私は、生理前に便秘がちになり
生理が始まると解消される
というサイクルが多いです。

生理痛と腹痛を
身体が勘違いする

と、以前聞いたことがあって
そうなのか・・・?
と思っていたのですが(笑)

どうやら女性ホルモンが
関係しているようです。



生理の約14日後ごろに訪れる
「排卵期」になると
黄体ホルモンがたくさん分泌され
腸のぜん動運動を弱めてしまうのだとか。

その影響で便秘になりやすいのでは
と言われているそうです。


そして「月経期」に入り生理がくると
プロスタグランジンという物質が分泌され
経血を体内から出すために
子宮を収縮させる動きになります。

この影響で腸も同時に収縮し
ぜん動運動が活発になり
便秘が解消される方向に向かう
というわけです。


なるほどー!
そういう仕組みだったのですね。


まぁそれは女性の身体の仕組みと
あとは体質もありますから
今現状が生理周期によって
便秘になったりするのは仕方ないこと。

でも、やっぱり
お腹が張ったり重たい感じになるのは
つらいな~と思うので
できる限り普段から快便体質でいたいものです。


排便力をつけるポイントとしては
「腹筋」は重要らしく
日々のちょっとしたトレーニングを
取り入れると良いそう。

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毎日のちょっとした時間に
つま先立ちをしてお尻を引き締める
“骨盤底筋群のトレーニング”で
改善することもあります。


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あ・・・
やっぱり骨盤底筋トレーニングって
便秘にも効果があるんですね。

最近サボりがちでしたが
簡単にできるバージョンを
続けてみよう。。。


個人的には「おまたカイロ」も
便秘解消効果がある感じがしているので
こちらも生理が終わったら
また再開して続けてみます♪

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