあたたかい雰囲気が伝わってくるんですよねー。いい出会いだったなー、ほんと。

それから、最近思うのが、ストレスが減ってきたかな?ということ。ガハハハァーっておかしい事が多いような気がする。「体が冷えているからイライラするんだよ、体調のせいで自分のせいではないのにね。」って峰村先生が言ってくれたのを思い出しました。これって冷えが改善されてきているって事なのかもしれませんね。この話を内膜症の友人に話したら「へぇー」と言って何か思い当たることがあるような顔をしていました。彼女もなんとなくイライラしてしまうことがあるのかもしれませんね。

(朝)
ごはん、みそ汁(とうふ、わかめ、まいたけ)、サラダ(ほうれん草、レタス、トマト、きゅうり)、シーチキン、のり

(昼)
ごはん、しゅうまい、みそ汁(いんげん、わかめ、ふ)、サラダ(ほうれん草、レタス、トマト、きゅうり)、じゃがいも、小松菜のごま和え

(夜)
ごはん、みそ汁(とうふ、わかめ、まいたけ)、鮭1/3切れ(ピーマン、にんじん)、レンコン、肉、サラダ(レタス、きゅうり、トマト)

2002年9月11日水曜日

ほんのりお腹が痛かった(たまに)。でも、前回の生理前にくらべたら格段の進歩。すごいよ。予定ではあと4、5日なのでこのまま乗り切りたいところ。便秘をしないように気合いで行こう!今回は旅行と重なりそうなのでそれだけが心配。かといってピルはもう飲みたくないし。ま、なんとかなるさ!

おととい注文した漢方薬が届きました。今回は「旅行に行くのでササヘルス(要冷蔵保存)はどうしたらいいですか?」と質問したところ、サービスで20mlサイズのものを一緒に送っていただきました。ほんとに親切なんです。アクシスアンさん。これで生理痛も良くなったら万々歳だー

(朝)
ごはん、みそ汁(大根、わかめ、しめじ)、鮭1/3切れ(ピーマン、にんじん)、レンコンと肉、小松菜のおひたし(かつお節、わかめ)

(昼)
ごはん、サラダ(ほうれん草、レタス、きゅうり、トマト)、スープ(キャベツ、にんじん、大根、ねぎ、たまねぎ、ソーセージ)

(夜)
温かいそうめん(しめじ、油あげ)、サラダ(ほうれん草、レタス、きゅうり、トマト)、豚肉、キャベツ、かぼちゃの煮物

2002年9月12日木曜日

久しぶりにジムに行って筋トレしました。筋肉痛になりそう。しばらく筋トレをさぼっていたから元通りの猫背っ子にもどってしまったよ。むうー。これからまた地道に筋肉をつけていこう。腰痛にもいいしね。
体重はなんと3キロも減ったんですが、体脂肪も3%ほど減っていました。すごい。やっと標準になりました!いくら運動しても越えられなかった壁を越えましたよー!!うっし、この調子でいきましょう♪

今日はお腹が痛かったですね。ひとつはガスが溜まっている痛さ。最近便秘がちなので2日に1回はこんな感じかもしれません。生理前はとくに便秘しがちです。それから生理前の下腹部痛も少し。昨日よりも強くなってますね。前回程ではないですけど。さてはて。

今日の食事はイマイチでしたね。反省。
小松菜、ほうれん草、春菊を買って来たので明日からフル活用ですぞ。

(朝)
温かいそうめん(しめじ、油あげ)、カボチャの煮物、レンコン、肉

(昼)
ごはん、マグロ(ねぎ、大葉)、小松菜のおひたし(わかめ、かつおぶし)、みそ汁(わかめ、しめじ)

(夜)
納豆マグロ丼(ねぎ、のり)、イカ焼き(少し)、枝豆(5個)、サンマの刺身、ぶた肉(少し)、たまねぎ

2002年9月13日金曜日

あさってから旅行なのですが、どうやら生理があたりそうです。行き先も告げられていないびっくり旅行です。楽しい旅になりますよーに。

お腹の痛みの間隔が短くなってきました。強さはそれほどでもありません。昨日から夜ごはんを食べたあとはなぜだかお腹が張ってしまいます。やばいなぁ~。この調子で生理がきたら辛いなぁ~。やっぱり今までの食生活が食生活だっただけに時間かかるよなぁ~。「漢方薬を飲みはじめて2週間できた生理は痛みがまったくありませんでした!」なーんて体験談を書きたかったんだけどな~。なんて。卵巣膿腫は6ヶ月かかると思ってくださいね、って言われたんですが、やっぱりそうですねよ・・・世の中そんなに甘くないですよね・・・。(今から弱気)

今日はNHKの「今夜もあなたのパートナー」で野菜特集をやっていました。いろいろと参考になりましたよ。明日モロヘイヤとパセリ買ってきます!

アクシスアンさんから早速食事チェックのお返事がきましたよ~


とにかく冷やさないようにされているとのこと、そのままお願いします ^^
気温も低くなってきましたし、着る物(下着なども)や食べ物、飲み物などすべてにおいて体を温める方向で気をつけましょう。

下着や洋服はきっちりと身につけるものを、冷たい食べ物飲み物は避けましょう。

お風呂はシャワーだけではなく湯船につかっていますか?ぬるめのお湯にじっくりつかって体を温めることと、便通が気になるということで優しくマッサージをしてあげてもいいと思います。

お食事は、赤い野菜がもっと登場すると良いと思います。にんじん、スライスしてサラダにも入れてあげて下さい。カボチャも、ラップにくるんでレンジでチンすると柔らかくなるので、小さめにカットするとサラダにもかなりいけます ^^

サラダの調味料にも気をつけて下さいね。ドレッシング、マヨネーズなど油分の強いものは避け、塩コショウなどで薄めの味つけを心がけましょう。

ドレッシングは「ノンオイル青じそ」に飽きてきたので最近はピエトロのものや、ごまドレッシングに手をだしていました。反省。ってことで今日は塩こしょうで食べてみました。前々から思ってたんですけど、塩で食べると野菜がおいしいんですよ!!フレッシュネスバーガーのサラダの塩はどこの塩なのか気になってたんです。すごーくおいしいの。よし、これからは塩で!

(朝)
ごはん、みそ汁(わかめ、とうふ、しいたけ)、小松菜のおひたし(わかめ、かつおぶし)、カボチャの煮物、ソーセージ

(昼)
ごはん、みそ汁(わかめ、とうふ、しいたけ)、納豆マグロ丼(ねぎ、大葉)、サラダ(ほうれん草、レタス、トマト、にんじん、たまねぎ)

(夜)
ごはん、サラダ(ほうれん草、レタス、トマト、にんじん、たまねぎ、かぼちゃ)、魚の干物、春雨(そぼろ)

2002年9月14日土曜日

最近イライラを少しだけコントロールできるようになってきたんじゃないかと思うのです。前だったら「仕事さぼるなよぅ!」と思ったらその気持ちが続いて、ストレスは溜まるし、イライラオーラを発してしまったりしてたんですが、最近は「仕事さぼるなよ~」とは思うのですが、そこからすぐに気持ちを切り替えられるんですよ。ストレスがたまりにくいし、気分もいいので、パッと注意できたりして相手とっても自分にとっても良い状態になってきたのでは、と。これはねー、たぶん漢方+養生のおかげですよ。だって一番イライラするはずの生理前なのに。ねぇ。すごいっす。

で、いよいよ生理が近付いてきたので冷え対策として「はらまき」を購入しました。何件か見てまわったのですが「本気腹巻き」はけっこうあるのに、「ヤングはらまき」はどこにも無いんですよね。さすがに「本気腹巻き」では気分がゲンナリしてしまうので頑張って探しましたよ。やっとのことで見つけたのが職場の隣の生協さん。グンゼのヤングはらまきがありました。色も濃いピンクとグレーがあって、カイロ用のポケットまでついてるんです。端が飾りレースっぽくなっていてとてもかわいい。その他に迷彩やヒョウ柄なんてのもありました。たぶん、去年のあまりものなんでしょうね。一律500円になってました。Mサイズ1つと生理でお腹が張った時用にLサイズも1つ購入。良い買い物ができました♪

(朝)
ごはん、鮭、みそ汁(大根、とうふ、しめじ)、のり、サラダ(ほうれん草、レタス、トマト、にんじん)、小松菜

(昼)
納豆巻き、みそ汁(わかめ、ねぎ、ふ)、ひじきの煮物(にんじん、油あげ)、サラダ(大根、サニーレタス、パプリカ)

(夜)
ぶり、ごはん、みそ汁(大根、とうふ、しめじ)、サラダ(大根、にんじん)

2002年9月15日日曜日~17日火曜日●生理開始日

17日が私の誕生日ということで3連休をとってお泊まりツアーでした。今回はわたしの生理になるべく当たらないような日程にしたのですが、ちょうど世間様の2連休とぶつかってしまい温泉は予約がとれなかったので、札幌・小樽でぷらっと3日間過ごしました。あっと言う間の3日間でしたー。



誕生日プレゼントは「婦人体温計マイソフィア」でした!今まで「プチソフィア」を使っていたのではっきりとグラフにして見る事ができなかったのです(9月4日の日記参照)。「マイソフィア」では細かなグラフになって表示されるので大変便利です!写真右がプチ、左がマイソフィアです。液晶の大きさが全然違うんです!いいものもらっちゃった♪(買いに行くのはとっても恥ずかしかったそうです)

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待ちに待った(?)生理がきたのは2日目の16日。もう一日遅ければ温泉であかすりできたのに~!!なんて思いつつ。朝お腹がちょっと痛いのと、頭痛(肩凝り)もあったのとで早めに鎮痛剤(イブ)を1錠飲みました。最近イブにも慣れてきたのか1錠では効きが悪く、30分たってもちくちくお腹が痛かったので、うーん、マズイなぁ、旅なのに・・・と、ちょっと不安な感じでした。が、3時頃になっても薬がきれる様子がなく、お腹の痛みもそれほどなかったので遅い昼ごはんの時も2回目の鎮痛剤は飲まずに様子をみることにしました。夜になっても痛みの間隔はあいているし、強さもそれほどでもなかったので部屋のお風呂に入って体を温めてから寝ました。夜は痛みで眠りに入るまでに時間がかかりましたが、この日はなんとか鎮痛剤1錠のみでのりきりました(通常は3~4錠は飲む)。そういえば排尿痛もまだありません!昼間は天気が良かったので大きい公園でフリスビーとかしてモリモリ遊べました!ん?これってすごいことかも!!

しかーし!癒着のつっぱる痛みは2日目以降なので油断は禁物です!

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ということで生理二日目、旅は今日で最後です。昼間は街の中を歩き回っていたのでお昼ごはんの後鎮痛剤を1錠飲むことにしました。今回はばっちり薬が効いて痛みはナシ!排尿痛もナシ!血の量は多めでいい感じです(先月はものすごく少なかったので)。普通のズボンがはけるのでお腹の張りもほとんどないのかな。とにかくつっぱる痛みがありません。すごいことですよ、ほんとに。はぁー(感心)。漢方+養生頑張った成果かなぁ?

夕方、歩き疲れたのでカフェで休憩。1ヶ月間頑張った自分にご褒美としてライムクーラー(氷、ガムシロ抜き)を注文しました。うはー!幸せ!!冷たい飲みのもなんて久しぶり!色もきれーで見てるだけで幸せ~!今日だけ、今だけの贅沢です。生理痛が無くなるくらい良くなったら今度のご褒美はキャラメルシロップのかかったカフェラテかチョコレートの入ったカフェモカだ~!!!それまでガンバロっと。

(食事メモなし)

2002年9月18日水曜日●



地味めしダイエット

映画を見る前に本屋さんでぷらぷらしていたところ、こんな本を見つけました。「地味めし」という言葉にひかれて手にとってみると、はじめにこんなことが書かれていました。

【地味めしダイエットの鉄則】

1.お菓子、スナック類は、絶対に買わない
2.いただきもののお菓子はちょっとだけ味見
3.缶コーヒー、ジュース類は飲まない
4.水は常温のミネラルウォーターを
5.冷たいものは飲まない、食べない
6.牛乳、バター、チーズ、卵は常備しない
7.主食は玄米
8.白いパン、白い麺類はできるだけ食べない
9.揚げ物は食べない
10.砂糖は使わない

私が受けている食事指導もまさしくこういった内容なのです(アクシスアンさんでは「絶対食べたらダメ」とは言われません「控えて下さい」という感じです)。最近レシピ本を探しているんですが、こういった内容の本だとたいていは本当の「地味ごはん」で、なんか、そそられないんですよねー。この本は巻末に「地味めし」レシピがいろいろと載ってますが、見た目もステキだし、ちょっとした息抜きメニューも載っているので参考になります。「ダイエット」とうたわれていますが、著者本人は子宮筋腫が発見されたのをきっかけに玄米菜食をはじめたそうで、これは私の食生活と通じるものがあるというのもうなづけます。マクロビオティック(日本正食法)の流れもくんでいたり、科学調味料を使わないようにしたレシピも魅力的です。わたしのように料理は全然できません!っていう方でも入りやすい一冊だと思います。これから体のために「地味めし」生活に切り替えてみようかな、という方にオススメですよ。健康な体を保ち、しかも痩せるという嬉しいオマケ付き♪

今日で生理3日目ですがほとんど通常営業です。うつ伏せになったりするとお腹に圧迫感を感じますが、あとは問題なし!です。今回の生理はほんと軽かった。生理痛というのは1日半くらいありましたが、鎮痛剤が効かなくて辛かった癒着の痛みや排尿痛がまったくといっていいほど無かったのは感激でした。アクシスアンさんを信じてついてきたのは間違いではなかったのですね!来月もっと軽い生理をめざしてまた今日からお食事頑張りまっす!

(朝)
ごはん、納豆、みそ汁(大根、わかめ、しめじ、小松菜、春菊)、サラダ(ほうれん草、にんじん、きゅうり、レタス、しらす、高菜)、ひじきの煮物(にんじん、こんにゃく)

(昼)
ごはん、スープ(ほうれん草、にんじん、たまねぎ、まいたけ、ソーセージ)、サラダ(ほうれん草、にんじん、きゅうり、レタス、しらす、高菜)


(夜)
ごはん、スープ(魚のつみれ、白菜)、サラダ(レタス、トマト、かぼちゃ、パセリ、しらす、高菜)



漢方+養生日記(子宮内膜症 改善体験談)
はじめての方へ
これまでの経緯

1.漢方薬の服用スタート!
2.基礎体温が安定してきた
3.生理痛が軽くなった!
4.食事改善に慣れてきました
5.卵巣が正常な大きさに!
6.食事チェック合格!
7.奇跡だ!鎮痛剤を飲まずに乗り切る
 
 
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