「さとう式リンパケア」タグの記事一覧

バターコーヒー+さとう式リンパケアで立体的なボディをつくる♡

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リンパケア

眼精疲労を改善するためにはじめた
「さとう式リンパケア」が
日々の習慣になっています。

パソコンをしたり文字を書いたりして
肩が凝ってきたかも~というときに
ササッとケアするだけで
ものすごーく身体がラクになります。


それから、最近
バターコーヒー も朝の習慣になっていて。

体脂肪が少し落ちてきたかな~
という体感があります。
(体組成計の数字も変化してきた)

そうなってくると
「体型」にも意識が向くようになり

ただ体重・体脂肪を減らすとか
細くするとかじゃなくて
立体的なラインをつくりたいな!

と思うようになりました。


これはね、さとう式リンパケアの
無料セミナーに行った時に
そういうことが可能なんだと知ったんです。

身体の中の「腔」を広げると
立体的になり細く見えるんだよ!ということ。

↓ こういう原理です。




画像は佐藤先生のブログから
お借りしています。
”腔は広がるのに、何で小顔になるの?”


ビフォアアフター画像の女性も
セミナー当日来ていました。

主要なメンバーの方みたい。

その日は他にも、
たくさんの仲間内っぽい方が
いらしていたんだけど。

みなさんね、
すごい綺麗なの。

で、スタイルも良い!!

これ、すごい説得力です。


そのことを思い出して
私も日々ケアを実践してます。

ゆるゆるケアなので
楽ちんにできるんだけど。
忘れないようにしてる。

バターコーヒーの効果とともに
この夏はすっきりした身体で
ノースリーブなどのファッションを
楽しみたいと思っています!


さとう式リンパケアについては
こちらの2冊を入門編としてどうぞ。



筋肉をゆるめる体操~体のコリと痛みに悩まない! (だいわ文庫)




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爪の形が良くなり、爪半月が見えてきた!そのためにやったケアとは・・・

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リンパケア

今日はネイルサロンに行って
ネイルの付け替えをしてきました。

ここ数年はずーっとジェルネイルをしているので
自分の自爪を見るのは付け替えのときだけ。

しかも、ネイリストさんに
手を預けている状態なので

施術の流れの合間に
まじまじと自分の爪を見ることは
意識しないとありません。


今日は爪の形の話をしつつ
軽く見てみた。

そしたら。

あれっ???

形がイマイチと思っていた
薬指の爪のネイルベッド(ピンクの部分)が
心なしか大きくなっているような・・・?


そのことをネイリストさんに言ったら

「薬指って、上辺がまっすぐな人が多いんですけど
それが少し尖った形になってきてますよね。
これはいい兆候ですね。」と。

わぁ!すごい!!
嬉しい♡


で、自宅に戻ってから
あ~今回のネイルのデザインかわいいな~
気に入ったな~。綺麗だな~。と
眺めていたら・・・

あれっ???

爪の根元の白いところ(爪半月)が
親指しかなかったのに
人差し指と中指にうっすら出てきてる???

ほんとーにちょっとなんですが
でも、確実に、ある。。。


特にネイルケアをしたというわけでもないし
何がこの変化を生み出したのか?

最初は考えても
思いたることがなかったのだけれど。

ある瞬間にふと思った。

もしかして?
もしかすると?

いや、全然関係ないかもだけど!?

さとう式リンパケア?????

とふっとよぎった。


わからないけど・・・

どちらにしても
リンパケアは日々続けているので
このまま様子を見てみようと思います。

半年とか一年とかしたら
爪の様子がかなり変わっていたりして!?



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リンパケアを毎日続けられている理由。

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リンパケア

さとう式リンパケアで
フェイスマッサージをすると
肌の調子がいいな~と思いながら

リズミカルに
手が動きたいと思うところへ。

サッサッ、サッサッ、と
軽く軽く軽快にさすっていく。

そうすると、本当に不思議なんですが
肌の内側からふっくらとしてきて
表面にツヤが出てきます。


気持ちよ~く
肌をさすっていたとき

あ、
リンパケアを続けられているのは
これか!!!


と気づいたことがありました。


それは・・・

マッサージクリームが
必要ないこと!!



これ、個人的に
かなり重要なポイントなんです。


今まで、良さそうだなと思った
マッサージはいろいろ試してきたんですが

どれもある程度の力を加え
指を肌の上で滑らせていくものなので
どうしても負担がかかります。

なので、マッサージクリームは
必須なのですよね。


でも、顔にあれこれつけるが
苦手な私は、それが嫌で・・・

マッサージクリームつけて
洗い流して、保湿して

という手間がストレスになる。

つけたり洗ったりというのが
乾燥肌の負担にもなりそうだし。

なかなか自分の肌に合う
クリームなどに出会えない
というのもあって。

結局フェイスマッサージは
続けられるものがありませんでした。

そういうちょっとした
ストレスって、実は大きいんですよね。


しかし、
さとう式リンパケアは
肌表面を軽くササッとさするだけなので
クリームなどで保護する必要なし。

どちらかというと
サラサラしている状態のほうが
やりやすかったりして。

いつでもどこでも
メイクをしていても。

気軽にサッとケアできる。



だから続けられているのか~!!

と、今朝気づいて
大納得でした。


自分に合った
フェイスケアが見つかって
嬉しいなぁ♡

これからも続けていきます!


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浅かった呼吸が、深くたっぷりとした呼吸に変わってきた・・・!?

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リンパケア

先日、朝起きてめまいがしていたとき
いつものような動きができなかったので
ソファーもたれてしばらくじーっとしました。

で、腕や手など動かせる範囲で
リンパケアをして顔や腕などをさすり・・・

その時にね、感じたのが

呼吸がしやすくなってる!!

ということ。

ぐぉぉぉ~って深くたっぷりと
呼吸をすることができていたんですよ。

なんか不思議な感覚でした。


わりと普段は呼吸が浅いほうで
「呼吸法」とかの本を読んだりね
実践してみたりしても
なかなか続かったんですよ。

どうしてか習慣にならない。

面倒だと感じちゃうのかな。
あまりじっとしていられないタイプです(笑)


そんな私が
そんな具合の悪いときに

深~く呼吸できている。

これは本当にものすごく
不思議だな~と思いました。


そして最近もうひとつ思うのが
歩く時の感覚が変わってきたこと。

なんだかね、胸周りの空間が
しっかり広がっている感じがするんですよ。

無理に胸を張ったりとか
肩甲骨を寄せて姿勢をよくしたりとか
そういう意識をしなくても
自然と胸周りが広がってる。

そんな感じがするんです。


たぶんこれは・・・
リンパケアを続けているから
ではないかな、って思ってます。


さとう式リンパケアの
ベースのひとつとなっている考え方が
「身体の腔(内側の空間)を広げること」
なのです。

肩こりや首こり、腰痛などがあると
どうしても患部のある
身体の後ろ側のケアがメインになりますが。

さとう式リンパケアでは
「前側」の筋肉をゆるめることで
身体の腔を広げる
という形でアプローチしていくんです。


私は本や動画などを参考に
見よう見まねで耳たぶ回しをくるくるとやったり
頬や身体をササッとさすってみているだけなんですが。

それでも、肩こりや首こりがラクになったり
肌の質感が変わってきたりしているので

たぶん、ケアをしていることで自然と
身体の腔も広がってきているのではないかな?
と思ったりしています。


身体の前側をゆるめるために!とか
内側の空間を広げるために!とか
そういう意識をして
トレーニングを重ねている

とかでは全然ないので
まさかねぇ・・・あれだけで???と
疑いの思いもないわけではないんですが。

でもなー。
体感として、すごく身体の感じが
良くなっている気がするんですよね。


これを「気のせい」とするか
体感や理解を深めていくか・・・

私は、自分の感覚を信じる
という方向でいきたいと思っています。


今日と昨日の佐藤先生のブログは
わりと分かりやすかったので
(いつも難しいのだ 笑)

興味が在る方は、
肩こり首こり腰痛でお悩みの方は
ぜひ読んでみてください☆

前側をゆるめる
大胸筋を開く!


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すっぴんおでかけOKの肌になってきました♡

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リンパケア

リンパケアを毎日の日課として
続けております~。

もうかれこれ1ヶ月以上になります。

なんだか盛り上がって
記事もたくさん書きました。

さとう式リンパケアのセルフケア始めてみます。
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肌の調子は相変わらず良くて
本当に毎日嬉しいのですが。

最近気づいたのは・・・

すっぴんでおでかけできるくらい
肌のトーンが整ってきた


ということ。

これはかなり嬉しいことです。


リンパケアをやり始めてから
数日経った頃くらいから
肌の手触りが変わってきたのは
自分で実感できたんです。

でも、見た目が明らかに変化するまでは
少し時間が必要でした。


それでも、手触り、質感の
劇的な変化を実感していたので
見た目もそのうち変わってくるだろう
と思っていて。

気づけば実際にそうなっていました。

す、す、すごい。


ご近所のお買い物くらいであれば
目元に少しコンシーラーをつけて
眉だけ描けばOK!

近くのコンビニだったら
本当に何もしなくてもいいくらい。


このまま続けていって
たるみや毛穴の開きなども
改善していくと嬉しいな!!

美肌を目指す皆様。
ぜひぜひお試しくださいませ♪


基本のケアは
こちらの二冊がおすすめ♡



筋肉をゆるめる体操~体のコリと痛みに悩まない! (だいわ文庫)




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デリケートゾーンのケア方法 4つのステップ

膣ケア(会陰マッサージ)体験談 まとめ

会陰マッサージにおすすめのオイル

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さとう式リンパケア用フェイスブラシの代用品を探してみた

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リンパケア

さとう式リンパケアにすっかりハマっていて
次はフェイスケア用のブラシを買おうと
いろいろ物色しています。

リンパケア用の公式フェイスブラシ
というものがあるらしいのですが
インストラクターさんからの購入になるのかな。

なんだか面倒だし
天然毛ブラシでお値段もなかなか。

まずはお試しなので
Amazonで良さそうなブラシを
買ってみようかな~と思っています。


候補はこちらの2種類♡



ドゥカラー Docolor 化粧筆 プロたちに大受けの扇形ブラシ 柔らかい高級タクロンを贅沢に使用 フェイスブラシ




DUcare ドゥケア 化粧筆 フェイスブラシ フィニッシングブラシ 高級タクロンを使用 扇形ブラシ

中国製の人口毛ブラシですが
口コミの評判はとても良いです。

ゴールドのほうがシンプルで
飽きがこなくていいかな~。


ブラシがなくても手で優しく触れることで
ケアはできるのだけれど
よりゆるい力でやるのがいいので
初心者にはブラシもおすすめなのだそう。

今まで リファカラットレイ
ぐいぐいと力任せにに揉みほぐしていたけど
本当に優しく転がすだけで良かったんだな・・・

なんか、ゴリゴリとリンパを流すほうが
効果があるような思い込みが強かったんですよね。

「痛いほど効果がある!」みたいな。

でもそれはもう古い考えなのかも。


これからは、ゆるめていこう!

体も。
考え方も。
生き方も。


デリケートゾーンのケア方法 4つのステップ

膣ケア(会陰マッサージ)体験談 まとめ

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リンパケアで肌にハリとツヤが復活してきた!

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リンパケア

昔から「肌が綺麗」と褒められることが多く
このことは両親にとても感謝していました。

中学生くらいまでスキンケア化粧品とは無縁で
水洗いだけでピッカピカの肌でした。

それが、友人の見よう見まねで
10代向けのスキンケア化粧品を使うようになってから
肌の調子は不安定になり・・・

合わない化粧品で肌荒れを起こしたり
スキンケアの悩みはつきなかったです。

それでも、ベースの肌がわりと丈夫というか
健康だったのでしょうかね。

コスメカウンターなどでは
キメが整っていて綺麗と言われることが多かったです。

なので、表面的には不安定なこともありつつ
このまま生まれ持った健康な肌を
ずっと保てるものだとばかり思っていました。


それが崩れだしたのは、ここ数年でしょうか。

なんだか手触りが変わってきたのです。

そして、小じわやほうれい線などが
目立つようになってきました。

なんていうか、
「肌がしぼんでしまった」という感じ。

肌表面の問題というよりは
中身がしおれてしまって
表面にハリがなく凸凹して感じる。

これは年齢的なものだから
仕方ないのかな・・・?と
外側から補うことばかりを考えていました。


しかし!

先日買った本 を読みながら
リンパケアをやりはじめると
肌の手触りが変わってきた・・・

最初は老廃物がつまって固くなっていたのが
どんどんフニャフニャに柔らかくなってきて

そのうち、内側からパン!と張るような感覚に。

その仕組みが本に書いてあったのですが
このリンパケアをすることによって
内側の筋肉がパン!としてきて
リンパの流れが良くなり
体全体がよくなっていくのだそう。


なので、顔も同じ。

内側の筋肉がパン!となることで
表面の肌がピン!となる。


そしてツヤも出てくる。

ひゃぁあああ。
やっぱりそうなんだな。

内側がしぼんでいると感じていたのは
筋肉のハリがなくなっていた
ということだったんだ!

そして、その原因は
老廃物が溜まっていて
リンパの流れが悪くなっていた、ということ。

そして、筋肉は固くなり
しぼんでいってしまった・・・

なるほど~!


まだ始めて1週間ほどなので
1ヶ月くらいは続けて様子を見てみようと思います。

でも、これ、絶対すごい。

興味ある方は、無料動画などもたくさんあるので
ぜひ基本のケアだけでもやってみて!

きっと数日で何かしらの変化は
実感できると思います!!!

耳たぶ回し〜さとう式リンパケアやり方動画〜



さらに詳しくはこちらの書籍がおすすめ!



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口呼吸から鼻呼吸へ!舌を本来の位置に導く「あによべ体操」

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ブログ リンパケア

時々鼻が詰まると
気づかずに「口呼吸」に
なっていることがあります。

最近は空気が乾燥しているからか
口呼吸を続けていると
口の中が乾燥したり
喉が痛くなったりすることも。


気をつけなくちゃな~と思っていたときに
最近気になっているリンパケアの中で
口呼吸から鼻呼吸に変わる
「あによべ体操」というものを見つけました。

「あによべ体操」は、
舌を本来あるはずの位置
(舌先が前歯から離れて
舌背がふんわりと上顎に触れた状態)
に導いてくれる体操です。


舌が正しい位置に戻ることで
こんな効果が期待できるそう。

・子供の歯並びが良くなる。矯正中の人は後戻りが少なくなる。
・免疫力が高まり、風邪をひかなくなったり、アレルギーが改善される。
・唾液が出やすくなり、消化が良くなり、内臓疾患が減る。口臭改善。
・飲み込みやすくむせなくなる。
・呼吸が楽になり、副交感神経が優位になるので、穏やかでキレにくくなる。精神が安定する。
・姿勢が良くなり、肩こりや腰痛の改善がみられる。
・体液循環が良くなり、身体が軽くなる。
・脳機能がアップする。
・身体機能アップ。力を出したり、抑えたりし易くなる。
・小顔

こちらの動画がわかりやすかったです。

■口呼吸から鼻呼吸へ あによべ体操



先日チェックしていた本
Amazonで注文したので
合わせてやってみまーす!


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ブログ リンパケア

先日、筋肉をゆるめる体操
(さとう式リンパケア)の本を買って
それから毎日継続してケアをしています。



筋肉をゆるめる体操~体のコリと痛みに悩まない! (だいわ文庫)

で。で、ですよ!

4~5日続けて実感している効果がね
すごくたくさんあるんです・・・!

・眼精疲労(疲れ目)の軽減
・頭痛がなくなった
・肩こり、首こりがラクになった
・肌がしっとりしてきた

すごくないですか!?


「こんなんで効果あるの???」
と思ってしまうような
本当に本当に簡単なケアなんです。

触って、揺らすだけ。

物足りないったらありゃしない!

(回数を数えたり、ステップが多いのは面倒なんだけど)


でもね・・・
確実に効果を実感できてるんですよ。

怪しいと思っていたけど
どうやらこれは
なかなかに良いものらしい・・・


すごく詳しく解説してくれている
動画がありました。

いろいろ見たけれど
この方の動画が一番わかりやすく
詳しく説明してくれていました。

こちらの動画を見て
やってみるだけでも
十分効果が感じられると思います!

リンパケア耳たぶ回し☆全身の流れを改善☆凝り・痛み・顔やせ(小顔)



こんなんで本当に効果あるの???
と感じるかもしれませんが

ぜひ、数日続けてみてください!

肩こりや目の疲れにお悩みの方には
本当におすすめ!!

私も、本や動画を見ながら
続けてみます♪



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