今月、
生理痛の気配がまったくなく
初日の今日も体が軽いです♪

いつもよりもさらに調子がいい?
と思ったのですが

もしかしたら、この成分を
毎日摂っていたかも知れない。



それは、

マグネシウム


誰かがおすすめしていて
「女性には必要」みたいな感じだったので
何気なく飲み始めたのだけれど

どうやら
生理痛緩和に効果が期待できるようです。



どういう仕組みかと言うと・・・


生理時は、子宮の筋肉が
収縮・弛緩しますよね。


まず、筋肉の収縮は
筋肉細胞にカルシウムが入ることによって起こります。

そして、マグネシウム
門番のように筋肉細胞の中に入る
カルシウムの量を調節しているんです。


それがバランス良く行われると良いのですが

マグネシウム不足で
細胞内のカルシウム濃度が高くなると筋肉が縮み
子宮筋層はぎゅーっと収縮しっぱなしになるのです。

これは、想像しただけで
痛みが出るのがわかりますよね。



ちなみに・・・

マグネシウムとカルシウムの体内バランスは
毛髪ミネラル検査をすると分かります。



毛髪ミネラル検査[26元素]



そんなわけで、
マグネシウム不足を解消する必要があるのですが
以下のことを気をつけると
変わってくると思います。
◎マグネシウムを不足を解消するには?

・アルコールや牛乳はほどほどに
・ストレスをためない
・できるだけ無農薬で精製されていないものを摂取
・加工品、清涼飲料水、食品添加物を避ける
・肉、牛乳、乳製品に含まれる環境ホルモンを避ける
(使い捨てナプキンにも含まれています)
・洋食よりも和食でマグネシウムを補給

食事は和食を意識するといいですね。
◎マグネシウムをたくさん含む食品

そば、のり、マカダミアンナッツ、ごま、とうふ
ひじき、豆、ご飯、わかめ
野菜、魚、しいたけ、ココア、貝、芋
納豆、トウモロコシ、果物

しかし、現代の食生活では
どうしてもマグネシウム不足に傾きがち。


しかも日本の土壌はミネラルが少ないため
食材から摂取するのはなかなか難しいところでもあります。

なので、サプリメントで
積極的に補うのもおすすめ。


↓ 私が今摂っているのはこれ♡


21st Century, マグネシウム, 250 mg, 110錠


効果を実感できているので
しばらく続けてみます♪


デリケートゾーンのケア方法 4つのステップ

膣ケア(会陰マッサージ)体験談 まとめ

会陰マッサージにおすすめのオイル

膣トレグッズ

 
膣ケア(会陰マッサージ)の方法はこちらの書籍を参考にしています。

【 おすすめ書籍 】

ちつのトリセツ 劣化はとまる [ たつの ゆりこ ]




デリケートゾーンのエクササイズ!