膣トレーニングが上手くできない!
そのお気持ち、よーく分かります。
私も膣トレーニング
(骨盤底筋体操)を始めたとき
しばらくは上手くできずに
投げ出しそうになっていました。
2週間くらい毎日続けて
やっと少しコツがつかめてきた
という感じですかね。
人によって差はあると思いますが
骨盤底筋群の筋力や
膣を締める力が弱くなっている場合
(膣を使っていない、ということね)
自分の意志で筋肉を動かそうと
コントロールすることが難しく感じると思います。
私なんて、最初
まったく動かなかったですから!!
(自慢にはなりませんが)
確実に上達するためのポイントは
膣に指を入れて、膣口や肛門を
きゅっと上にあげるような意識で力を入れて
筋肉の動きを確認すること。
膣や肛門をキュッと締めるだけの
エクササイズがよく紹介されていますが
「 やっているつもりで
骨盤底筋が動いていない 」
というパターンも多いと思います。
(私がそうでした・・・)
自分では力を入れているつもりでも
指に触れている前後の筋肉が
まったく動かなくて驚きました。
でも、指に触れる感覚を意識して
どこにどう力を入れたらいいか
考えながら動かしているうちに
コツが掴めてきたんです。
それでも、2週間くらい
かかりましたけどねえ・・・
確実にできるようになってきた!
と自分でOKが出せるようになったら
その後は、指を入れて確認しなくても
力を入れるべきところを意識して
キュッと締めればいいだけ。
なので、いつでもどこでも
膣トレーニングができちゃう、
というわけです。
よりしっかりトレーニングしたい場合は
膣トレーニングのグッズを使うのが
よいと思いますし
もしかしたら、最初から
膣トレーニンググッズを使って
やったほうが上達が早いのかもしれませんね。
このあたりは、実際に購入して
確認してみたいと思います。
♥ デリケートゾーンのケア方法 4つのステップ
♥ 膣ケア(会陰マッサージ)体験談 まとめ
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膣ケア(会陰マッサージ)の方法はこちらの書籍を参考にしています。
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